Rahatlıq zonanızdan necə çıxmaq olar (daha yaxşısı üçün)

Təhlükə rahatlığın əksinə deyil

Narahatlıqla rahat hiss edirəm - Robert Collins tərəfindən hazırlanmışdır
Həyatınız rahatlığınızın digər tərəfində gözləyir.

İlhamverici sitatlar sizi normalda etməyəcəyiniz bir şey etməyə təşviq edir - həyatı əldən verirsiniz.

Rahatlıq zonanızın xaricində addımlamaq asan deyil, lakin elm göstərir ki, yeni şeylərlə sınaqdan keçmək hər kəsi narahat və narahat edir.

FOMO yanaşmasının paradoksu budur ki, qorxu neytrallaşdırmır, əksinə daha çox qorxu yaradır - etibarsızlıqdan qorxanlar daha çox stresli olurlar.

Bəs öz şərtlərinizlə rahatlıq zonasından kənara çıxa bilsəniz? Ona görə yox ki, başqası səni buna məcbur edir.

Əvvəlcə dualist yanaşmadan qurtulmalısınız - rahat olmaq təhlükəli yaşamağın əksinə deyil.

Rahatlıq zonanızla tanış olun

“Narahatlıq bir qapı ola bilər; ondan qaçma. "- Joseph Deitch

Merriam-Webster-ə görə, rahatlıq zonamız insanın rahatlığı və tanışlığı ilə işləmə səviyyəsidir. Bu termin əvvəldən insanların əksəriyyətinin rahat hiss etdikləri və nə soyuq, nə də isti hiss etdikləri (68 ilə 72 ° F və ya 20 ilə 22 ° C) olan temperatur aralığında işlənmişdir.

Rahatlıq zonası insanın özünü rahat və rahat hiss etdiyi və stres və qorxu hiss etmədiyi psixoloji bir vəziyyətdir.

“Rahatlıq Bölgəsindəki Təhlükə” nin müəllifi Judith Bardwick, bu termini “bir insanın qorxmaz bir mövqedə hərəkət etdiyi davranış vəziyyəti” olaraq təyin edir. Bu, etdiyimiz hər şeyə çatdığımıza inandığımızın qəbul etdiyi bir əminlikdir. ehtiyacımız var - müəyyən bir nəzarətə sahib olduğumuzu hiss edirik.

Bu neytral vəziyyət həm təbii, həm də insandır - beynimiz tənbəldir və ən asan yola meyl edir. Daha çox mükafat almaq üçün avtopilotdan kənarda yaşamağa davam edə bilərik və ya narahat hiss edə bilərik. Sadə dillə desək, sadəcə yaşamaq və ya çiçəklənmək istəyirsən?

Tədqiqatlar göstərdi ki, nisbi rahatlıq vəziyyəti sabit və davamlı bir performans yaradır. Bununla birlikdə nisbi narahatlıq - stres səviyyələrimizin normadan yüksək olduğu bir vəziyyət - performansınızı maksimum dərəcədə artıra bilər. Əksinə, çox qorxmaq məhsuldarlığınızı azaldır.

Çətinlik, Robert Yerkes və John Dodsonun "Optimal Anksiyete" dediklərini tapmaq - həyəcan və performans arasındakı şirin nöqtə.

Yerkes-Dodson Qanununun İbrani versiyası

Rahatca kar olmaq

"Burda kimsə var? Məni eşidə bilsən, sadəcə başını sallayın. Evdə kimsə var?" - Pink Floyd

Bəzən həyat ağrıyır.

Əzab çəkməmək üçün ətrafımıza bir divar tikirik.

Comfortably Numb, "The Wall" albomundan Pink Floyd-un bir mahnısıdır. Eyni adlı filmin qəhrəmanı olan Çəhrayı tükəndi - özünü kənardan qorumaq üçün baloncuk yaradır. Bu divar ağrıları yüngülləşdirir, ancaq Pinkin əziyyətinin səbəbini aşmasına imkan vermir.

Rahatlıq zonasına sahib olmaq problem deyil - ətrafında bir divar düzəltsək, uyuşuruq.

Öz sərhədlərimizi basmağı dayandırdığımızda, öyrənməyi və böyüməyi dayandırırıq. Rahatlıq zonasında hər zaman qalmağın təhlükəsi budur - cansıxıcı və cavabsız qalacaqsınız.

"Rahat Təhlükəsizdir" deyərək başlayın. təhlükəli dualizm xoşagəlməzdir. Rahatlıq zonasından çıxmaq üçün həyatınızı riskə qoymaq məcburiyyətində deyilsiniz.

Əslində yaşamaq üçün iki deyil, üç zona var.

Rahatlıq zonasının əks hissəsi təhlükə zonasıdır - fərdi böyümə aralarında baş verir: öyrənmə zonası.

Rahatlıq zonanızdan kənara uzandığınız zaman cəsarətli olmaq lazım deyil, maraqlanmalısınız.

Yalnız əminlik və tanışlıq arasındakı sərhədi keçəndə böyüyə bilərsiniz. İndiki təhsil modelimiz səhv etdi - uşaqları plastik köpüklərə bükərək qorxu və narahatlıq yaratdılar. Burada izah etdiyim kimi "ağrı, qazanc yoxdur" dəyərini bərpa etməliyik.

Əgər özünüzü idman, yaradıcılıq və ya yeni bacarıqları öyrənməkdə özünüzü bir sonrakı səviyyəyə qaldırmağa məcbur etmisinizsə, bilirsiniz ki, hiss - ağrı öyrənmək üçün bir siqnaldır. Hamımız ilk dəfə bir şey etmək üçün mübarizə aparırıq. Hamımız özümüzü getdikcə daha çox itələməkdə çətinlik çəkirik.

Ağrı müqavimətin səsidir - onu dinləməyi dayandırdığınız zaman irəliləməyə diqqət yetirə bilərsiniz.

Bədəniniz kimi beyninizin də idmana ehtiyacı var. Zəif, istifadə olunmayan və ya işə uyğun olmayan neyronlar kəsilir. Təlim olunmuş neyronlar güclənir və daha çox əlaqə yaradır.

Daxili səsinizin dayanmağınızı söylədiyi nöqtəyə gəldikdə, davam etməlisiniz.

Hər dəfə velosiped sürəndə özümə bir hədəf qoyuram. Getməyə qərar verdiyim kilometrlərin yarısını keçəndə beynim mənə dönmək üçün bir siqnal göndərir. Ancaq onun tənbəlliyinə meydan oxuyuram - bir neçə kilometr daha sürürəm. Beləliklə velosiped sürmək üçün özümü getdikcə daha çox sürürəm.

Rahatlıq zonanızdan çıxmaq düşündüyünüz qədər təhlükəli deyil - təhlükə zonasını yox, öyrənmə zonasını araşdırın. İntuitiv səslənməsə də, rahatlıq zonasında xeyli təhlükə var. Çox rahatlaşdıqda geri çəkilməyə başlaya bilərsiniz. Bundan əlavə, rahatlıq zonalarımız yaşla azalır.

John F. Kennedy, “Ticarətdə risklər və maliyyətlər var. Ancaq bunlar uzun müddətli fəaliyyətsizlik risklərindən qat-qat azdır. "

Beləliklə, düşüncənizi uzatın və böyüdün

“Özünüzdən nə qədər uzaqlaşırsınızsa, bir o qədər çətin olur. Rahatlıq zonanızda olmamaq çox əyləncəlidir. “- Benedict Cumberbatch

1. Balansı tapın

Daima rahatlığınızın xaricində yaşamaq, qalmaq qədər zərərli ola bilər. İdmanda olduğu kimi zehninizi həyata keçirmək yalnız güc tələb etmir, həm də sürətinizi tənzimləyir.

Həyatdan zövq almaq bilinən və bilinməyən şeylər arasındakı tarazlıq hərəkətidir. Bəziləri göydən dalmaq istəmirsinizsə sizi rahat hesab edəcəklər. Lakin, bu sənin zəngindir. Həyata "qumarbaz" kimi yaxınlaşanları ovun həyəcanı idarə edir - öyrənmə zonasında deyil, təhlükəli bölgədə yaşadıqları rahatlıqlardan ümidsiz şəkildə çəkinirlər.

2. Dinamikinizi dəyişdirin

Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün çətinliklərin intensivliyini və tezliyini qarışdırın.

Məsələn, hər gün eyni orta sürətlə 10 mil qaçarsanız, həqiqətən irəliləmisiniz. Davamlı məşqlərin səhv olduğu deyil, amma həmişə sabit bir sürətlə qaçmaq sürətinizi deyil, dözümlülüyünüzü artırır.

Çalışma fasilələri ümumi sürətinizi artırmağın ən yaxşı yoludur - qısa müddət ərzində olduğundan daha yüksək sürətlə qaçın.

3. Öz etalonunuz olun

İlkin vəziyyətin nədir? Risk və qeyri-müəyyənliklə necə davranırsınız? Ekstremistlərin əksəriyyətinin darıxdığı odur ki, hər rahatlıq zonası fərqlidir - hamıya uyğun bir yanaşma edə bilməzsiniz.

İşimə və yazıma bələd olanlar bilir ki, mən özümə və ətrafdakılara həmişə meydan oxuyuram. Ancaq həm keçmiş CEO olaraq, həm də yüzlərlə komandada məşqçilik təcrübəm mənə böyük bir dərs verdi: başqalarına standartlarınızı tətbiq etməyə kömək edə bilməzsiniz.

Rahatlıq zonanızdan nə qədər uzanmağa hazırsınız? Özünüzü çox itələməyin.

4. Artan irəliləyiş şəklinizi dəyişdirir

Rahatlığınızı genişləndirmək qalıcı nəticələr əldə etmək üçün bir neçə addım atır.

Rahatlıq bölgənizi rezin lent kimi düşünün. Birdən uzatsanız, daha böyük görünən forması sizi aldada bilər. Elastikliyi buraxdıqdan sonra nəinki əvvəlki formasına qayıdır, əksinə sizi də vura bilər.

On faiz üstünlük gündəlik həyatda irəliləməni təşviq etmək üçün bir yanaşmadır: kiçik 10% addımlara diqqət yetirsəniz, irəliləyirsiniz. Ən əsası, rahatlıq bölgənizi birdəfəlik deyil, vərdiş halına gətirən yelləncəyin inkişafına kömək edir.

5. Heç bir cəhd edilmir. Görüləsi bir iş var

Yodanın parafrazlanması sayılmaz; Lazım olanı edir.

Eyni şeyi başqa cür edin. Sizi qorxudan şeylər edin. Sevdiyiniz şeyləri edin, amma etməyinizi dayandırın. İlk dəfə bir şey edin. Hər kəsin etməməli olduğunu söyləyən bir şey edin.

Ortaq mövzu budur: rahatlıq zonanızdan bu şəkildə çıxın. Bir vaxtlar narahat olan şey yeni normala çevrilir; Daha çox şey etməyin vaxtı gəldi.

Unutmayın ki, rahatlıq bölgənizi tərk etsəniz, heç bir təhlükə tapmayacaqsınız, ancaq öyrənmə zonası.

Gustavo Razzetti, təşkilatların müsbət dəyişikliyə yönəlməsinə kömək edən bir dəyişiklik təşəbbüskarıdır. Komanda qurulması və mədəni çevrilmə üçün müəllif, məsləhətçi və natiq.

Bu hekayə, Mediumun ən böyük sahibkarlıq nəşri olan Başlanğıcda nümayiş olundu, ardından 355.974-dən çox insan izlədi.

Ən yaxşı hekayələrimizə burada abunə olun.