Özünüzü necə öyrətmək olar

Son giriş

Birincisi, özünüzə məşqçilik etməyinizi məsləhət görmürəm. Əmin deyiləm ki, dünyanı yalnız öz gözlərimizlə gördüyümüz və qarşımızda bir güzgü və bir fənər saxlaya bilmədiyimiz üçün belə mümkündür.

Başqaları vasitəsilə dəyişirik. Yeni bir perspektiv. Bir ümid işığı. Xəritə. Bir bələdçi. Həvəsləndirmə. Qenerasiya olunur. Hesabatlılıq. Əlbətdə ki, əlaqənin özü terapevtik və şəfalı ola bilər. Bu şəkildə irəliləyirik, hədəflərə çatırıq, böyüyürük, inkişaf edirik və potensialımıza daha yaxın yaşayırıq. Qarışıq böyüməyimiz lazım idi ki, özünüzü necə öyrətmək fikri baş tutmasın. Ancaq bunun bir nümunəsini göstərmək istəyirəm.

Bu yalnız bir nümunədir.

Birinə həyatı ilə məşq etmək üçün sonsuz yollar var. Aydındır ki, hər kəsə uyğun gəlmir. Həyat çətiri altında sonsuz söhbətə aparan bir çox kateqoriya var. İş, münasibətlər, tarixlər, dağılmalar, həyatda bütün keçidlər, nə lazım olduğunu düşünürsən. Məncə, hər kəs özünə və özləri ilə əlaqəyə qayıdır. Və hər seansdan bir blog yazısını proqnozlaşdırıb qeyd edə bilməyəcəyimi araşdıracaq səviyyələr var.

Bu qısa məşq iclasının hara gedəcəyinə dair heç bir fikrim yoxdur. Məşqçilik sənəti sual verməkdir və suallar bir çox fərqli söhbətlərə səbəb ola bilər. Bu, sadəcə bir düşüncə qatarıdır. Bucaq. Ancaq dördüncü divarı sındırıb niyə özümə bu sualı verdiyimi izah edən bir qeyd qoyacağam.

İkincisi, yazdıqdan sonra başa düşdüm ki, eqoist görünə bilər. Görünür, sadəcə özümdən müsahibə götürürəm, bu mənim niyyətim deyildi. Məşq prosesinin bir nümunəsini sizə göstərməyə çalışıram. Həqiqətən.

Tamam, imtina ilə kifayətlənin. Davam edək.

Dünya çox sürətli bir səs ala bilər. Buna görə bu gündən başlamaq istəyirəm. Səs-küy, xüsusən zehni söhbətimiz və bunun bizə necə təsir edəcəyi. Özüm də həyat məşqçisi işlədiyim üçün ifadələrimdən istifadə edəcəm.

Düşüncələrim ucalanda fikirlərim yayındırılır və müxtəlif istiqamətlərə çəkilirəm. Heç bir şey bizi düşüncələrimizdən daha sürətli boğmaz. Unutmayın, düşüncələrimiz kimyəvi yüklüdür və hər düşüncənin arxasında bir duyğu dayanır. Sadəcə, müsbət və ya mənfi. Bunlar narahatlıq, qorxu və bəzi hallarda çaxnaşmaya səbəb olur. Məni bok edirlər, dayandırmağa məcbur edirlər, oyunumdan və yolumdan atıb məni özümdən ayırırlar. ← qırmızı bayraq.

Qırmızı bayraq atıldıqda - bir-birinə bağlı olmadığımı hiss edəndə, dayanmalı olduğumu bilirəm. Səs-küyün (məni olduğumdan yayındıran hər şeyə (özümə bağlanma), hədəfimə gətirib çıxaran) çox tez basmaq üçün yenidən yolda olmağım lazım olduğunu bilirəm.

Gəlin başlayaq.

Tamam, John, düşüncələr və düşüncələrindən ötrü biraz aramsız hiss edirsən. Həyatınızda bu qorxuya və səs-küyə səbəb olan bir hadisə və ya bir şey varmı?

Xeyr, tədbir yoxdur. Həyatım olduqca sabitdir və bir neçə ildir. Bəlkə elə buna görə bəzən sıxılmış kimi hiss edirəm. Bəlkə də çox sabitdir. Bəlkə də çox dağa.

Sizi sizinlə bağlayan nədir Cavab verməzdən əvvəl bir saniyə geri çəkilməyinizi istəyirik. Mənə motosikl sürməyinizi və ya uyğun olduğunuzu deməyin. Sizi özünüzə bağlayan nədir Ümumiyyətlə həyatınızda sizin üçün ən vacib olan budur.

(Qeyd: müştərinizin geri çəkilməsi faydalıdır, çünki hamımız xəndəyə çox tez düşürük. Müştərinizdən geri çəkildikdə, böyük mənzərəni görmələrinə kömək edirsiniz. Birindən başlayırsınız təmiz kətan.)

Mənim üçün həqiqətən vacib olan özüm üçün gördüyüm vizyon və dünyaya verdiyi töhfələrdir. Mənim üçün bu hər şeydən əvvəl gəlir. Bəli, ailənin, dostların və tərəfdaşların qarşısında belə. Bu, şəxsi münasibətlərimin vacib olmadığı demək deyil. Xoşbəxt olmağım üçün son dərəcə vacib və həyatsınız. Ancaq onları məqsədimdən üstün tuta bilmirəm, yoxsa yolumu azmış olaram. Mənim onurğam. Mənim vasitəmlə bir həyat yaşamağa nə imkan verir?

Mənim üçün həyat - qurban rejimi - ən gücsüz dövlətdir.

Mənim vasitəmlə yaşayın - mənim üzərimdə işləyən daha böyük bir şey - gücün ən böyük olduğu dövlət.

Mənim vasitəmlə bir həyat yaşamaq mənalı olanda məni özümlə ən çox bağlayır. Bu vəziyyətdə həyatımın ən böyük mənasını hiss edirəm.

Yaxşı, növbəti sual bu günlərdə mənim vasitəmlə necə yaşayırsan?

Başqalarına kömək etmək üçün bir dialoq yaratmaqla.

(İpucu: fəaliyyətdə olan müştərinizin necə yaşadıqlarını, düşüncələrinin hərəkətə və davranışa necə çevrildiyini izah etmələrini istəyərsiniz. Xüsusi olsunlar.)

Bunu necə edirsən? Fəaliyyətdə nə edirsən?

Kitablar, bloglar, podkastlar yazın, başqalarına məşq edin və Catalyst Life Coaching Intensive-ni öyrənin. Cəmiyyətimizə öhdəlik. Hər halda, kiminsə həyatında katalizator ola bilərəm.

Özünüzü hiss etmirsiniz?

Bunu hər gün edirəm. Bəlkə də o qədər də sürətlə getmir. Bilmirəm.

. və ya düşüncə nümunəsi.Bu vəziyyətdə belədir - "kifayət qədər sürətli olmur".

Bir şey kifayət qədər sürətli baş vermirsə, deməli bu sizin şərtlərinizə görə baş vermir. Yəni qorxduğunuz şey var, çünki istədiyiniz şey hazırda reallıqla uyğun gəlmir?

Əlbəttə. Düşünürəm ki, bunun böyük bir hissəsi.

(İpucu: müştəriyə ayrılıq göstərin.)

Ancaq sonra mənim vasitəmlə yaşamırsan. Yan həyat yaşayırsan.

Doğru.

Bəs mənim vasitəmlə daha çox yaşamaq üçün çərçivə və ya münasibət necə olardı?

İstədiklərimi buraxın və ya heç olmasa asanlaşdırın və yalnız etdiyim işə diqqət yetirin. İşlərin nə vaxt və necə baş verəcəyinə inanın.

(İpucu: Müştəridən səhv inanclarını yenidən ifadə etsin.)

Bəli və başa düşürəm ki, bunu etməkdən daha asandır. Bəs özünüzə bu düşüncəni vermək üçün edə biləcəyiniz üç şey nədir?

Planları izləməyə çalışanda ...

(İpucu: Müştəridən yalnız fikirlərdən danışmamağınız üçün sizə hərəkət etməsini istəyin. Müştəriniz üçün hərəkətli ev tapşırığı etmək istəyirsiniz.)

Yeri gəlmişkən, səs-küyün gəldiyi yer ola bilərmi? Bir kanal olmaq və sadəcə sənətinizə diqqət yetirmək əvəzinə planları təqib etməyə çalışırsınız. Bu sizin həyatınızdakı bir nümunədir?

Əlbəttə. Mən indi daha yaxşıyam, amma həmişə gələcəkdə yaşadım və şeylərin niyə baş vermədiyinə qapıldım.

(Qeyd: həmişə naxış axtarın.)

Heç bir şey olmayanda nə kimi əhəmiyyət verdiniz?

Uğurlu olmadığımı. Mən uğursuz idim. Heç kim.

(Qeyd: müştərinin təriflərinə əlavə etdiyi şeylərə də diqqət yetirin.)

Yəni "uğurlu" deyilsinizsə, deməli sizin haqqında nə deməkdir?

Mən dəyərli və ya dəyərli deyiləm.

Uğurun tərifi nədir?

Köhnə tərifim böyük ev, çox pul, zərif maşınlar, gözəl qadın idi. Ancaq bu gün mənaya təsir edir və bir həyat qurur. Ruhla dolu bir həyat yaşayın və başqalarına kömək edin. Müvəffəqiyyətin tərifi həm də həyatı istədiyim kimi formalaşdırmaq azadlığıdır. Əsasən saat zərbəsi yoxdur.

Sonra yeni tərifinizə görə, artıq uğurlu olduğunuz iddia edilə bilər.

Bəlkə də, amma buna bənzəmir.

(İpucu: təriflərinə və perspektivlərinə meydan oxuyun. Görə bilmədikləri bir şey göstərin.)

Beləliklə, bu daxili ziddiyyətin köhnə tərifləriniz və düşüncələriniz (köhnə siz) ilə yeniləriniz (yeni siz) arasında baş verdiyinə bənzəyir. Və düşünürəm ki, bu sizi qorxudan və "sıxılmış" hisslər yaradan şeydir. Köhnə kölgənizi çəkmək, müvəffəqiyyət haqqında köhnə təriflərinizə əsasən "uğurlu" olmadığınızı söyləyir, yəni dəyərli olmadığınız anlamına gəlir.

Bəli. Övladım olmadığı və 45 yaşı tamam olduğu üçün karyerama çox önəm verdim. Son vaxtlar başqalarının nə düşündüyünü düşünməklə də məşğulam. Karyeramla mütləq deyil, yalnız bir insan kimi mənimlə. Bir müddətdir ki, hiss etmirdim. Əvvəllər az sikirdim. Geriyə doğru getdiyimi hiss edirəm.

Görəsən bu köhnə yedək gəmisi də etibarsızlıq yaradır və insanların sizi sevmədiyini və ya insanların sizi və qərarlarınızı mühakimə etdiyini hiss etdirirmi?

Bəlkə də.

Düşüncə tərzinizin və köhnə təriflərinizin nəticələri və nəticələri nə idi?

Həmişə qorxurdum, sevinmirdim və ya iştirak edə bilmirdim. Məni təqib etdi və özümü gücsüz hiss etdim. Mən də minnətdar ola bilmədim. Mən həmişə həyatı yarı boş görmüşəm.

(İpucu: Müştəriyə köhnə düşüncə tərzinin və ya köhnə təriflərdən çıxmağın nəticələrini görsün.)

Bu vəziyyətdə özünüzə bağlı hiss etmədiyinizi söyləyərdinizmi?

Yüz faiz.

(İpucu: iclasın mövzusundakı dairəyə qaytarın və özünüzlə əlaqə qurun).

Yaxşı, özünüzlə, həqiqətinizlə əlaqə qurmaq və yeni təriflərinizdən ayrılmaq üçün edə biləcəyiniz üç şeyə qayıdın?

Birincisi, planları izlədiyimi hiss etdiyim zaman düşünməyi dayandırıram və bacardığım hər şeyi etdiyimi bilirəm və bu da kifayətdir. Yolumu idarə etməyə çalışmaq əvəzinə etibar edin. İkincisi, meditasiya edərək və ya videolara baxaraq və ya motosiklimi sürərək və ya mənim üçün işləyən hər şeylə aramda düşüncələrimlə daha çox məsafə qoy. Üçüncüsü, başqalarının düşündüyü şeylərdən daha az narahat olmağa çalışın və doğrulama və təsdiq axtarmağı dayandırın. İnsanların mənim haqqımda fikirləri olacaq. Heç vaxt dayanmaz. Və başqa biri var, lənətə gəlin minnətdar olun.

(İpucu: Müştərilərinizi cavablandırmaq və onlara nə edəcəyini söyləmək əvəzinə, onlara öz həll yollarını tapa bilmək üçün suallar verin.)

Sadəcə, bütün bunların mənim vasitəmlə daha çox bir ömür sürdüyünü gördüm.

Bəli.

Bu sizin ev tapşırığınızdır. Əslində dediklərinizi tətbiq etmək. Hər gün.

Tamam çalışacağam.

(İpucu: müştərilərinizə cavabdeh olmağınız üçün ev tapşırığı verin.)

Hekayənizi bilirəmsə, hər kəsin parlaq şeylərin ardınca getdiyi və fiziki gözəlliyə, pula və "müvəffəqiyyətə" çox önəm verdiyi Los Angelesdə böyüdüyümü düşünürəm. Tonlarla rəqabət və mühakimə olunduğu yerdə. Hər kəsin "xəyalını yaşamaq" üçün gəldiyi yerdə böyüdükdən bəri bu sizi müəyyən bir şəkildə düşündürmüş və özünüzü qiymətləndirmək və müqayisə etmək üçün istifadə etməyiniz üçün bir ton plastik tərif vermiş ola bilər. Bir söz deyəcəksənsə, insanlar səni sevməyəcək. İnsanlar bir səsi və ya fikri olan insanları sevmirlər. Çünki bu, öz çərçivələrini və təriflərini, öz həyatlarındakı şeyləri qarışdırır.

(İpucu: ümumiləşdirin.)

Daha minnətdar olmaq istədiyinizi söylədiniz. Bu gün üçün nə üçün minnətdarsan?

Başqalarına kömək etmək imkanı və həyatımı və günlərimi formalaşdırmaq azadlığı. Bunu hər gün yaza bilərəm. Həyatımın ən yaxşı formasında olmasam da, yenə də hərəkət edə və bədənimə yaxşı baxıram. İnsanları başqalarına necə kömək etməyi öyrədən və onları dəstəkləyən bir cəmiyyətə bağlayan inkişaf edən bir başlanğıcın bir hissəsi olduğum.

(Qeyd: ümid vermək üçün yüksək / pozitiv buraxın.)

Sessiyanı tərk edəndə öz həyatınızı düşünəcəksiniz. Olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Çünki hər nə qədər fərqli olsa da, birinin hekayəsi ilə əlaqəli ola bilərsiniz, çünki günün sonunda hamımız çox oxşar şeylərdən, yalnız fərqli versiyalardan keçirik. Bəzən seansdan müştərinizin etdiyi qədər çox şey əldə edirsiniz. Və bu yaxşıdır. Çünki biz birlikdə böyüyürük.

- hirsli

Fəaliyyətə zəng edin.

Hekayənizi başqalarının həyatını dəyişdirmək üçün istifadə etmək istəyirsinizsə, Katalizator Məşq İntensivimizdə iştirak edin.

Həftəlik podkastımı BURADA yoxlayın.

Və aşağıda pulsuz əlaqələr alət dəstiniz var.