Simon Wilkes'in Unsplash'daki şəkli

Sülhünüzü necə tapmaq olar?

Yüksək səslə, sıx həyatda yaşayırıq. Hər zaman xaricində yüksək başları ilə hərəkətdə. Həyatımızda sakit yerləri necə tapa bilərik? Daxili dünyamızı necə sakitləşdirə bilərik?

Bu asan deyil, amma bir yol tapdım. Əgər mən bunu etsəydim, rahatlığınızı da tapa bilərsiniz.

Hər gün müəyyən bir "sakit vaxtım" var. Şəfa verən sevgi ilə əlaqə qurmağın vaxtı gəldi. Hər gün oxuyuram, dua edirəm, musiqi dinləyirəm və təsdiq edirəm. Xoşuma gəldi.

Ancaq bəzi günlərdə sakit vaxtım o qədər də sakit deyil.

Bəzi günlərdə sakitləşməkdə çətinlik çəkirəm. Düşüncələr bir-birinə dəydi, hər yerdə duyğular və bədənim uçdu. Gündəlik açıqlamalarımı və yazılarımı oxuyacağam, amma içimdəki bütün səs-küy məni yayındırsın.

Bəzən özümü sakitləşdirmək üçün daha çox musiqi dinləyirəm, amma alınmır.

Ancaq bəzi günlərdə sakit vaxtım o qədər də sakit deyil. TWEET üçün TIKLAYIN

İçimdə sakit olmağı necə bacararam?

Səssiz meditasiyanı sınamağım üçün ilham verən bir məqalə oxudum.

Bunun necə işlədiyini izah edəcəm, amma əvvəlcə lütfdən danışmalıyam. Məqalədəki lütf mənə ilham verdi.

Mən tapşırıq yönümlü bir insanam. Meditasiya etmək istəsəm, deməli bunu doğru edirəm! İçimdəki zülmkar mükəmməllikçi işçi bu şəkildə edir. Özümə zərər vermək üçün çox çalışdığım məlumdur.

Mərhəmətə ehtiyacım var

  • Grace yalnız bir-iki dəqiqə ilə kiçik işə başlayın dedi.
  • Grace bir taymer istifadə etməlidir.
  • Grace dedi ki, diqqətinizi yayındırır və bu yaxşıdır. Əslində bu normaldır.
  • Grace bunun üçün vaxt və təcrübə lazım olduğunu söylədi.

Bunu hər gün etməlisən, buna görə gündə 2 dəqiqə etməyi seçdim.

Mərhəmətə ehtiyacım var TWEET üçün TIKLAYIN

Necəydim

Uğursuz oldum.

  • Hər gün 2 dəqiqə çəkdiyimi xatırlasam da yazmışdım.
  • Bunun prioritet olduğunu düşünmürdüm.
  • Təcrübə edərkən işlədiyini xatırlaya bilmədim.

Üçün ...

  • Grace mənə meditasiya ilə yarı vaxt məşğul olduğumu xatırlatdı.
  • Grace mənə diqqətimi yayındırmağın normal olduğunu xatırlatdı.
  • Grace mənə bir az sakitlik tapdığımı xatırlatdı.
  • Grace yalnız təkrar cəhd edin dedi.

Mükəmməlist çubuqla özümü döyməyi dayandırdım və yenidən cəhd etdim.

Mükəmməlist çubuqla özümü döyməyi dayandırdım və yenidən cəhd etdim. TWEET üçün TIKLAYIN

Nə qədər lütf məni sükunətə apardı

Hər gün etməyim lazım olan sakit meditasiyanı xatırladığım üçün daxili səs-küy burulğanı var idi.

Bir gündə dörd sınaqdan keçdi, amma lütf məni ehtiyac duyduğum qalan hissəyə apardı.

İlk dəfə taymeri aça bilmədim. İkinci dəfə münasibətim səhv oldu. Üçüncü dəfə daha sonra yavaş-yavaş addımlayaraq yavaşca dua edərək özümü sakitləşdirməyə çalışdıqdan sonra oldu.

Dördüncü dəfə qeydiyyatdan keçdim.

  • Oturdum və telefonumu təyyarə rejiminə qoydum.
  • Taymeri qurdum və məqalənin mənə öyrətdiklərini etdim.
  • Gözlərinizi yumub oturun və nəfəs alın, nəfəs alın, nəfəs alın, nəfəs alın.
  • Nəfəsinizə odaklanın. Düşüncələr gələndə nəfəsinizə diqqət yetirin və düşüncələri buraxın.

Fikrinizi təmizləmək və heç bir şeyə diqqət yetirməmək çətin bir işdir.

Fikrinizi boşaltmaq və heç nəyə diqqət yetirməmək ağır işdir. TWEET üçün TIKLAYIN

Lütf.

Lütf gələn fikirlərlə kifayətlənir - sadəcə nəfəsinizə qayıdın. Məqsəd məlumatlılığı artırmaqdır. Bu şüur ​​bizə güc verir.

Gərgin olduğunuzu bilirsinizmi? Diqqət yetirin və nəfəs alın.

  • Bədənimdə stresdən qarınqalanma hiss etdim. Nəfəs almaq.
  • Əllərimin gərgin olduğunu və yumruqlarımı qucağımda sıxdığını gördüm. Nəfəs almaq.
  • Qollarımı daha yaxşı rahatlayacaqları bir yerə apardım. Nəfəs almaq.

Düşüncədən nəfəs almağa getmək rəqs etmək kimidir.

Mən bilmədən əvvəl taymer tükənmək üzrə idi. Yenidən açmaq istədim, çünki rahatlığımı tapdım və orada xoşuma gəldi. Ancaq səssiz düşüncə ilə yaşaya bilmirəm - özümlə necə aparmağı öyrənməliyəm.

Səssiz düşüncə ilə yaşaya bilmirəm - özümlə necə aparmağı öyrənməliyəm. TWİET ÜÇÜN TIKLAYIN

Lütf.

Ruhunuzu tapmaqda sizə necə kömək edir?

Bu sakit düşüncə düşüncələrinizə necə hakim olmağı və sakitlik üçün yer yaratmağı öyrədir. Sakitlik bədəninizi də sakitləşdirir. Bu yaxşı özünə qulluq.

Daxili bir sakitlik yaratmağı öyrənmək, həyatınızda daha iradəli olmağınıza imkan verir. Ətrafınızdakı yarış sizin üçün bir ev tapa bilməz. Həyatınızda daha çox dinclik olacaq.

Ruhunuzu sakitləşdirə bildiyiniz zaman, lütf Ruhunun sizinlə yumşaq danışdığını eşidə bilərsiniz. Bu sizə sevinc gətirəcəkdir.

Həyatınızda daha çox dinclik olacaq. TWEET üçün TIKLAYIN

Sənin növbən:

  • Bir dəqiqə çəkin. Hamısı, sadəcə bir dəqiqə. Telefonunuzu təyyarə rejiminə qoyun. BİR dəqiqə narahat olmayacağınız bir yer tapın. Bir dəqiqə üçün bir taymer qoyun və oturun. Gözlərinizi bağlayın və sadəcə nəfəs alın.
  • Bunu etdikdən sonra mənə nə düşündüyünüzü bildirin.
  • Dincəlmək üçün bir dəqiqə ayırmağa dəyər olduğuna qərar verməyə cəsarət edin.

Bunu əldə edin: buradan pulsuz yükləyin.