Şəkil krediti

Ardıcıl minimum dozanı təyin edərək müvəffəqiyyəti necə təmin edəcəyinizi izah edirik

2017 Yeni il qətnamələrinizi işarələyin

Minimum canlılıq məhsulu haqqında eşitmisiniz? Məhsulunuzun dəyişməsini erkən və tez-tez göndərməyə gəldikdə, bu vacib bir iş terminidir.

Və ya bəlkə də Tim Ferrissin Minimum Effektiv Dozunu eşitmisiniz. Bu, axtardığınız dəyişikliyi tetiklemek üçün minimum iş görülməsini istədiyiniz fikirdir. 20 təkan əzələ adaptasiyasına səbəb olarsa, 30 etməyinizə ehtiyac yoxdur.

İcazə verin başqa bir minimum dövr, minimum ardıcıl doza.

Bu şərtlərin hamısı uğursuzluqdan qaçmaq üçün sürət və təcavüzdən istifadə etməkdir.

Ticarətdə MVP yaradırsınız, çünki tez-tez ilk versiyaya çox pul xərcləyirik. MVP ilə doğru yolda olduğumuzu erkən mərhələdə öyrənirik

Məşqdə siz MED-i yerinə yetirirsiniz, çünki çox tez-tez həddindən artıq gərginləşirik, yaralanırıq və sonra həftələr və ya aylıq məşqləri qaçırıq. Bu vəziyyətdə, məşq dozası bizi daha uyğunlaşmaq əvəzinə daha az formaya saldı.

Qollarla birlikdə maşından düşməyimizin böyük bir riski var.

Məsələn, Yeni il qətnamələri üçün ən nikbin göstəricilər insanların 92% -nin uğursuz olmasıdır.

Ardıcıl minimum doza daxil edin. Buna MCD deyək.

Hədəfinizin fərqlənmək istədiyiniz ən kiçik versiyası hansıdır?

Beləliklə, tez-tez hədəfimizin iddialı, hərtərəfli versiyasını təyin edirik. "İlin qalan hissəsi üçün gündə on mil qaçmaq istəyirəm."

Bəs xəstələnsən nə olar? Sonra serialınız məhv olur.

MCD'niz yarım mil qaçsaydı? Sonra, o xəstə gündə, hələ də ayaqlarınızı boşaltmaq üçün özünüzü yataqdan çəkə bilərsiniz.

Yoxsa daha yaxşısı, əgər MCD 30 saniyə yerində işləsə nə olar?

Minimumunuzu təyin etməklə, uğursuzluğa qarşı bir müdafiə yaratdınız.

Budur mənim MCD-lərimdən bəziləri.

  • Mənim normal məşqim qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürməkdir. Mənim MCD təkanlardan və / və ya çömelmədən ibarətdir. Məşqlərimi davam etdirmək üçün on təkan və on əyilmə kifayətdir.
  • ToDo siyahım üçün MCD-də 1 element var. Ancaq bu bir işi görmək üçün günün sonuna qədər gözləmirəm. Əvvəlcə edirəm və nəyəsə nail olduğumu hiss edirəm. Günün qalan hissəsinin isteğe bağlı olduğunu hiss edəndə daha məhsuldar oluram - bu əlavə kredit verdiyim üçün qürur hissi yaradır.
  • Bir blog yazısı üçün MCD başqa bir məzmunun repostudur. Çox şeyim olduğu ortaya çıxdı. Buna görə həqiqətən, həqiqətən ilhamlanmadığım zaman bir az e-poçt və ya şəxsi tövsiyələr qazanıb bir yazıya çevirə biləcəyimi bilirəm.
  • Yemək üçün tərəvəz yeməyə çalışıram. Əlbəttə, mənim fikrim nəhəng bir kələm salatıdır.

İndi yəqin ki, MCD-nin sizi tənbəl çıxış yolunu tutmağa təşviq edib etməyəcəyini düşünürsünüz.

A. Edərsə, istifadəni dayandırın. Bəzi narahatlıqların əhəmiyyətsiz cavabları var və bu da əhəmiyyətsiz cavabdır.

B. Xeyr

İnsanları qorxu və qürur motivasiya edir. MCD yanaşmasını alırsanız, hər ikiniz var.

Başlayanlar üçün hər gün əlavə kredit verdiyiniz kimi hiss olunur. Bu qürur və dinamizm hissi yaradır.

İkincisi, bir dəfə bir seriyanız varsa, bu seriyanı itirməkdən qorxacaqsınız.

Keçmişdə özünüzə meqadoz idmanı vermək üçün enerjiniz olmasa, bir günü, sonra bir həftəni qaçırmış və sonra məqsədinizdən tamamilə imtina etmiş ola bilərsiniz.

İndi pis bir gün keçirdiyiniz zaman, zolağınızı canlı saxlayın. Əlbətdə ki, serialınızın hələ də canlı olub-olmadığını bilməyinizin yeganə yolu Coach.me-də izləməkdir.