Bir koz dünyasında qəzəb dövründən necə çıxmaq olar

Davamlı bir qəzəb vəziyyətində yaşayırıqsa, Trump qalib gəlir.

Bir il əvvəl harada olduğunuzu xatırlayırsınız? Harada olduğunuzu xatırlamırsınızsa, yəqin ki, necə olduğunuzu xatırlayırsınız, çünki həmin gün Donald Trampın Donald Trampdan yeni seçilmiş prezident Trampa getdiyi gün idi. Bir ildən çox hiss olunursa, bu sürpriz deyil. Xaotik, gözlənilməz və tez-tez stresli bir il oldu. İlk tamaşaçı sayı üçün absurd bir döyüş başladı və daha da pisləşdi. Bütün sağlamlıq sistemimizi (milyonlarla insanın əhatə dairəsini inkar etməklə) sabitliyi pozmağa cəhdlər, təbii fəlakətlərə fəlakətli reaksiyalar, davam edən günah keçiləri və bölünmələrin əkilməsi, nadir hallarda nüvə zirvələri ilə toqquşma, sonsuz çəkişmələr və əlbəttə sonsuz tvitlər.

Və bunların hamısına cavab olaraq sonsuz bir qəzəbdə yaşamaq asan və yersiz deyil. Ancaq qəzəb içində yaşamaq əslində nə canlıdır, nə də hirsinizin hədəfinə təsirli bir cavabdır. Ancaq edə biləcəyiniz şeylər var - gündəlik stresli başlıqların hücumuna davam gətirmək və öz müqavimətinizi və möhkəmliyinizi qorumaq. Bu bir illik yubileydə andiçmə mərasimindən bir neçə həftə sonra yazdığım bir parçanı təkrar edirəm. Çünki o zaman bu həqiqət idi və bu gün də doğrudur: Daimi bir qəzəb vəziyyətində yaşayırıqsa, Tramp qalib gəlir. - 8 Noyabr 2017

Son qəzəb barədə eşitmisinizmi? Rəhbərliyin etdiklərinə inanırsınız? Həqiqətən xüsusi bir şeydən danışmıram, amma şübhəsiz ki, bunu yazdığım vaxtla oxuduğun vaxt arasında çoxlu nümunələr olacaqdır. Gələnlər qutunuz və bildirişləriniz bunlarla doludur. Dostlarınız çox güman ki, sizə mesaj yazırlar. Bəlkə qəzəbli mütəxəssislərin onu qızdırmasını seyr etmədən əvvəl bu axşam yeməyində onun haqqında danışarsınız. Sonra narahat, narahat bir yuxudan əvvəl gec başlayan pozuntular üçün son bir yoxlama var. Səhər saatlarında dövr başlayır, bir gecədə yeni bir qarışıqlıq olub olmadığını yoxlayır.

Trump həyatımıza bir çox yeni şey gətirdi. Və bunlardan biri, hökumətinin gündəlik, hətta saatlıq olaraq yaratdığı görünən əbədi xaos vəziyyətinə cavab olaraq yaradılan bu daimi qəzəb vəziyyətidir (Trumprage? Trumpdignation?).

Bu bir həyat tərzi deyil. Eynən. Cəmi 17 günümüz var və insanlar onsuz da tükəniblər. Trump bir ölkəni fəth etməyib (hələ), amma şübhəsiz ki, ağlımızı və qəlbimizi qazandı. Kevin Baker Politico-da yazırdı: "Sosial mediaya və yeni prezidentimiz və rəhbərliyimizin təbiəti sayəsində siyasət birdən-birə həyatımızın hər tərəfində, o cümlədən diqqətimizi yayındırmağı axtardığımız yerlərdə yanımızda olur."

Və bu sağlam deyil. Prezidentimizin dediyi kimi, hiddət, qorxu, qorxu və stres vəziyyətində yaşadığımız zaman fiziki və zehni sağlamlığımıza çox zərər verdiyini göstərən geniş bir elm dağı var. Davamlı deyil. Və başqa bir yolu var.

Bu qəzəbin əsassız olmadığı deyil. Trump-ın qaçqınlar üzərində icra etdiyi sərəncam, sonsuz kiçik mübahisələri - müttəfiqləri ilə, hakimlərlə, Arnold Schwarzenegger ilə - davamlı olaraq yuxarıdan aşağı və aşağıdan aşağıya çıxan ixtiralar axını həddindən artıq dərəcədə yüksəkdir. Prezidentin hərəkətləri real insanın həyatı üçün real nəticələrə səbəb olur. Bu, yüksək bir əmrdir və həqiqətən vacibdir. Ancaq buna görə cavabımıza nəzarəti bərpa etmək bu qədər vacibdir. Yalnız bundan sonra bu prezident tədbirlərinin onlara qarşı ən həssas olan insanların həyatına təsirini azalda bilərik.

Beləliklə, 11 sentyabr hadisələrindən sonra ölkənin bərpa olunmasına kömək edən həqiqətə qayıtmalıyıq: qorxu içində qalırıqsa, terrorçular qalib gəlir. Davamlı bir qəzəb vəziyyətində yaşayırıqsa, Trump qalib gəlir. Çünki tükəndiyimizdə və tükəndiyimizdə və enerjimiz tükənəndə, biz o qədər bacarıqlı, yaradıcı və təsirli deyilik. Həqiqi müqavimətin məqsədi nəticələrə təsir göstərmək deyil, onları təsir etməkdir. Nəticələrə təsir etmək və həyatımızda uğur qazanmağın yeganə yolu qasırğada göz tapmaq və bu daxili güc yerindən hərəkət etməkdir.

Arximedin "Mənə bir yer verin, dünyanı hərəkətə gətirəcəyəm" deyərək təsvir etdiyi mərkəzli yerdir. Hakim James Robartın Trump-ın qaçqınlar haqqında verdiyi sərəncamı dəyişdirmək üçün tarixi bir əmr verdiyini təsəvvür etdiyim yerdir. Hamilə həyat yoldaşını, valideynlərini və qardaşını Holokostda itirən və üç ilini düşərgələrdə keçirən Viktor Frankl burada yaza bilərdi: “Hər şey bir kişidən alınır, ancaq bir şey: son insan azadlığı - altında şəraitdə münasibətini seçmək, öz yolunu seçmək ... hər gün, hər saat bir qərar vermək, mövcud güclərə tabe olub-olmamağınızı müəyyənləşdirən bir qərar vermək, onları soymaq fürsəti var idi özünüzü, daxili azadlığınızı təhdid etdiniz. "

Daxili azadlığımızdan məhrum olduğumuz zaman, vəziyyətimizin, qəzəbimizin, siyasətimizin və Trampın xaosunun qurbanı kimi hiss edirik. Qurban və əbədi qəzəb vəziyyətində yaşamamaq üçün bir səbəb daha istəsək, unutmayın: Trampın yaşadığı dünya budur. və sonra hakim Robartın qərarından hirslənərək oyandı. Və oradan rəhbərliyinin xəbər döngələrində izah etməli olduğu dillə reaksiya verir və qamçılayır - sözdə hakim kimi.

Beləliklə, nə edirsinizsə, yalnız qəzəb fırtınasına sürüklənməyinizə icazə verməyin - bu hava şəraitinin uzun müddət burada qalma ehtimalı var. Unutmayın, fırtınadan çıxmaq üçün gücünüz var, qiymətli enerjinizi ən yaxşı şəkildə necə yönləndirəcəyinizi diqqətlə düşünün və sonra hərəkətə keçin. Bunu etmək üçün bir çox yol var.

Laura Moser bir Washington, DC, sərbəst yazar və anadır. Seçkidən sonra çıxa bilməyəcəyini tapdı. Özünün və başqalarının enerjisini yönəltmək üçün gündəlik fəaliyyətə başladı. İnsanların qeydiyyatdan keçə biləcəyi gündəlik mətn onlara hərəkətə keçmək üçün maddi və spesifik bir fürsət verir. Bir neçə həftə ərzində 100.000-dən çox abunəçisi oldu. Biri Massachusetts yazıçısı Aaron Becker. Washington Post-a verdiyi açıqlamada "İnsanlar yorğun hiss edirlər" dedi. "Həqiqətən, hər şey üçün bir anda məsuliyyəti öz üzərimizə götürəcək insan kimi dizayn edilməmişik. "İndi brauzerimin pəncərəsini söndürə və biraz iş görə biləcəyimi hiss edirəm" dedi.

Bənzər bir şey edən çox sayda qrup var - nəticədə nəticəni dəyişdirə biləcək bu qəzəbi məhsuldar bir şəkildə yönləndirməyi asanlaşdırmaq.

• 5 zəng sizə beş dəqiqədə edə biləcəyiniz beş zəng verir.

• Müqavimət Təlimatı həbsdən immiqrasiyaya qədər müxtəlif sahələrdə fəaliyyətə dair açıq mənbəyidir.

• Bir şey üçün qaçış gənclərin kənarlardan çıxaraq liderlik boru kəmərinə girmələrinə kömək etməkdir.

• Heç kim geridə qalmayıb, xarici ölkələrdə ABŞ əsgərlərinə kömək edənlər - tərcüməçilər və tərcüməçilər kimi xüsusi immiqrasiya vizaları almağı hədəfləyir.

• Elm Martı 22 Apreldə baş tutacaq. Görünüş, faktların, məlumatların, elmlərin və onların iqlim dəyişikliyi ilə bağlı açıqlamalarının bizim üçün vacib olduğunu göstərmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

• Bölünməz Bələdçi "Trampın gündəminə müqavimət göstərmək üçün praktik bir bələdçi" olaraq nəzərdə tutulmuşdur və eyni zamanda artıq formalaşmış 4500 yerli bölünməz qrupdan hər hansı biri ilə necə əlaqədə olmağınızı göstərir.

Bir xəstəliklə mübarizə apararkən - və Trump prezidentliyi bir xəstəlikdir, bütün sistemimizin sağlamlığına bir hücumdur - ən əsası immunitet sisteminizin xəstəliyi aradan qaldırmaq üçün istifadə edə biləcəyi qaynaqları verməkdir. Buraya öz dayanıqlığımıza diqqət yetirmək də daxildir - yatmağımızdan, idman etməyimizdən, açıq havada əylənməyimizdən, sağlam qidalanmamızdan, texnologiyadan fasilələr götürməyimizdən və günümüzə başlamaqla bitməməyimizdən. Son xəbərləri almadan əvvəl oxuyun qasırğada göz tapdım. On doqquz il ərzində Roma İmperatoru olaraq demək olar ki, daimi bir müharibə, dəhşətli bir bəla, ən yaxın müttəfiqlərindən birinin taxt-tacir cəhdi və bir həm imperator kimi səriştəsiz və həris bir ögey qardaşla qarşılaşan Marcus Aurelius yazdığı kimi: “İnsanlar ölkədə bir geri çəkilmə tapırlar. , sahildə və ya təpələrdə. Bir insanın öz başından daha dinc və asanlıqla geri çəkiləcəyi bir yer yoxdur. . . . Buna görə özünüzü bu geri çəkilməyə və yenilənməyə davam edin. "

Bunu gündəlik həyatda necə tətbiq edirsiniz? Trump dövründə necə yenilənə və inkişaf edə bilərik? Budur bəzi fikirlərimiz. Aşağıdakı "Cavab yaz" düyməsini basaraq özünüzü əlavə etdiyinizi və ya Twitter, Instagram və Facebook-dakı @ariannahuff sosial şəbəkələrindən mənə xəbər verəcəyinizi ümid edirəm:

1) Təyyarələrdə həmişəki kimi əvvəlcə öz oksigen maskanızı taxın. Özünüzə diqqət yetirin ki, başqalarına baxa biləsiniz.

2) hərəkətə keçmək. Birinci addımın qayğısına qaldıqdan sonra qəzəbinizi hərəkətə çevirə bilərsiniz. Yuxarıdakı siyahı başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.

3) Unutmayın, yumor həmişə qaranlıq vaxtlarda işıq tapmaq üçün əla bir yol idi. Buna görə gülmək üçün yollar axtarın. Əlbəttə ki, adi mənbələr var: Bill Maher, SNL (və Melissa McCarthy kimi Sean Spicer!). Ancaq Kellyanne Conway tərəfindən Bowling Green Qırğınının qurbanlarını şərəfləndirmək üçün saxta keşik çəkməyi düşünən hər kəs kimi bir yol da göstərə bilərsiniz.

4) Yaradıcı olun - Trampın Ağ Evdə qadınların necə geyinməli olduğuna dair dar (və köhnəlmiş) fikirlərinə cavab olaraq viral #dresslikeawoman hashtagına başlayanlar kimi.

5) Öz Thrive Tribe-ni tapın - insanlarla əlaqə qurun, dostlarınızdan təşviq və ilham alın və Trampın qərarlarına qarşı ən həssas olanlar da daxil olmaqla eyni ehtiyacı olanlar üçün ayağa qalın.

6) Özünüzü sosial media ilə məhdudlaşdırmayın - böyükləri oxuyun və onların müdrikliyi ilə əhatə olun. Budur yatağımda tutduğum ən sevimli iki sitat: “Hərəkətlərimizə mane ola bilər, amma niyyətlərimizə və meyllərimizə mane olmamalıyıq. Fəaliyyətdəki maneə hərəkəti hərəkətə gətirir, mane olan nə olursa olsun yolu olur. “Bu Marcus Aurelius'dan. Digəri Albert Schweitzer-dən gəlir: "Kim maneələri aşaraq güc qazanarsa, çətinlikləri dəf edə biləcək yeganə gücə sahibdir."

7) Fişi çəkin. Cihazlarınızdan, mesajlarınızdan və sosial mediadan ayırmaq istədiyiniz zaman təqvim vaxtı.

8) nəfəs almaq. Ciddi. Bu, beyniniz üçün faydalıdır.

9) Güvən: Martin Luther King Jr.'nin söylədiyi kimi “əxlaqi kainatın qövsü uzundur, amma ədalətə meyl edir.” Unutmayın, sonunda həqiqət və ədalət həmişə qazanır.

Əvvəlcə journal.thriveglobal.com saytında dərc edilmişdir