Psixologiyanın ehtiraslı olduğunuzu söylədiyi bir yan layihəni necə tapa biləcəyinizə baxın

Ehtiras üçün yüksək potensiala sahib yan layihələri tapmaq üçün 5 sual daxil olmaqla

Şəkil krediti: Unsplash üçün Benjamin Combs

Shelly, gizli bir ehtiras həyatı olan yerli bir sənaye kommunal şirkətinin 34 yaşlı mühasibidir.

Tanıdığı insanların çoxu üçün Shelly biraz eksantrik və goofy bir tərəfdardır. Hər cümə günündə iş yoldaşları ilə xoş saata getməyi sevir, lakin ümumiyyətlə zoğalı suyu və limonad sifariş edir. Çərşənbə axşamı universitet yoldaşları ilə birlikdə bir kikbol komandasında iştirak edir, lakin nadir hallarda, əsasən bir komanda anası kimi oynayır və hər kəs üçün qəlyanaltı və gatorade gətirir. Həftə sonu dostları ilə karaoke oynamağı sevir, amma həmişə evə erkən gedir.

Ancaq Shelly haqqında yalnız bacısı və terapevtinin (I) bildiyi budur ki, demək olar ki, hər gecə, gecə yarısından bir neçə saat əvvəl Shelly noutbuku ilə oturur, 1980-ci illərin ən sevilən pleylistlərini və güclü romantik romanlarını qoyur. özünüzü təxəllüslə dərc etdiyinizi yazır. 10 ildən çoxdur ki, gözlənilmədən daxil olduğu bir yazı müsabiqəsində qalib gəldiyindən bəri demək olar ki, hər gün belə yazırdı. Yalnız son iki ildə doqquz kitab yazdı və indi maaşından çox kitab satmaqdan qazanır.

Shelly's Secret, ehtiraslı olduğu bir yan layihədir.

Bir çoxumuz Shelly kimi insanları tanıyırıq (bu arada mənim əsl adım deyil) oxşar ehtiraslı - belə olmasa da gizli layihələri var. Ona heyranlıqla və bəlkə də bir az həsədlə baxırıq: "Kaş ki, bu qədər ehtiraslı olduğum bir şey olsaydı ..."

Ancaq ehtiraslı yan layihələr, əgər onsuz da yoxdursa, əsəbi bir şəkildə əlçatmaz ola bilər:

  • Necə olur ki, hər gecə birinin romantik roman yazmaq həvəsi var?
  • Necə olur ki, kimsə CrossFit-dən o qədər həyəcanlanır ki, traktorun şinlərini dəyişdirməyə bir saat sərf etmək üçün hər səhər sübh tezdən oyanmağa hazırdırlar?
  • Kimsə bir şirkət üçün böyük bir proqram mühəndisi olaraq həftədə 70 saat çalışdıqdan sonra həftə sonunu öz hobbi tətbiqləri üçün kod yazmağı necə keçirir?

Bir çoxumuzda çox sayda yan layihə fikri olsa da - çox güman ki, bunlardan çoxunu sınamışam - onlar əsəbi olmur:

  • Yeni yürüyüş botları dostu New Yoga Mat'ın yanındakı şkafda toz yığır.
  • Keçən il aldığımız molbert və akvarel dəstinə çətinliklə toxundu.
  • Həftələrdir qurduğumuz və mükəmməl bir şəkildə qurduğumuz bu blog yenilənməyib və iki dərc olunmuş yazısı var.

Bəzi insanların sadəcə şanslı olmaları və ehtiraslı bir yan layihəyə girmələri mümkün olsa da, şübhə edirəm ki, bundan daha çox şey var.

Xüsusilə ehtiras üçün yüksək potensiala sahib fəaliyyətlərin müəyyənləşdirilməsində çətinliklərin böyük bir hissəsinin ehtirasın nə olduğunu dəqiq təsəvvür etməməyimizdir.

Əlbətdə ki, hamımız əsasən bir şeyə ehtiraslı olmağın nə demək olduğunu bilirik, amma düşündüyünüz zaman bunu təyin etmək təəccüblü dərəcədə çətin bir şeydir. Hər kəs “ehtirasınızı tapmaq” ın vacibliyindən danışır, amma nadir hallarda kimsə ehtirasın nə olduğunu müəyyənləşdirmir.

Əlbəttə ki, bütün cavablara sahib deyiləm. Ancaq məni təəccübləndirdi ki, həqiqətən həvəsli olduğumuz bir fəaliyyət və ya yan layihə tapmaq şansımızı artırmaq istəyiriksə, bu vacib, lakin qeyri-səlis, müddətli, ehtiras mövzusunda bir az daha aydınlıq əldə etməyə çalışmalıyıq. .

Ehtiras dəqiq nədir?

Kanadalı psixoloq və tədqiqatçı Robert Vallerand, ehtiras psixologiyasını öyrənməyi həyatının işinə çevirdi.

Əlbətdə ki, oğlanın doktorluq dissertasiyası aparmış və araşdırma aparmış olması, ehtirasın əslində nə olduğuna dair son sözünü deməsi demək deyil. Ancaq düşünürəm ki, onun işi bu vacib, lakin qarışıq bir ehtiras anlayışında bir az aydınlıq üçün faydalı bir başlanğıc nöqtəsi verir.

Dr. Vallerandın ehtiras üzərində işlərini qısaca xülasə edərək, ehtirası aşağıdakı üç xüsusiyyəti nümayiş etdirən "bir fəaliyyətə güclü meyl" olaraq təyin edir:

  1. İnsanların xoşuna gələn bir şeydir.
  2. İnsanların vacib hesab etdiyi bir şeydir.
  3. İnsanların çox vaxt və enerji sərf etdikləri bir şeydir.

O da təklif edir:

  • Ehtiras şəxsiyyət ilə əlaqələndirilir.
  • İki növ ehtiras vardır: ahəngdar ehtiraslar, öz xatirinə tətbiq etdiyimiz ehtiraslar (daxili motivasiya) və alət olan obsesif-kompulsiv ehtiraslar, yəni xarici səbəblərdən dolayı onlarla məşğul olmağımız.

Bu yazının qalan hissəsində Vallerandın ehtiras tərifini və nəzəriyyəsini yüksək ehtiras potensialına sahib yan layihələri müəyyənləşdirmək üçün başlanğıc nöqtəsi kimi necə istifadə edə biləcəyimizi göstərəcəyəm. Konkret olaraq sizin üçün yüksək ehtiras potensialının olub olmadığını aydınlaşdırmaq üçün bir fəaliyyət barədə soruşa biləcəyiniz beş sualdan keçəcəyəm.

SUAL 1: Bu fəaliyyətin yüksək müsbət möhkəmləndirmə potensialı varmı?

Vallerand'ın Passion Research-də tapdığı təəccüblü deyil - ehtiras sayılan fəaliyyət növü üçün ilk vacib meyarın həzz aldığımız meyardır. Aydın görünür?

Düşünürəm ki, bunu bir az daha ətraflı izah edə bilərik, lakin sevinci müsbət möhkəmləndirmə baxımından düşünə bilərik. Zövq aldığımız şeylər ümumiyyətlə müsbət bir şəkildə gücləndiyimiz şeylərdir: Dondurma yeməyi sevirik, çünki bu dondurulmuş, lakin yumşaq şəkər və yağ birləşməsi beynimizin ləzzət mərkəzini 4 iyulda olduğu kimi parıldadır. Zövq müsbət möhkəmləndirmənin bir növü olsa da, müsbət möhkəmləndirmə zövqdən daha çoxdur.

Buz nümunəsi ilə qalaq. Dondurmanın hazırkı həzzi müsbət şəkildə artırılsa da, dondurma istehlakı əslində çox yüksək bir müsbət amplifikasiya potensialına malik deyil, çünki ləzzətli olsa da, ilk yemə ola biləcəyi qədər yaxşıdır. Ben & Jerry barbarının dibinə çatdıqda, son qaşıqları sadəcə dondurucuda dondurub tərk edən və 2 qaşıq qalan biri olmaq istəməməyimiz üçün toplayırıq. daha çox zövq aldığımız üçün deyil.

Bu fenomeni ifadə etməyin başqa bir yolu da dondurma yeməyin aşağı doyma həddinə sahib olmasıdır, yəni tez dolduğumuz və bununla artıq çox əylənmədiyimiz deməkdir.

Digər tərəfdən, dondurma hazırlamaq, daha yüksək pozitiv möhkəmləndirmə potensialına və daha yüksək toxluq həddinə görə yüksək ehtiras potensialına sahib bir fəaliyyətdən daha yüksək potensiala sahib ola bilər:

  • Birincisi, dondurma istehsal edə bildiyimiz müddətdə hələ də dondurma yeyə bilərik. Beləliklə, indi daha pis deyilik.
  • Dondurmanın özündən aldığımız ləzzətdən əlavə, özümüz də bir şey etməkdən məmnunluq qazanırıq (psixoloqların ustalıq hissi dedikləri, çox müsbət şəkildə gücləndirilmişdir).
  • Sağlamlığımızdan ümumiyyətlə narahat olsaq, ehtimal ki, bəzilərinin dadına baxması üçün evdə hazırladığımız dondurmaların bir hissəsini paylaşacağıq. Və bu paylaşım daha çox müsbət möhkəmləndirməyə gətirib çıxarır, çünki ikimiz də yaxşı bir şey etdik və - əgər dondurma yaxşıdırsa - paylaşdığımız insanlardan çox güman ki, tərif və müsbət rəy alacağıq (bu həm də xeyirxahlıq və Qürur) pozitiv gücləndirici).
  • Müntəzəm olaraq dondurma hazırlamağa başladıqdan sonra yeni dadı və reseptləri axtaracağıq və asanlıqla bir Facebook qrupuna və ya digər dondurma istehsalçıları ilə bir Facebook forumuna və ya Pinterest forumuna qoşula bilərik (intellektual stimullaşdırma və sosial əlaqələr gücləndirilir) çox müsbət).

Dondurma istehsalı, dondurma istehlakından daha çox müsbət möhkəmləndirmə potensialına malikdir, çünki bir çox mümkün mənbəyi və pozitif möhkəmləndirmə növünü ehtiva edir. Bunu nə qədər çox etsəniz, bir o qədər yeni fikir və fəaliyyət yaranacaqdır. Bu, daha böyük və daha yaxşı fəzilətlə müsbət bir dövrə gətirib çıxarır.

SUAL 2: Bu fəaliyyət dəyərlərimi aydınlaşdırmağa və izah etməyə kömək edirmi?

Vallerandın ehtiraslı fəaliyyətin ikinci xüsusiyyəti, bunu edən şəxs üçün şəxsən vacib olmasıdır. Mənim üçün bu, dəyərlərimiz və ideallarımızla əlaqəli fəaliyyətlər haqqında düşünmək deməkdir.

Əlbətdə ki, ehtiras üçün yüksək potensiala sahib bir fəaliyyət axtararkən, birbaşa dəyərlərimizə zidd olan bir şey seçmək istəmirik. Heyvan hüquqları ilə maraqlanırsınızsa, böyük ov ovu böyük bir seçim ola bilməz.

Ancaq düşünürəm ki, daha vacib düşüncə budur ki, dəyərlərlə ziddiyyətli fəaliyyətlərdən çəkinməklə yanaşı, dəyərlərimizi dəstəkləyən və ideal olaraq onları aydınlaşdırmağa və izah etməyə kömək edən fəaliyyətlər də görmək istəyirik.

Deyək ki, ətraf mühiti qorumaq və açıq havada olanları qiymətləndirmək üçün dərindən maraqlanırsınız və zaman zaman yerli əyalət parklarında gəzintidən və könüllülükdən zövq alırsınız. Yalnız bir yan layihə olaraq yürüyüş etmək əvəzinə bir e-poçt bülleteni və maraqlı yerli yürüyüşlərdə və açıq könüllü fəaliyyətlərində iştirak etdiyiniz kiçik bir veb sayt açarsanız?

Dəyərlərinizi dəstəkləyən və onlarla ziddiyyət təşkil etməyən bir fəaliyyətlə məşğul olmaqla yanaşı, yürüyüş və ətraf mühitlə əlaqəli təcrübə və fikirləri araşdırma və paylaşma prosesi bunlar haqqında daha çox məlumat əldə etməyinizə kömək edə bilər. Başqalarının yanaşmaları, fəlsəfələri, metodları və s. İlə təmasda olursunuz.

Ancaq ətraf mühitin qorunması kimi həqiqətən maraqlandığım bir şeyim olmasa ...?

Sizin üçün həqiqətən əhəmiyyətli bir dəyəri tapmaq üçün çətinlik çəkdiyiniz zaman özünüzə soruşun: Həqiqətən nədən narahatam? Hansı mövzular və ya fikirlər məni əsəbiləşdirməyə və hətta əsəbiləşdirməyə meyllidir? Tək başına bir şey düşünə bilmirsinizsə, bu iki sual barədə sizi yaxşı tanıyan bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə müraciət edin.

SUAL 3: Bu fəaliyyət məntiqi baxımdan mümkündürmü?

Vallerandın ehtiraslı fəaliyyətinin üçüncü xüsusiyyəti yalnız bir nəfərin çox vaxt və enerji sərf etməsidir.

Bu addım olduqca praktik və sadədir. Yüksək ehtiras potensialına sahib fəaliyyətləri düşünürsünüzsə, mövcud vəziyyətinizdə və ya həyat mərhələnizdə bunları davam etdirmək üçün vaxtınız, enerjiniz və maliyyəniz olduğuna əmin olun. Çox vaxt bir fikri o qədər həyəcanlandırırıq ki, ona yalnız mövcud şərtlərimizdə qəbuledilməz olduğunu başa düşmək üçün daxil oluruq.

Məsələn: çox borclu, az qazanclı və növbəti ildə tamamlayacağınız bir dissertantı olan kasıb bir aspirantsınızsa, çox güman ki, vaxt, enerji, səmərəlilik və pul baxımından daha təvazökar və ya minimal bir şey seçmək istərdiniz.

Deyək ki, bu fərziyyə aspirantı həmişə təyyarə uçmaq istəyib. Uçuş dərslərinə başlamaq, vəsait az olduğu və aspiranturanın vaxtı və enerjisi məhdud olduğu üçün biraz qeyri-real ola bilər. Bununla birlikdə, yerli aviasiya muzeyində ayda iki dəfə könüllü ola bilər və bələdçi turlar verə bilərlər. ya da şəhərinizdə model bir təyyarə istehsalı iclasına başlayın; Və ya II Dünya Müharibə təyyarələrinin üzüm şəkillərini toplayan və yayan bir paylaşılan Pinterest forumu yaradın.

SUAL 4: Bu fəaliyyət asanlıqla ardıcıl gündəliklərə bölünə bilərmi?

1-dən 3-dək suallardakı tövsiyəm Vallerandın ehtiraslı fəaliyyətin 3 xüsusiyyətinə əsaslanır: əyləncəli, vacib və vaxt və enerji baxımından mənalı.

Sual 4 Vallerand'ın ehtirasın ümumiyyətlə şəxsiyyətimizə bağlı olduğu təklifi ilə əlaqədardır. Aydındır ki, Sual 2 bunun mühüm bir hissəsidir - dəyərlərimizlə uyğunlaşan və onları izah etməyə kömək edən bir fəaliyyət seçmək vacibdir, çünki dəyərlər şəxsiyyətin əsas komponentidir.

Dəyərlər xaricində, rutinlər şəxsiyyətin nəzərdən qaçırılan bir hissəsidir. Müntəzəm olaraq etdiyimiz işlər özümüzdə və özümüzdə imicimizdə qiymətləndirilməmiş, lakin vacib rol oynayır.

İki nəfəri düşünək:

  • Tom qaçışçı olmaq fikri ilə məşğuldur: qaçan jurnalları oxuyur, ən yeni və ən böyük qaçış dişlisinə sahibdir və demək olar ki, qarşılaşdığı hər kəsə qaçmaq barədə danışır. İdman salonunda hərdən-birə qaçır, amma ümumiyyətlə təxminən 15 dəqiqə qaçmaq barədə birisi ilə söhbət etmək qərarına gəldi.
  • Annette 52 yaşlı orta məktəb fən müəllimidir. Hər səhər işdən əvvəl qaçan ayaqqabılarına girir və evinin arxasındakı yollarda 8 km qaçır. Nadir hallarda bu barədə danışır. Ancaq 25 ildir ki, demək olar ki, hər səhər qaçır.

Kimə qaçışçı deyərdin?

Dəyərlər şəxsiyyətin vacib bir hissəsi olsa da, ardıcıl davranışlar və ya rutinlər daha vacib deyilsə bərabərdir.

Potensial yüksək ehtiraslı bir layihə seçməyin nəticəsi, rutinə çevrilməsi nisbətən asan bir fəaliyyət axtarır, yalnız ardıcıllıqla etdiyiniz bir şeydir. Nəticədə şəxsiyyətinizin bir hissəsinə çevrilmək ehtimalı yüksəkdir.

Fərz edək ki, səyahət etmək çox maraqlıdır və yeni yerləri, insanları və mədəniyyətləri öyrənirsiniz. Səyahət etmək, yalnız müntəzəm olaraq kifayət qədər səyahət etsək də, çoxumuz üçün çətindir. Bir çox səbəbdən, çoxumuz bir təyyarəyə minib bir neçə həftədən bir yeni bir dövlət və ya bir ölkə görə bilmirik.

Bununla birlikdə, bu yalnız səyahət fikrinizi dövlətlərarası və ya beynəlxalq səyahətlə məhdudlaşdırdığınız təqdirdə tətbiq olunur. Səyahətə yerli, hətta hiperlokal bir fəaliyyət kimi baxsaydınız?

Hər həftə şəhərinizdə müəyyən bir məhəllə seçib gəzintiyə çıxsanız və sonra heç getmədiyiniz bir restoranda nahar etsəniz? Sonra evə gəldikdə, Yerli Səyahət macəraları haqqında qısa bir blog yazısı yazdınız.

Məsələ burasındadır ki, yüksək potensial ehtiraslı bir layihə üçün fəaliyyətləri nəzərdən keçirərkən müntəzəm olaraq edə biləcəyiniz rutinlər və kiçik davranışlar barədə yaradıcı olmağa çalışın. Bu, fəaliyyətin şəxsiyyətinizin bir hissəsinə çevrilmə ehtimalı artdığını və buna görə də bu mövzuda ehtiraslı olduğunuzu göstərir.

SUAL 5: Bu fəaliyyət ilk növbədə daxili motivasiyaedici və ikinci dərəcəli vasitədirmi?

Vallerandın araşdırması göstərir ki, ehtiraslı fəaliyyət həm özləri üçün, həm də xarici səbəblər üzündən edilə bilər, ikincisi isə ən yaxşı nəticəni verməyə meyllidir.

Yerli motivasion fəaliyyət öz istəklərimizdən zövq aldığımız bir fəaliyyətdir: Emily, İlin Şüşəsindəki Gəmi qazana bilməsi üçün şüşələrdə gəmi tikmir. şüşələrdə gəmilər tikir, çünki şüşələrdə mürəkkəb konstruksiyalar tikməyi sevir.

İnstrumental fəaliyyət bizim üçün başqa bir şey gətirdiyi üçün etdiyimiz fəaliyyətdir: Sally sığorta satdığı üçün maaş aldığı üçün maaş aldığı üçün deyil, ailəsindən həzz aldığı üçün deyil.

Yüksək ehtiras potensialına sahib fəaliyyətlər seçərkən ilk növbədə motivasiya xarakteri daşıyan - özünüz üçün həzz alacağınız və yalnız ikinci dərəcəli vasitə olan və digər arzu olunan nəticələrə səbəb olan bir fəaliyyətə baxın.

Bunun yaxşı bir imtahanı, ehtiraslı potensiala sahib olduğuna inandığın bir yan layihədə bir neçə ay düşünməkdir. Sonra birdən-birə bütün alət faydaları yox olur və sahib olduğunuz fəaliyyətin özü və ondan aldığınız məmnuniyyətdir. Bunu etməyə davam edərdinizmi?

Müştərim, gizli roman yazarı Shelly haqqında düşünün. Romantik romanlar yazmağı sevir və bunu etməklə pul qazanır. Ancaq pul birdən-birə tükənirsə, yenə də romanlarını yazmaq istərdi, çünki pul, prosesin özündən aldığı məmnuniyyətlə müqayisədə kiçik əhəmiyyətə malikdir.

Demək olmaz ki, yalnız daxili cəhətdən motivasiya edən deyil, həm də mühüm rol oynayan bir yan layihə pisdir. Əksinə düşünürəm ki, daxili motivasiya ilə yanaşı alətə sahib bir yan layihəyə sahib olmaq daha yaxşıdır. Əslində, daxili cəhətdən motivasiya etməkdən çox alət olan ehtiraslı və uğurlu bir çox layihə var.

Ancaq uzun müddətdə, daxili olaraq motivasiya edən fəaliyyətlər ən uzun müddət davam edir və ən sərfəlidir.

Xülasə

Qalıcı bir yan layihə qurmağın açarı ehtiras kimi görünür, amma təəssüf ki, ehtirasın tam olaraq nə olduğunu tam olaraq bilmədiyimiz üçün həqiqətən maraqlı olduğumuz bir sıra fəaliyyət tapmaq çətin ola bilər.

Ancaq ehtiras fikri psixoloji tədqiqat ədəbiyyatında olduqca yaxşı öyrənilmişdir. Və bu iş ehtirasın əyləncəli, vacib və çox vaxt və enerji sərf edə biləcəyimiz bir fəaliyyətə güclü bir meyl olduğunu göstərir. Bundan əlavə, ehtiraslı fəaliyyətlər şəxsiyyətimizin bir hissəsinə çevrilməyə meyllidir (ardıcıl rutinlər vasitəsilə) və əsasən özümüz üçün etdiyimiz və bəzi digər nəticələrə gətirib çıxardıqları üçün etdiklərimizə bölünə bilərik.

Bu araşdırmaya əsasən, ehtiraslı bir yan layihənin inkişaf etdirilməsində nə qədər potensialın olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün hər bir fəaliyyət üçün soruşa biləcəyiniz beş praktik sual təqdim etdim:

  1. Bu fəaliyyətin yüksək müsbət möhkəmləndirmə potensialı varmı?
  2. Bu fəaliyyət dəyərlərimi aydınlaşdırmağa və izah etməyə kömək edəcəkmi?
  3. Bu fəaliyyət məntiqi baxımdan mümkündürmü?
  4. Bu fəaliyyət asanlıqla ardıcıl gündəliklərə bölünə bilərmi?
  5. Bu fəaliyyət ilk növbədə motivasiyaedici və ikinci dərəcəli vasitədir?

Bu meyarlardan hər hansı birinin və ya ikisinin maraqlana biləcəyiniz bir yan layihə yaratmaq üçün çətin olacağını unutmayın. Hiylə beşin də kəsişməsində olan fəaliyyətləri tapmaq və sınamaqdır.

Bu zəmanət deyil, amma bir başlanğıcdır.

Bu məqaləni bəyəndiniz? Şəxsi inkişaf hədəflərinizə çatmağa kömək edəcək daha çox bələdçi, kitab və mənbələr üçün veb saytımı ziyarət edin: NickWignall.com

Bu hekayə, Mediumun ən böyük sahibkarlıq nəşri olan The Startup-da yer aldı, ardından 294.522-dən çox adam izlədi.

Ən yaxşı hekayələrimizə burada abunə olun.