Mənfi düşüncəni necə düzəltmək olar

Neqativliyin bədənə təsiri

Bəzən gün udur. Yataq qara bir çuxurdur və həyatınızı sovurur.

Qırmızı gözlü və həyəcanlı bir şəkildə mətbəxə girirsiniz. Qəhvə qabı gündəlik kofein dozasını tökür. Qaranlıq tanrı özünü sevimli fincanına tökür.

Masada, barmaqlarınızı vurun və cinsiyyət başlıqları haqqında çox danışan kişinin yanında kabinənizdə başqa bir günə maraqlanın.

Dünən müdiriniz masanıza uçqun kağızlar atdı.

"Sabah buna ehtiyacım var" deyir, yaxşı tənzimlənmiş sümüyünü uzaqlaşdırdı. Nə qədər axmaq olduğunu düşünürsən?

Yuxarıya qalxın. Duşa çıxın və zehninizə müsbət düşüncələr salmağa çalışın. Ancaq bu, qum qumuna bənzəyir və pozitivlik dibə batır.

Səni düşünürəm ki, özümü güldürə bilmərəm

Hamımız bundan keçmişik. Günə atlama açarlarına ehtiyac var, amma qarajdalar. Nə qədər çalışsanız da, hər düşüncə parlaq bir mənfilik qığılcımıdır.

Gün üçün düşüncənizi necə düzəldirsiniz?

Neqativlik bir sıra yollarla bizi təsir edir, ancaq stress və mənfiliyin vücudumuzda necə işlədiyini başa düşsək, bunların öhdəsindən gələ bilərik.

Fiziki bədən

Hamımız vurğuladıq. Hər gün bizimlə yeriməyən bir qohum kimi yaşayır. Fikrinizi gəmirir və sizi aşağı çəkməyə çalışır. Minnesota Universiteti tərəfindən idarə olunan Taking Charge veb saytına görə, stres və mənfilik sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Zehni enerjini azaldır və immunitet sistemini təsir edir. Diabet və yüksək qan təzyiqi, stressdən yaranan digər həyati təhlükəli xəstəliklərdir. Mənfi düşüncə həyatınızı qısalda bilər. Mənfi bir ruh halında olduğumda bədənim fərqli hiss olunur. Mən həvəssizəm və oturub heç nə etməməyə həvəsliyəm. Hamımız stres səbəbiylə bir ruhi sağlamlıq gününün olduğunu eşitmişik. Bunlardan bəzilərini yetkin yaşımda götürmüşəm.

Bu mənfilik üçün beyninizdir

Beynimiz gözəl bir təbii kompüterdir. Bir neçə dəqiqə ərzində çox şey edə bilər. Ancaq beynimiz kövrəkdir və zərərli düşüncə onu əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Stresli olduğum zaman fokuslanmaq yöndəmsiz olur və ən sadə tapşırıq çətinləşir. Rick Hansen, Buddha Brain - Praktiki Xoşbəxtliyin Nevrologiyası kitabında beyninizin yerləşmiş bir mənfi meyl olduğunu bildirir. Narahat bir qorxu fonu yaradır. Qorxu özünüdərk və düşüncəli düşüncə ilə məşğul olmağı çətinləşdirir, bu da müəyyən fikirlərin inkişafını çətinləşdirir. Bizi müsbət bir sahilə çıxarmaq üçün xilasetmə gəmisi axtararaq mənfilik dənizində əziyyət çəkirik.

Mənimlə danışmırsan? Əsəbiləşdim

Minnesota Universitetinə görə mənfi düşüncələr münasibətlərinizi təsir edə bilər. Stresli olduğumu və ya mənfi hiss etdiyimi bilirəm, ailəm və ya dostlarımla əlaqə qurmaq istəmirəm. Mənfilliyimə qapılmaq və problemlərim üzərində dayanmaq istəyirəm. Pis bir günə və ya mübahisəyə, həftənin hamısını olmasa da, bütün günümü məhv etməsinə icazə verdim. Mən qərarımı verəcəyəm və atəş xəttimdəki uşaqlarımı və hər kəslə görüşəcəyəm. Özümü yenidən işıqlandırmaq istəyirəm, çünki bir Curmudgeon olaraq məni çox incidir.

“Hər dəfə düşündüyümüz zaman bir kimyəvi maddə hazırlayırıq. Yaxşı, uca düşüncələrimiz və ya xoşbəxt düşüncələrimiz olduqda, özümüzü yaxşı və ya xoşbəxt hiss edən kimyəvi maddələr hazırlayırıq. Və mənfi düşüncələrimiz, pis düşüncələrimiz və ya etibarsız düşüncələrimiz olduqda, düşüncəmizi tam olaraq hiss etdiyimiz kimyəvi maddələr hazırlayırıq. Beyində sərbəst buraxılan hər bir kimyəvi maddə fiziki bədəni qidalandıran bir mesajdır. İndi bədən düşündüyümüz kimi hiss etməyə başlayır. “~ Joe Dispenza

Gəlin pozitivliyi seçək

Alim Barbara Fredriksona görə müsbət emosiyalar dünyaya baxışımızı genişləndirir və yaradıcılığımızı artırır. Bundan əlavə, zaman keçdikcə yığılır və duyğu dayanıqlığı yaradırlar. Müsbət düşüncələr ürək-damar xəstəliklərindən qurtulmağa kömək edə bilər, daha yaxşı yuxuya, daha az soyuqdəyməyə və ümumi rifaha səbəb ola bilər. Hər mənfi düşüncə üçün üç müsbət emosiyaya sahib olmağı təcrübə etməliyik. Mənfiliyin fiziki təsirlərini bərpa edə biləcəyimiz və firavan bir həyat qura biləcəyimiz sübut edilmişdir. Ən mənfi epizodlarımın bəzilərində müsbət düşüncənin kömək etdiyini gördüm. Günüm haqqında daha yaxşı hiss edirəm və tələbələrimdəki xırda narahatlıqlar demək olar ki, gülünc hala gəlir. Hamımız orada olmuşuq və mənfilik çuxurundan çıxmaq çətindir.

Özünüzə bir az minnətdar olun

Dr. Brene Brown lisenziyalı bir klinik sosial işçidir. Minnətdarlığın insanın münasibətinə necə təsir etdiyinə dair geniş araşdırma apardı. Qısa bir videoda nemətlərini sayan insanların daha xoşbəxt olduğunu, daha çox idman etdiyini, daha az fiziki narahatlığı olduğunu və daha yaxşı yatdığını tapdı. Nemətlərimizi saydığımız zaman daha yaxşı zehni münasibətlərə yol açdığımız görünür. Mən cəhd etdim və işləyir. Günüm dərhal dönməyə başlayır. Ötən həftə işdə idim və mənfi əhval-ruhiyyədə idim. Bu hiss xoşuma gəlmədi və həyatımdakı bütün yaxşılıqlar və verdiyi xeyir-dualar üçün Allaha şükür etməyə başladım. Tezliklə yenidən gülümsəyirdim və günü qucaqlamağa hazır oldum.

Gəlin bir az pozitivliyi yayaq

Bunu oxuyan hər kəsi müsbət düşünməyə çalışmağa təşviq edirəm. Daimi mənfi düşüncə bədən üçün yaxşı deyil. Daha pozitiv hiss etmək üçün beynimizi yenidən düzəltməyə çalışmalıyıq. Pis təcrübələrin və ya insanların sevincimizi oğurlamasına icazə verə bilmərik. Nəhayət, xeyir-dua sayın və sahib olduğunuza görə minnətdar olun; Zehni münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün uzun bir yol keçə bilər. Hamınız diqqətli və dinc olun.