Beyninizi bu cür məşq etdirirsiniz

Ən qiymətli insan hissəsinin əhəmiyyəti
  1. Beyin təliminin əhəmiyyəti
  2. Beyninizdə idman etmək üçün səbəblər
  3. Beyin məşqləri

Fiziki gücümüz idmanla böyüdüyü kimi, beyin gücümüz də istehlakla artır. Müvafiq qayğı ilə beynimiz ömrümüzü əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər ki, bu da hazırda ağlasığmaz, lakin gələcəkdə baş verə bilər.

Bədənlərimizin sağlam olması vacibdir. Yaşlandıqca etdiyimiz hər şeyin bədənimizə necə təsir edə biləcəyini və ya əksər hallarda mənfi təsir göstərdiyini görə bilərik. Əlbətdə ki, bu, həyatımızda tətbiq etdiyimiz vərdişlərdən çox asılıdır. Sağlam olmayan qidaların hər bir loxması, hər şey haqqında düşünməyə və bir şey üçün narahat olmağa sərf etdiyimiz hər saniyə, sonrakı həyatımızda bizi təqib edəcəkdir. Bəli, idman etmək çox vacibdir.

Bəs həyatda bizə rəhbərlik edəcək dərəcədə güclü bir beyin olmadan fiziki güc nədir?
Sağlam beyin olmayan sağlam bir bədənin əhəmiyyəti nədir?

Beyin təliminin əhəmiyyəti

Mənbə: www.soconnorsearch.com

İnsanlar tez-tez beyin təliminin qaçış və ya idman salonuna getmə qədər vacib olduğunu anlamadan idmana diqqət yetirirlər.

Beynimiz böyük işlər görə bilər.

Gənc sahibkarlar üçün beyin gücü hər şeydir.

İş yoldaşlarınızdan və ya rəqabətinizdən xəbərdar olmaq, böyük qərarlar qəbul etmək və həyatı dəyişdirən qərarlar vermək həmişə güclü bir iradə və fokus tələb edir.

Bəli, dünya streslidir və həyat bəzən çətin ola bilər.

Bəzən səhər qalxmaq dözülməz dərəcədə çətin olur, bəzən motivasiya tamamilə yox ola bilər və hər şey qeyri-mümkün görünür.

Lakin bu, sizi ruhdan salmamalı, tamamilə normaldır. Bəli, bu problemi aradan qaldırmaq üçün həll yolları var. Ən təsirli yenilikçilərin bunun asan vaxt keçirdiyini düşünürsənsə, çox səhv edirsən. Ancaq hamısının ortaq nöqtəsi güclü bir ağıldır.

Beyninizdə idman etmək üçün səbəblər

Beyinə idman etməyinizə və meydan oxumağınıza davam etməyiniz üçün bir çox yaxşı səbəb var.

"Necə" nə başlamazdan əvvəl hekayənin "niyə" hissəsini oxuyun.

Əsas səbəblər bunlardır:

  • Beyin hüceyrələrinin sağlamlığı artmışdır
  • Beyində yeni qan damarlarının böyüməsi
  • Artan konsentrasiya və konsentrasiya
  • Təkmilləşdirilmiş yaddaş
  • Kəskin eşitmə və görmə
  • Qabaqcıl düşünmə bacarıqları
  • Stres və narahatlıq azaldı
  • Artan motivasiya və məhsuldarlıq
  • Daha yaxşı əhval-ruhiyyə və yuxu
Bu kifayətdir? Çünki olmalıdır.

Beyin məşqləri

İndi mətnin ən vacib hissəsinə gəldik. Teorik olaraq hər şey yaxşı görünür, amma bunların hamısını necə tətbiq edirik?

Beyninizi məşq etsəniz və yeni təcrübələrlə təmin etsəniz, daha sağlam qalacaq.

Bir saniyə dayanın və dərhal yeni təcrübələr üçün lazımlı mənbələrin olmadığını bəhanə etməyə başlamayın.

Çox vaxt bu kiçik fəaliyyətlər, bunun kimi yeni şeylər yaşamağa pul tələb edir.

Oxuyun və eyni zamanda zehninizi itiləyərkən həyatınızdakı kiçik dəyişikliklərin yaddaş itkinizin qarşısını necə alacağını öyrənəcəksiniz.

Xəbərdar olun - həmişə asan olmayacaq, amma həmişə dəyər olacaq.

Tanımadığınız qidaları yeyin

Mənbə: www.pexels.com

Bəli, yemək beyninizi məşq etdirməyə kömək edə bilər.

Fərqli və tanımadığı qidaları yemək, beyninizin mərkəzinə birbaşa bağlıdır ki, bu da gözlənilməz birliklər və hisslər yarada bilər.

Burnumuzdakı reseptorlar milyonlarla qoxu arasında fərq qoymağımıza kömək edir.

Yeni qidaları iylədikdə və yeyərkən beyninizdəki reseptorların bənzərsiz birləşmələrini aktivləşdirirsiniz.

Növbəti dəfə tamamilə yeni və bilinməyən bir şeyi sınamaq şansını əldə etsəniz daha yaxşı olar.

"10 şey" oynayın

"10 şey" oyunu beyninizi məşq etdirmək üçün əla və əyləncəli bir yoldur. Oyun çox sadədir.

Əsasən, bir obyekt seçməlisiniz və obyektin istifadə edilə biləcəyi alternativləri düşünməlisiniz.

Ən yaxşısı bu oyunu gündəlik ümumi əşyalarla oynasanız və sonra obyekt ola biləcək 10 fərqli şeyi nümayiş etdirsəniz. Bu oyunu oynayaraq beyninizi düşündürürsünüz.

Bir milçək bir tennis raketi, kanoe avar, mikrofon və s. Ola bilər.

Sadə fəaliyyətlər üçün dominant olmayan əlinizi istifadə edin

Mənbə: www.independent.co.uk

Tədqiqatçılar, dominant olmayan əlimizlə beynimizin digər tərəfini sadə tapşırıqları yerinə yetirməyə öyrədə biləcəyimizi təsdiqlədilər.

Bu təcrübə korteks hissələrinin sürətli və əhəmiyyətli dərəcədə inkişafına səbəb ola bilər.

Məsələn, borunu açarsanız, diş məcununu sürtün və dişlərinizi tərs olaraq fırçalayın, dominant olmayan əlinizdən istifadə edərək korteksin toxunma məlumatlarını əldən idarə edən hissələrini müsbət təsir edə bilərsiniz.

Bu məşq bir çox fərqli hallarda edilə bilər; B. yazı, yemək, telefondan istifadə və s.

Oxuyub

Kitab və materialları dinləmək və ya oxumaq əvəzinə mütləq ucadan oxumağa çalışmalısınız. Yoldaşınız, övladınız və ya dostunuzla növbə ilə bir kitab oxuyub dinləyə bilərsiniz.

Bu məşq təsəvvürü müxtəlif yollarla stimullaşdırır və beynin dinləmək, danışmaq və oxumaq kimi üç fərqli sahəsini işıqlandırır.

Bir sənət layihəsi edin

Mənbə: www.pexels.com

Yəqin ki, bu barədə eşitmisiniz, amma sənət beyninizi məşq etdirməyin ən yaxşı yollarından biridir.

Tək və ya qrup şəklində bir sənət layihəsi etmək beyin qabığınızın bir çox hissəsini aktivləşdirə bilər.

Sənət yaratdıqca, qeyri-şifahi və emosional hissləriniz daha da böyüyür və beyninizi toxumalar, rənglər və formalar vasitəsilə özünüzü ifadə etməyə sövq edir.

Bu məşqdən bir neçə yolla istifadə edə bilərsiniz, məsələn: B. hadisələri və ya duyğuları ifadə etmək.

Tapşırıqları gözlərinizi qapalı vəziyyətdə edin

Əlbətdə ki, hər şeyi gözlərinizi yumaraq edə bilməzsiniz, ancaq bacardığınız şeylər üçün - bu taktikanı sınayın.

Saçınızı yuyub duş qəbul etməklə başlaya bilərsiniz.

Şeyi gördükdə beyninizin aldığı mesaj, şeyləri hiss etdikdə beyninizin aldığı mesajdan çox fərqlidir.

Bu məşq beyninizi yeni sinir yollarından istifadə etməyə məcbur edəcək, yəni şeyləri çox qeyri-adi yollarla tanımağı öyrədəcəksiniz.

Gözlərinizi yumun və yuyub qırxmağa çalışın. Bu sizin və beyniniz üçün əyləncəli bir təcrübə olacaqdır.

Rutinləri dəyişdirin

Mənbə: www.pexels.com

Düzgün işləməyimizə imkan verdiyi üçün hamımız gündəlik işlərimizə aludə olmuşuq.

Ancaq bəzi əsas rutinləri dəyişdirmək beyniniz üçün çox faydalıdır.

Rutinlər beynimizi avtopilota məcbur edir - yəni yaradıcılığa, təxəyyülə və böyüməyə yer yoxdur.

Beynimizin işə gedərkən izlədiyi kiçik stimul, xeyirdən daha çox zərər verir.

Bu səbəbdən nəhayət korteks və hipokampusu aktivləşdirəcək tanımadığı yollardan və yollardan keçməyiniz tövsiyə olunur.

Əsas səhər rejiminizi dəyişdirməyə hazır deyilsinizsə, köpəyinizi gəzmək, işə getmək, velosiped sürmək, qaçmaq və ya ictimai nəqliyyatdan istifadə qaydalarını dəyişdirin.

Həyatımızın çox hissəsini beynimizi avtomatik olaraq istifadə edirik, bu, həqiqətən kədərlidir. Beynimiz çox gözəl şeylər edə bilər və məhz bu səbəbdən onlara zehni sağlamlığı lazımi səviyyədə qorumaq üçün imkan yaratmalıyıq.

Yaşlandıqca beynimiz daim dəyişir və inkişaf edir. Bütün təcrübələrimiz, əlaqələrimiz və vərdişlərimiz həyatda necə böyüməyə davam etdiyimizi müəyyənləşdirir. Gündəlik olaraq beyninizi idman etdirməyi hədəflədiyiniz zaman potensialını və həyatınıza dərhal təsirini görəcəksiniz. Hər bir maneə bir fürsətə çevrilir, hər bir fikir yeni bir başlanğıcdır.

Buna görə sağlam qidalanın, zehninizi istifadə edin, eyni zamanda sağlam vərdişlər tətbiq edin. Mütəmadi olaraq oxuyun, yeni dillər öyrənin, yeni insanlarla tanış olun, fikirləri qəbul edin və fikir mübadiləsi edin, çətin oyunlar oynayın, rahatlıq zonanızdan çıxın, ancaq stresdən çəkinin. Bəzən etməli olduğun hər şeyə bir ara verməkdir. Bunu et, bədəninə və ağlına borclusan və nəticədə nəticə verəcəkdir.

HE Group tərəfindən təqdim edilmişdir