Beləliklə, daha çox yuxu deyil, daha yaxşı yuxu alırsınız

Gecə daha yaxşı yatmağın 8 asan yolu

Logan Nolin-in Unsplash'dakı şəkli

Həmişə ehtiraslarımın dalınca gedirəm və başqalarının da buna kömək etməsi üçün çox çalışıram.

Ancaq istirahət etmirəmsə, ehtiraslarımı məhsuldar davam etdirə bilmərəm, sən də.

Yaxşı yatanda həmişə daha məhsuldar olduğumu və ehtiraslarım üçün enerjiyə sahib olduğumu görürəm. Buna görə də bunu vərdiş halına gətirirəm.

Həvəsləriniz sizi stimullaşdırsa da, ehtiraslarınızı davam etdirmək üçün enerjinizi doldurmalısınız.

Bunu necə edirsən?

Daha çox yatmağı öyrənirsiniz, daha çox deyil.

Şəxsən mən bəzi sadə yuxu tövsiyələrini izləyərək yuxumu yaxşılaşdırdım.

Siz də enerjinizi ən sevdiyiniz şeylər üçün saxlamaq üçün bu tövsiyələrdən istifadə edə bilərsiniz.

1. Yataq otağınızda televizor və ya istehlakçı elektronikası yoxdur.

Bu, söndürüldükdə belə bir çox "səs-küy" yaradır.

Onu söndürdükdə səs-küydən bəzilərinə nəyin əskik olduğunu düşünmək qorxusu və onu açma şirnikdir.

Onları tamamilə otaqdan çıxarın.

2. Dizləriniz arasında yastıq qoyaraq yatın.

Bel ağrısını aradan qaldırır.

Bu tövsiyəni bir dəfə səhər verilişində eşitdim. Nədənsə onu həmişə xatırladım.

İyirmi yaşımın sonlarında bel ağrısı keçirməyə başladığımda bu məsləhətləri aldım və nəticə verdi.

Narahatlığımı azaltdı və bu səbəbdən daha yaxşı yatmağımda kömək etdi.

3. Heç vaxt yataq otağınızı enerjinizi artıran rənglərlə boyamayın və ya bəzəməyin.

Məsələn, qırmızı aktivliyi və təcavüzü tetikler.

Bunun əvəzinə mavi və ya yaşıl kimi sakitləşdirici, sakitləşdirici rənglərdən istifadə edin.

4. Təbiət səsləri altında yuxuya getməyi düşünün.

Zəngli saatım barbekü səsi altında yuxuya getməyimə səbəb olur və okean dalğalarının sədaları altında məni oyadır.

Təbiət səslərini yatma vaxtıma qatmağa başlamazdan əvvəl məni əbədi olaraq yuxuya aparmaq üçün alırdı.

Bu cür səslərlə yata bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, alternativ olaraq ağ səs maşınını nəzərdən keçirin.

5. Yataq otağınızı düzəldin ...

... və kabinet qapılarını bağlayın.

Hər şey qaydasındadırsa, daha yaxşı yatırsan.

6. Hər səhər yatağınızı düzəldin.

Bunu bir çox başqa yazarın and içdiyi kimi səni daha uğurlu edəcəyi üçün demirəm.

Bunu yalnız ona görə deyirəm ki, səliqəli bir yataqda oturmaq daha da dəvətlidir.

Bir şəkildə çarşaflar dərinizdə daha yaxşı hiss olunur!

Və bu daha yaxşı yatmağa kömək edir.

7. Fikirlərinizi kağıza yazın.

Yatmazdan əvvəl sizi maraqlandıran hər şeyi yazın.

Beləliklə, bu barədə daha aydın bir fikir sahibi olana qədər bu barədə düşünməyi dayandıra bilərsiniz.

8. Nemətlərinizi sayın.

Şükür etmək vərdişini inkişaf etdirməyin vacibliyini hamımız eşitmişik. Buna görə bir gün əvvəl minnətdar olduğunuz hər şeyi düşünmək üçün yatmaq vaxtından istifadə edin.

Bu tövsiyələri tətbiq etdikdən sonra özünüzü daha çox saat yatmağa məcbur etmədən məhsuldarlığınızda irəliləyişlər görəcəksiniz.

Şəxsən mən gecə bu qədər saat yatmıram. Mənim üçün altı ilə səkkiz arasında dəyişir.

Gecə neçə saat qazanmağımdan asılı olmayaraq, həmişə kəmiyyətdən çox keyfiyyət seçirəm.

Siz də edə bilərsiniz.

Lori Bumgarner, insanların boşa çıxmasına, ehtiraslarını davam etdirməsinə və sevdikləri işi tapmasına kömək edən ehtiras və karyera məşqi üçün xidmət olan paNASH-in sahibidir.

Bülletenlərinə abunə olun və sərbəst qalmağınızdan və müvəffəqiyyətə aparmağınız üçün 14 səhifəlik bir qaynaq olan pulsuz 8 Adımlı Hədəf Uğur Planı əldə edin. Yalnız hədəflər qoymayın. SİZƏ ULAŞIN!