Bu, duyğularınızdan güclü anlayışlar əldə edirsiniz

Qorxu, qəzəb və kədər sənə nə deyir?

Carlos Arthur'un Unsplash'daki şəkli

Kaş heç bir duyğu olmasaydı.

Əvvəllər bunların insan təbiətinin yalnız bizə rasional düşüncə ilə təsir edən yararsız bir hissəsi olduğunu düşünürdüm.

Heç bir yerdən və başdan-ayağa yolumuza gələn və hiss etmədiyimiz şeyləri söylədiyimizə və özümüzü utandıracaq şəkildə reaksiya göstərdiyimiz yeganə hissləri hiss etdim!

Ancaq duyğular elminə dərindən girəndə duyğuların düşündüyümdən daha faydalı olduğunu başa düşdüm! Bizə özümüz və ya bir vəziyyətlə bağlı vacib fikirlər verə bilərlər - dinləməyə hazırıqsa!

Duyğuların çarxı

Məşhur professor və psixoloq Robert Plutchikin dediyinə görə, 8 əsas emosional ölçü var: kədər (kədər), ikrah (nifrət), qəzəb (hirs), sayıqlıq (gözləmə), vəcd (sevinc), heyranlıq (etibar), terror (qorxu).

Bütün digər duyğular ya fərqli bir intensivlik səviyyəsindəki ilkin duyğuların bir forması və ya iki duyğunun birləşməsidir. Məsələn, qəzəb daha az güclü bir qəzəb formasıdır və nikbinlik sevinc və gözləntinin qarışığıdır.

Bundan əlavə, 8 əsas duyğu 4 cüt qütb əksinə bölünə bilər: qorxu vs. Qəzəb, kədər Sevinc, nifrət vs. Etibar və gözləntiyə qarşı Sürpriz.

Duyğuların çeşidini təsnif etmək və birləşmə qabiliyyətini və qütblülüyünü nümayiş etdirmək üçün Plutchik 19080-ci illərdə duyğuların çarxını inkişaf etdirdi.

Robert Plutchikin Duyğu Çarxı (Şəkil mənbəyi: Wikipedia)

Duyğuların ümumi rolu

  • Bizi motivasiya edirlər: Hisslərimizi bədənimizdə hiss edə bilərik - ya bizi rahat hiss edir, ya da narahat edir. Bu şəkildə duyğular bizə vəziyyətimizi dəyişdirmək üçün hərəkətə keçmək və ya olduğumuz yerdə qalmaq üçün bir siqnal göndərir. Qorxu döyüşümüzə və ya uçuş reaksiyamıza səbəb olur, sevinc isə müəyyən bir vəziyyətdə qalmağımızı təmin edir.
  • Bunlar sosial siqnallardır: bir duyğu hiss etdikdə, hissləri ifadə etmək üçün hazırlanmış 30 üz əzələsindən biri ilə üzündə görülə biləcəyi böyük bir şans var. Bu şəkildə, ətrafınızdakı insanlara necə davranacağına dair digər insanlara işarə verirsiniz. Məsələn, hirsləndiyiniz zaman digər insanlardan sizə diqqətlə yaxınlaşması və ya heç olmaması istənə bilər.
  • Bunlar daxili siqnallar kimi xidmət edir: çətin bir qərarla qarşılaşdığımızda, tez-tez içimizə güvənməyimiz və ya ürəyimizi dinləməyimiz deyilir. Bir şey haqqında düşünmə tərzimiz bir şeyə davam etməyin yaxşı bir fikir olub olmadığını anlamağımız üçün yaxşı bir göstərici ola bilər.

Duyğuların spesifik rolu

qorxu

Qorxu hiss etdikdə beynimizin yaxınlaşan bir təhlükəyə və ya təhlükəyə reaksiyasını hiss edirik. Bu səbəbdən qorxu hissi bizi təhlükəsizliyə gətirməli olan təbii bir sağ qalma mexanizmidir. Bununla birlikdə, təhdid və ya təhlükəli olaraq qəbul edilən şey insandan insana və həyatımız boyunca çox fərqli ola bilər. Narahat və narahat olduğumuz zaman, edəcəyimiz işə əlavə diqqət yetirməyimizə bir işarə verir. "Diqqət" işarəsini təsdiqlədikdən sonra irəliləməyə qərar vermək bizim özümüzə bağlıdır. Bəzən qorxunu hiss etməliyik və bunu hər halda etməliyik ... necə deyərlər, "İstədiyiniz hər şey qorxunun digər tərəfindədir".

sevinc

Sevinc hissi bizə rifah, məmnunluq və daxili rahatlıq hissi gətirir. Sevinc yaşamaq istəyimiz, bu gün qurban vermək məcburiyyətində olsaq da, bizə sevinc gətirəcəyini ümid etdiyimiz gələcək üçün planlar qurmağımıza təkan verir. Xoşbəxtlik ehtimalı bizi təşviq edir! Bundan əlavə, ümidimiz bizi sevinc yaşamağa, yeni bir şey sınamağa, yeni bir fəaliyyət sınamağa, yeni insanlarla tanış olmağa və ya yeni yerləri araşdırmağa təşviq edir. Tədqiqatlar ayrıca sevinc kimi pozitiv duyğuların qorxu və stres kimi mənfi duyğuların ürək-damar təsirlərini bərpa etməyə kömək edə biləcəyini göstərir.

kədər

Kədər ümumiyyətlə itkin və ya məhrumiyyət hissi ilə əlaqələndirilir. Hiss uzun müddət uzanarsa, daha uzun müddət depressiyaya səbəb ola bilər ki, bu da çox ağrılı ola bilər. Kədər bizi daha çox işləyə bilməyincə və ya daha kiçik gündəlik tapşırıqları yerinə yetirə bilməyincə normal olaraq bəyəndiyimiz və ya iflic etdiyimiz şeylərdən çəkindirir. Təəccüblü deyil ki, kədərlənməyin mənası yoxdur! Ancaq kədərli olmaq həyatımızda nələrin dəyişməsi lazım olduğuna dair vacib ipucları verə bilər: Kədər diqqətimizi cəmləşdirir və gündəlik həyatımızı bitirməyimizə məcbur edir. Bu, həyatımızı əks etdirmək və qiymətləndirmək və işlərin yaxşılığa doğru dəyişdirilməsi üçün lazımi addımlar atmaq üçün dəyərli bir fürsət ola bilər. Bəzi araşdırmalar kədərin enerji səviyyələrimizi idarə etmək üçün bir vasitə kimi xidmət etdiyini də göstərir. Artıq bir şey əldə etmək şansı görmədikdə, onu davam etdirmə motivasiyamızı itiririk və bu səbəbdən səfalətimiz enerjimizi mənasız layihələrə sərf etməyimizin qarşısını alır. Kədər başqalarına köməyə ehtiyacınız olduğuna işarə etmək üçün bir yol da ola bilər - xüsusən də özünüzü göz yaşlarınızla ifadə edirsinizsə.

hirs

Təkamül baxımından qəzəb çox faydalı bir hiss, müdafiə vasitəsi idi: bədənimizi mümkün bir hücuma hazırlayır və mübarizə aparmaq üçün əlavə enerji və ayıqlıq verir. Bugünkü dünyada hirsimizi məhsuldar bir şeyə çevirə bilsək, hirsin səbəb olduğu həm fiziki, həm də zehni cəhətdən faydalana bilərik. Əlavə olaraq, qəzəb özümüzlə əlaqəli əhəmiyyətli fikirlər verə bilər: bizə kiminsə duyğu sərhədlərimizi aşdığını və ya əsas bir dəyərin güzəştə getdiyini, duyğu ehtiyaclarımızın qarşılanmadığını və ya köhnə bir yaranın yaxşılaşmasına ehtiyac duyduğunu söyləyə bilər.

YÜKLƏMƏK İSTƏYİRSİNİZ?

Digər möhtəşəm yazarlarla qarışıq olan ən yaxşı yazılarımın həftəlik təkrarlanması üçün e-poçt siyahıma abunə olun. Hər həftə müəyyən bir mövzu ətrafında gedir - ancaq həmişə özünüzü mənimsəyərək sizi daha yaxşı bir təşəbbüskar etməkdir.

http://bit.ly/signup-lizhuber