Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və bacarıqlarınızı artırmaq üçün "məlumat pəhrizinizi" necə yaxşılaşdıracağınıza baxın

Hamımız pəhrizin fiziki sağlamlığımızda oynadığı rolu başa düşürük. Qeyri-sağlam bir şəkildə uzun müddət yeyirsinizsə, kilolu, süstləşəcəksiniz və bir çox profilaktik xəstəlikdən əziyyət çəkəcəksiniz.

Faktları bilmək, bəzən səhv qərarlar qəbul etməyimizi dayandırmaq üçün kifayət deyil. Tək bir çizburger yeyərkən birdən-birə 50 kilo yığsaydıq, yəqin ki, bir loxma almaq barədə ikinci bir düşüncəmiz olardı. Bir siqaret çəkməyimizdən xərçəngə yoluxsaydıq, Marlboro iflas etmiş olardı.

Əlbəttə ki, pis sağlamlıq yavaş-yavaş və tədricən uzun müddət inkişaf edir. Bu səbəbdən gələcəkdə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün indi hər yerə qarışmaq vacibdir.

Bu sadə addımlar atmaq deməkdir:

  • Daha çox hərəkət edin
  • Az yeyin
  • Düzgün vitamin və qida maddələrini alın

Bu üç addım vaxt keçdikcə təkrarlanır və sağlamlığınızda inqilab yarada bilər.

Bugünkü mesaj fiziki sağlamlığınız və pəhrizinizlə əlaqəli deyil. Bu mövzular ətraflı şəkildə işıqlandırıldı.

Bugünkü mesaj beyninizi qidalandırmaq üçündür.

Beyninizin qidalanması? Nə haqqında danışıram?

Yeməkdə olduğu kimi, istehlak etdiyiniz məlumatlara da diqqət yetirin.

Düşünün ...

Evə gələndə və həftənin 5 gecəsi gecə xəbərlərinə baxanda ...

Trump kartı. Cinsi təcavüz. Müharibə. Çəkilişlər.

Trump kartı. Cinsi təcavüz. Müharibə. Çəkilişlər.

Trump kartı. Cinsi təcavüz. Müharibə. Çəkilişlər.

Trump kartı. Cinsi təcavüz. Müharibə. Çəkilişlər.

Trump kartı. Cinsi təcavüz. Müharibə. Çəkilişlər.

... beyninizə, əhvalınıza, əhvalınıza, hər şeyə təsir edir.

Seçkiləri və sonrakı mesajları açıq xatırlayıram.

Bütün bunların dramına qarışdım. Hər böyük hekayəni oxudum. Jurnalistlərin Twitter-də vuruşmalarını izləmişəm. Rusiya, Suriya, Trump, Comey, bunların hamısı haqqında bir çox məlumatları araşdırdım ...

Bilirsən mənə nə gətirdi? Qıcıqlanma, məyusluq, hirs, insanlarla mübahisə etmə ehtiyacı.

Mən dayandım.

Tutaq ki, əhvalım yaxşılaşdı.

Məsləhətim? Xəbəri bütövlükdə görməyi dayandırın. Sizi məlumatlandırmaq üçün orada deyil. Televiziya ilə əlaqənizi davam etdirmək üçün məqsədyönlü şəkildə ən çox duyğu yaradan başlıqları, hekayələri və seqmentləri seçirlər.

Narahat olma. Böyük şeylər haqqında hələ şifahi olaraq eşidəcəksiniz. Bunun üçün fəal şəkildə axtarış aparmaq lazım deyil.

Sonra reallıq TV, sosial media, mem, təsadüfi videolar və s. Kimi digər media növləri var.

Bu şey zərərlidir? Bəlkə də deyil, amma qətiliklə sizi daha ağıllı etmir.

İzləməyi sevdiyim bir neçə televiziya şousu və filmim var. Mən futbol əsəbi adamam. Buna baxmayaraq bütün vaxtımı televiziyanın qarşısında keçirməməyə çalışıram.

Siqaret kimi mesajları düşünün - bəlkə də siyanür. Bu dəhşətdir.

Televiziya və sosial medianı konfet və fastfud kimi düşünün - tamam, amma normada.

Beyin pəhrizi üçün yarpaqlı tərəvəzlər hansılardır?

Birincisi, kitablar var.

Son illərdə qazancımın üç dəfə artmasını bir çox cəhətdən kitablarla əlaqələndirə bilərəm.

Buna belə bax. Bəzi insanlar bir mövzu ilə əlaqədar ən yaxşı düşüncələrini kitab şəklində toplamaq üçün illər, onilliklər sərf edirlər. Və ümumiyyətlə, bu biliklərin hamısını bir neçə saat içərisində tuta bilərsiniz.

Uzaqdan oxuyun. Yalnız iş kitabları, bədii ədəbiyyat və ya psixologiya və elmi oxumayın. Hər şeyi oxuyun. Geniş miqyaslı oxu beyninizdə yeni əlaqələr yaradır və sizi daha yaradıcı edir. Bir kitabdan öyrəndikləriniz nüfuzlu bir insanla əlaqə qurmağınıza, bir iş fikrinin qığılcımı olmanıza və ya mənim kimi bir yazıçıysanız öz işinizdə istifadə etdiyiniz bir fikir ola biləcək bir söhbət parçası ola bilər. istifadə edə bilərsiniz.

Çox oxumaq lazım olduğunu demirəm, amma müvəffəqiyyətli oxucular arasında əlaqə olduqca güclüdür.

Fiziki kitabları sevməsəniz, səsli kitabları sınamaq olar.

İkincisi, sənədli filmlər, mühazirələr, podkastlar və uğurlu insanların reportajları kimi tədris materiallarına baxa və ya dinləyə bilərsiniz

İşə gedərkən işə və evə gedərkən müsbət və ya maarifləndirici bir şey dinləyə bilərsiniz.

Nəhayət, ağıllı insanlarla vaxt keçirə bilərsiniz. Özünüzü əhatə etdiyiniz insanlar davranışınıza təsir göstərir. Böyümək istəyirsənsə, səni böyütən insanların yanında olmalısan. İnsanlar səndən daha ağıllıdır. Fərqli sahələrdə çalışan insanlar.

Şəbəkə tədbirlərinə qatıla bilər və ya iştirak etmək üçün onlayn qruplar da tapa bilərsiniz.

Vaxtınızı yalnız insanlarla danışmaq və başqaları haqqında şikayət etməklə keçirmək sizə mənfi təsir göstərəcəkdir. Zərərsiz olduğunu düşünürsən, amma yox.

Budur bir neçə sadə ipucu.

Nə fiziki, nə də zehni qidalanma ilə mükəmməl deyiləm. Özümü pis və ya pis hiss etdiyim zaman, bu pəhrizlərə baxıram ki, düzgün yeyirəmmi? Şikayətlərimə ümumiyyətlə cavab tapıram.

Zehni pəhrizinizdəki "yarpaqlı göyərtilər" nələrdir? Tövsiyələrinizin bəzilərini - kitabları, podkastları, sənədli filmləri və s. Sizdən xəbər almaq istəyirəm.