Qorxu necə arxada qoyulur?

İstədiyiniz yalnız qarşı tərəfdir

mənbə

"İstədiyiniz hər şey qorxunun digər tərəfindədir." George Adair

Gündəlik həyatda qorxunun nə qədər göründüyünü başa düşürsən? Çox güman ki, qorxudan qorxudan və ya səssiz, vahimə qorxusunun təcrübənizə girdiyi zamanları tanıyırsınız.

Bununla birlikdə, həqiqət budur ki, tez-tez qorxulu düşüncələriniz var və özünüz də hiss etmədən qorxaraq hərəkət edirsiniz.

Küçədə sadə bir gəzinti ilə potensial daxili dialoqunuz:

"Vaxtında getdiyim yerə çatmalıyam. Vay, unutmayın, saqqız ayaqqabıma ilişə bilər. Səkidə itini iyrənc edən qadına baxın. Cüzdanım yanımdadır? Xahiş edirəm." yaxşı baxsam mənə. "

Düşüncələrinizin çoxu qorxudan qaynaqlanır.

Bu vacibdir?

Yaxşı, çünki qorxu səni ən çox istədiyin işi görməkdən saxlayır. Sevgi, sağlamlıq, mənəvi rifah və yerinə yetirmə.

Qorxu səni bu şəkildə geri çəkir:

Ayrılma hissini artırır

Sevgini paylaş

Fiziologiyanızı təsir edir

Mənfi inancları yaradır və gücləndirir

Sizi rahatlıq zonasında saxlayır

Ayrılıq hissi artdı

Bir insan, bir irq, bir mədəniyyət və ya bir fikir olsun, qorxduğunuz hər şeydən ayrı olduğunuzu xəyal edirsiniz. Qərəz - bu "izm" lərin hamısı - cinsiyyətçilik, yaşa baxış, irqçilik və s. Qorxudan qaynaqlanır.

Fərdi və ya bir qrup insandan ayrı olduğunuzu düşünəndə empatiyanı itirirsiniz. Onları özünüzü və ya sizi düşünən insanları gördüyünüz kimi görmürsünüz.

Empatiya olmadan başqalarına ağrı verə bilərsiniz. Qorxu, insanlara fiziki zərər vermək və ya onların hesabına zarafat etmək hüququ hiss edə bilər.

Sevgiyə vida

Empatiyanın olmaması, sizdən fərqli olduğunu düşündüyünüz insanlarla konstruktiv münasibətləri istisna edir. Qorxmasaydınız, təsəvvür etməyəcəyiniz tərzdə davranmağınızı da xahiş edir.

Qorxu tez-tez özünü inciklik kimi qələmə verir və sizi münasibətlərinizdə olanlar və paz olduğuna görə tamamilə yad hesab etdiyiniz insanlar daxil olmaqla başqalarından daha da ayırır.

Qəzəbi kökündən götürün, qorxu tapacaqsınız.

Gəlin təsəvvür edək ki, avtomobilinizin qarşısındakı sürücünü düşündüyünüzdən daha yavaş olduğuna görə qəzəbləndirirsiniz.

Onun nə qədər düşüncəsiz olduğunu və qanının qaynadığını düşünürsən. Qızdırır və əsəbi olur, əzələlərinizdə gərginlik hiss edir və birdən özünüz də diqqətsiz sürücüsünüz.

Diqqətiniz qarşınızdakı sürücündə olduğuna görə konsentrə ola bilmirsiniz.

Mənfi düşüncələr yalnız davranışınıza böyük təsir göstərmir, həm də dərin bir qorxunuz var.

Nəzakətli davranmamaq qorxusu (əhəmiyyətsizlik təcrübəsinin böyüməməsi üçün). Qəza qorxusu (və nəticədə ölüm və ya fiziki ağrı).

Ancaq reaksiya vəziyyətlə uyğun gəlmir. Həddindən artıqdır və lazımsız qorxuya səbəb olur.

Alternativ davranış yoldan təhlükəsiz şəkildə keçmək və ya çıxmaq və digər sürücü ilə aranızda boşluq yaratmaq ola bilər.

Fiziologiyanıza təsirlər

Neqativliyə narahat fiziki hisslər müşayiət olunur.

Bədəniniz düşüncələrinizə cavab verir, buna görə kiməsə baş ağrısı, bəzi hadisələrə boyun ağrısı kimi müraciət edə bilərsiniz.

Qorxudan gələn stres bədəndə dərhal nəzərə çarpır, eyni zamanda yığıcı təsir göstərir, bu səbəbdən də streslə əlaqəli xəstəliklər.

Neqativ düşüncələrin uzun illər ərzində sağlamlığınıza necə təsir edəcəyini düşünün. Əsəbilik mədənizi gəmirsə və stres onurğanızda gərginlik yaratsa, nəticələr əmələ gəlir.

"Mədə xəstəsi", əyilməz və ya daha pis bir xəstəlik ola bilər.

Anksiyete həmçinin xərçəng və ağrı kimi vəziyyətləri daha da artırır və yaxşılaşmanı ləngidə bilər.

Mənfi inancları yaradır və gücləndirir

Düşüncələr beyninizə nəyə inanmağı və nəyi düşünməyi öyrədən təsdiqdir. Nə qədər mənfi düşüncələr varsa, bir insan olaraq bir o qədər mənfi olursan.

Təsəvvür edin ki, hər qorxulu düşüncə başınızda cüzi bir cığır yaradır. Fikri təkrarladıqda, yiv daha dərinləşir. Dəfələrlə təkrarlayın və bir boşluq yaranacaq.

Düşüncələriniz beyninizdə sinir şəbəkələri meydana gətirir. Onları nə qədər çox təkrarlasanız, ağlarınız ruhunuzda dərin yivlər meydana gətirənə və rifahınıza təsir edənə qədər güclənir.

Qorxu sizi rahatlıq zonasında saxlayır

Qorxduğunuz zaman rahatlığınızda qalırsınız, çünki bu sizə tanışdır. Məhdudiyyətlərinizi aşmaq qorxuncdur, çünki bilinməyənlərə çatmalısınız.

Bir qonaqlığa gedərkən, məsələn insanlarla danışmaqdan qorxduğunuz üçün bir otağın arxasında gizlənmiş ola bilərsiniz. Yoxsa əyləncənin ortasına atılırsan və ucadan danışırsan, çünki səni görməməzlikdən gələcəyindən qorxursan.

Bəlkə də rədd və ya qarşıdurma qorxusundan fikir vermək əvəzinə tərəddüd edirsən. Yoxsa müntəzəm meyvələrdən kifayət qədər qida almadığınızdan qorxduğunuz üçün yalnız üzvi meyvələr alırsınız - bəzən sağlam görünən seçimlər də bəzən qorxur.

Qorxunun digər tərəfi

İstədiyiniz hər şey qorxu xaricindədir. Hər kəslə əlaqəli olduğunuzda daha çox sevgi yaşayacaqsınız. Qorxudan əl çəkəndə sağlamlığınız, rifahınız və həyatınızdan məmnun olmağınız artacaqdır.

Bəs qorxmağı necə dayandırmaq olar?

Bağlantını artırın

Öfkənin üstündəki pərdəni qaldırın (və daha çox sevgi tapın)

Bədəninizdəki hisslərdən xəbərdar olun

Kindle pozitivliyi

Qaranlığı əhatə edin

Bağlantını yaxşılaşdırın və pərdəni qaldırın

Yalnızca cəmiyyətinizdəki digər insanlarla deyil, həm də başınızın içində şəbəkə qurun. İnanclarınızın güclənib ayrılığa meydan oxuduğunu təyin edin.

Ayrılmağın lehinə heç bir baxışınız olmadığını düşünə bilərsiniz, ancaq daha yaxından nəzər yetirin. Məsələn, heyvansevər bir vegeteransansanız (mənim kimi) inancınızı ət yeyənlərdən və ov edənlərdən ayırırsınız?

Bir siyasi partiyanı təqib edirsinizsə, tərəfdar olmayanlara və əks fikirdə olan insanlara əsəbləşirsiniz?

Siz vərdişin nə qədər dəhşətli olduğunu siqaret çəkənlərə islah edən bir siqaret çəkənsiniz?

Digər tərəfdən, hippiləri, punk rokçularını, təşəbbüskarları, zəngin elitanı, işçiləri və ya sizdən başqa bir şey edən və ya inanan insanları sevməyinizin heç bir əhəmiyyəti olmadığını düşünə bilərsiniz. Ancaq baxışlarınız vacibdir, çünki dağılma yaradır.

Hər bir insanın sizdən fərqli inanclara haqqı olduğunu qəbul etmək üçün davranışlarını bəyənmək lazım deyil.

Bir qrup insanı rədd etməkdə haqlı hiss etdiyiniz zaman, qəzəbin qorxudan qaynaqlandığını xatırlaya bilərsiniz. Kədərlənməyinizi kökündən izləyin.

Qeyd: Bu o demək deyil ki, əxlaqsız davranışlarla barışmalı və ya başqalarına yanlış inanclarına görə başqaları tərəfindən zərər görmüş heyvanlara və ya insanlara qarşı durmalısınız. Sadəcə, nifrət üçün ayağa qalxmadığınızı və bunun əvəzinə sevgini öyrətdiyinizi bildirir.

İstəmədiyiniz şeyə qarşı olmaq, etmədiyiniz şeyə qarşı olmaq daha yaxşıdır və bu daha təsirli olur. Belə bir rəftar qəbul etdiyiniz zaman aranızdakı boşluq bağlanar və sülh mümkündür.

Hisslərinizi anlayın

Duyğularınızla əlaqə qurun və bədəninizdə harada yaşadığınıza və onlarla əlaqəli düşüncələrə diqqət yetirin. Mənfi düşüncələr olmadan fiziki stres əlamətlərini dərk etmək azalır. (İstəmədiklərinizə müqavimət səbəb olur.)

Bunu edərkən rifah üçün zərərli düşüncələri dayandırmağa vərdiş edəcəksiniz. Haradan olduqlarını öyrənib daha yaxşı idarə edəcəksiniz.

Müsbət olun

Müsbət düşüncələr nə qədər çox yaratsanız, sağlamlığınız bir o qədər yaxşı olar və xoşbəxtliyiniz bir o qədər çox olar. Sevmədiyiniz şeylərlə məşğul olmaq əvəzinə həyatın müsbət tərəflərini axtarın. İstədiyiniz şeyə odaklanın.

Mənfilik həddindən artıq boşluq qazandıqda xeyir-dua sayın, gümüş astar axtarın və yenidən xoşbəxt mövzulara diqqət yetirin.

Bilinməyənlərlə tanış olun

İnsanlar yaşlandıqca bəzən müasir dünyadan çəkindiklərini heç görmüsünüzmü? Qorxu yeniliyi qucağına almadan və budaqlanmasa hər kəsə bunu edir.

Tanınmamış qidaları sınamaqdan yeni bir hobbi toplamağa qədər hər şey rahatlıq zonanızdan uzanmağa və narahatlığı azaltmağa kömək edəcəkdir.

"Özünə inanın. Düşündüyünüzdən daha cəsarətli, düşündüyünüzdən daha istedadlı və düşündüyünüzdən daha bacarıqlısınız." Roy. T. Bennett

Aradığınız sevgi, xoşbəxtlik, sağlamlıq və ya hətta macəra düşündüyünüz qədər uzaq deyil. Qorxunu arxada qoyun və digər tərəfdən istədiyinizi tapın.

Müəllif hüquqları © 2019 Bridget Webber. Bütün hüquqlar qorunur

Daha çox oxu materialı