Darıxdığınızı hiss etdikdə başlayın

İndi atmaq üçün beş addım

Angelo Pantazis'in Unsplash üzərindəki fotosu

Mən tez-tez özümü boğulmuş hiss edirəm.

İndi önümüzdəki iki həftə haqqında düşünəndə çox təsirlənirəm.

Uşaqlarım yenidən məktəbə gedir.

Bu zamanla bir çox fəaliyyət gəlir.

Bir çox məktəb qarşılaşması. Məktəb ləvazimatları almaq. Yeni futbol və beysbol planları. Avtobusa qeydiyyat. Avtomobillərin birləşdirilməsini əlaqələndirin. Digər valideynlərlə sosial qarşılıqlı əlaqələr.

Və bunların hamısı həyatın bütün adi hissələri ilə. Şəbəkə fəaliyyətləri ilə balanslaşdırılmış cari konsaltinq layihələri. Davamlı bir iş axışıma sahib olmaq üçün.

Həm də yazılı. Və bir veb sayt yaradın və bülletenə başlayın. Daha əvvəl heç vaxt belə bir şey etməmişəm və qaranlıqda gəzib dolaşmamışam.

Beləliklə, mən burada yarışıb ürəklə otururam. Əsəbi və buludlu hiss edin. Darıxdığınızı hiss edin.

Ancaq bu gün bir şey edəcəyimi bilirəm. Bu yazı parçasını bitirəcəm. Bu gün göndərəcəyəm. Özümü boğmağa qoymayacağam, yaxşı, məni də boğsun.

Necə?

Çünki bu hissi alanda öyrəndiyim bir neçə addım atdım. Yolları kəsin. Mən heç bir şey etməyəcəyəm. Təxminən deyil. Ancaq mən irəliləyəcəyəm. Çox böyük hisslərimi ələ alıb bu gün irəliləyəcəyəm. Budur nə edəcəyəm.

1) Məndən soruşun ki, hansı düşüncə məni boğur?

Bu hər kəs üçün fərqli bir düşüncədir.

Çox vaxt mənim böyük düşüncəm olur

Vaxtım azdır.

Bir çox iş tapşırığını tarazlaşdırmağa çalışarkən bu düşüncəni alıram. Və yeni iş sahələrini qurmaq və inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırın.

Vaxtımın az olduğunu düşünəndə özümə bir şey etmək üçün kifayət qədər vaxtım olduğunu deyirəm. Heç bir şey etmək məcburiyyətində deyiləm. Ancaq bu gün bir şey etməyə vaxtım var.

Ancaq tez-tez məni boğan başqa bir fikir var. O qədər başlaya bilmirəm ki Bu mükəmməl bir düşüncədir. Bu fikirdir

Bunu necə edəcəyimi bilmirəm və nəticəni insanlar qiymətləndirəcəklər.

Elə bir düşüncə bülleteni hazırlamaq üçün düşünürəm. Həftədə bir e-poçt yazmaq o qədər uzun çəkməz. Nə etdiyim barədə heç bir fikrim yoxdur. Beləliklə, fəaliyyət çox böyük hiss edir.

Bu vəziyyətdə başqa bir söhbətim var. Özümə deyirəm məndən başqa heç kim bülletenimin mükəmməl olacağını gözləmir. Həm də yaxşılaşmağı öyrənməyin ən yaxşı yolu ilk cəhddir.

Və burada başqa şey var. Bilirəm ki, əvvəldən qorxmaqdan heç vaxt əl çəkməyəcəyəm. Seth Godin bir neçə il əvvəl çox yaxşı bir sitat gətirmişdi. Dedi:

... doğru sual: "Qorxu ilə necə rəqs edirəm?"

Fikri müəyyənləşdirdikdən sonra biraz asanlaşır. Fikir nə olursa olsun, bu barədə kiçik bir söhbət edə bilərəm. O zaman ağlım düzgün yerdədir və növbəti addımlara keçə bilərəm.

2) Bir siyahı / beyin zibil düzəldin

Bunu hər zaman deyirəm, amma hər şeyi yazmağın çox vacib olduğunu düşünürəm. Bəzən başımda böyük hiss edən bir siyahı əslində qısa olur. Bəzən başa çatması üçün yalnız bir neçə dəqiqə çəkən bir çox iş var (məsələn, görüş təyin etmək).

Çox vaxt bu siyahını / beyin zibilini yaratdıqdan sonra tam bir gün planlaşdırıram. Beynim bir planı sevir. Burada bir günü necə planlaşdırdığım barədə danışdım:

Ancaq bəzən tam bir plan yaratmaq üçün vaxt ayırmaq çox böyük ola bilər. Və ya bəzən görəcəyim işlər siyahısında nə qədər şey olduğunu görürəm və düşünə biləcəyim yalnız heç vaxt heç nəyə nail olmayacağımdır. Və mən ilişib qalmışam

3) Bir şeyi seçin - hər şeyi

Sıx bir cədvəlin olmasının mənim üçün çox böyük olduğu günlərdə aşağıdakı planları qururam:

Əvvəlcə bir şey edəcəyəm.

Bir şey. Plan budur. Tamamlayacam, sonra qalanlarını da həll edəcəyəm.

Məsələn, bu hekayəni yazmaq üzrəyəm.

Bunu yazarkən e-poçt və mətnlərlə dolmuşam. Hər dəfə bir bildiriş eşitsəm, ürəyim bir az atlanır. (Bəli, bunları söndürməliyəm. Ancaq məni çox boğdu. Üç e-poçt hesabını, Slack, Text və telefonumu söndürməyin nə qədər vaxt aparacağını düşündüm.) Hələlik bunlara məhəl qoymuram. Bu bir şeyi bitirməliyəm. Hamısı gözləyə bilər.

4) bir taymer qurun

Vaxtım qalmayacağından narahat olduğum zaman bu əla hərəkətdir.

Bir şeyi seçdikdən sonra bir taymer qurun.

Bu müddət ərzində ananızın zəng edib-etməməsinin fərqi yoxdur. Müdiriniz belə, planlaşdırılmamış bir zəng olub olmadığını öyrənmək üçün 20 dəqiqə gözləyə bilər.

Taymerlər üzərində aparılan tədqiqatların əksəriyyəti daha qısa, fokuslanmış dövrlərin ən yaxşı işlədiyini göstərir. Məşhur Pomodoro Metodu, 25 dəqiqənin optimal bir iş həcmi olduğunu bildirir.

Buna görə vaxtınızdan 25 dəqiqə çəkin.

25 dəqiqə ərzində bir şey üzərində işləmək öhdəliyini götürün.

Parçaladıqda o qədər də böyük görünmür. Siyahınızdakı başqa bir şey barədə narahat olmayın. Sən hər şeyi yazdın. Bu qısa müddət ərzində bir şey üzərində cəmləşə bilərsiniz.

5) Özünüzü mükafatlandırın

Bitirdikdə və ya arxada olduğunuzda bir an ayırın. Özünüzlə fəxr edin. Sizə mükafat verin.

Müsbət davranışları gücləndirməyin vacib olduğuna inanıram. Sizin üçün qəhvə ola bilər. Və ya 5 dəqiqəlik İnstaqram (bunun üçün daha yaxşı bir vaxt təyin edin).

Charles Duhigg parlaq kitabı “Vərdişin gücü” olaraq qeyd etdiyi kimi,

Məsələn, yeni idman qaydalarını uğurla inkişaf etdirmiş insanlar üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, əgər ... bir pivə və ya televizorda günahsız bir axşam kimi açıq bir mükafat seçsələr, bir məşq planına sadiq qalırlar.

Başqa sözlə, irəliləməyinizə görə özünüzü mükafatlandırsanız, zamanla daha uğurlu olacaqsınız.

İşimi bitirdikdən sonra köpəyim Rosie'yi gəzməyə aparacağam.

Tamamilə uyğun deyil, amma bu Rosie. Gəzməyə layiqdir. Mariah Ehlert tərəfindən hazırlanan şəkil.

Lazım gələrsə 1 - 4 arası addımları təkrarlayın

Buradan prosesi təkrarlayın. Hansı düşüncələrin sizi ovladığını öyrənin. Sonra qısa müddət ərzində hər şeyi bir dəfə edin.

Bəzən ilk dəfə yaşadığım zaman yolun qalan hissəsini planlaşdırmaq üçün kifayət qədər nəfəs ala bilərəm. Ancaq bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Döyüşlərin öhdəsindən gəlmək tək bir fəaliyyət deyil. Hamımızın fərqli tetik düşüncələri var və gün ərzində fərqli işlərimiz var. Hansı proses sizin üçün işləsə, doğru addımdır.

Düzgün çərçivə və düzgün düşüncə ilə hər şey mümkündür.

Şəxsi xəbər bülletenimdə məhsuldarlıq və qorxu idarəetməsi ilə bağlı real, spesifik fikirlər və hər həftə yeni kitab tövsiyələri təqdim edirəm. www.debknobelman.com.

Bu hekayə, Mediumun ən böyük sahibkarlıq nəşri olan The Startup-da yer aldı və ardından 358.974-dən çox insan iştirak etdi.

Ən yaxşı hekayələrimizə burada abunə olun.