Düşüncənizi dəyişdirərək stresi necə aradan qaldıracağınıza baxın

Unsplash-da Kevinin şəkli
"Həqiqət budur ki, stres patronunuzdan, övladlarınızdan, həyat yoldaşınızdan, tıxaclardan, sağlamlıq problemlərinizdən və ya başqa bir vəziyyətdən qaynaqlanmır. Bu, bu şərtlər haqqında düşüncələrinizdən qaynaqlanır. - Andrew Bernstein, Stres Mifinin müəllifi"

Şəxsi və peşə həyatımızda hamımız streslə mübarizə aparırıq.

Həqiqət budur ki, buna həyatınızdakı problemlər səbəb deyil.

Bunun səbəbi həyatınızdakı problemlər haqqında düşünməyinizdir.

Fikirlərinizi dəyişdirə bilsəniz, stresinizi sakitləşdirə bilərsiniz.

Yaxşı xəbər budur ki, düşüncələrinizi dəyişdirmək və stres səviyyənizi azaltmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə sadə texnika var.

Stress və sağlamlığınız

Narahatlığınızın, depressiyanızın, kədərinizin və stresinizin fiziki sağlamlığınıza təsir etdiyinə inanmırsınızsa, yenidən düşünün. Bütün bu duyğular bədəninizdə iltihab və zəif immunitetə ​​səbəb ola biləcək kimyəvi reaksiyalara səbəb olur. Bununla məşğul olmağı öyrənin, şirin dostum. Həmişə qara günlər olacaq. - Kris Carr

Stress başınızda bir düşüncə başlayır.

Ancaq tezliklə gərgin hiss edirsən.

Səbəbini tapa bilmədiyin ağrılar çəkirsən.

Bu davam edərsə xroniki hala gələcək və sağlamlığınıza təsir edəcəkdir.

Hər gün stresi buraxa və özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz.

Düşüncələrinizi dəyişdirə bilsəniz, stresi buraxa və sağlamlığınızı inkişaf etdirə bilərsiniz.

Budur sizə kömək edəcək bəzi üsullar ...

Ən vacib olan şeylərə diqqət yetirin

"Nə olduğumu düşünürəm. Hədəflərimə diqqət yetirirəm və qalanlarını görməməzliyə vurmağa çalışıram." - Venus Williams

Hədəflərinizə və xəyallarınıza çatmağa diqqətinizi cəmləşdirirsinizmi?

Diqqəti sizin üçün ən vacib olana yönəldirsiniz?

İstədiyiniz bir şeyə çalışmaq sizi və gələcəyinizi yaxşı hiss edəcək və stres səviyyənizi azaldır

Stress səviyyənizi azaltmağın yollarını tapın

“Gərginlik kim olduğunu düşündüyünüzdür. İstirahət sizin kim olduğunuzdur. “- Çin atalar sözü

Stressinizi hər gün azaltsanız, içərinizdə qura bilməyəcəksiniz.

  • Sizi rahatlaşdıran nədir Musiqi? Hobbilər? Ailənizə vaxt ayırırsınız? Hər gün sağlam bir doza rahatlayın.
  • Bacardığınız qədər idman edin. Bacardığınız qədər idman edin. İdman bədəninizi təravətləndirir və sizi yaxşı hiss edən endorfinləri buraxır.
  • İdmanla məşğul olmağınız üçün vaxtınız yoxdursa, lift yerinə pilləkənlərlə qalın, binanızdan uzaqda park edin və gəzintiyə çıxın və ev heyvanlarınızla oynayın.

Bu texnikaları ardıcıl olaraq tətbiq edin

“Mən bir okean kimi olmaq üçün dua edirəm, yumşaq cərəyanlarla, bəlkə də bəzən dalğalarla. Getdikcə daha çox uyğunlaşma istəyirəm, yoxuş və yoxuş yox. “- Drew Barrymore

Daha az stresli olduğunuz günlər də daxil olmaqla, hər gün stresinizi azaltmağa çalışın.

Əlbətdə ki, özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman stresi buraxmağı unutmağınız lazımdır, amma önəmli olan rahat olmaq deyil.

Mükəmməl hiss etsəniz də məşq edin və inkişaf etdirin!

Həyatınıza nəzarət etmək və gündəlik problemlərinizə dair real gözləntilərə sahib olmaq xoşbəxt, sağlam və mükafatlandırıcı bir həyat üçün bəlkə də ən vacib tərkib hissəsi olan stres idarəçiliyinin açarlarıdır. -Marilu Henner

Yalnız sizin stres səviyyənizi azaltmaq üçün həqiqətən nə etməli olduğunuzu bilirsiniz.

Stresi azaltmaq üçün hansı üsullardan istifadə edirsinizsə olun, bunların sizin və həyat tərzinizə uyğun olduğuna əmin olun.

Bu texnikaları hər gün tətbiq etsəniz, daha əvvəl kənarları keçdiyiniz vəziyyətlərdə də daha sakit hiss etməyiniz çox keçməz.

Düşüncələriniz çaşqın və çılğın olmaq yerinə aydınlaşacaq.

"Stresə qarşı ən yaxşı silah bir düşüncəni digərinin üstünə seçmək qabiliyyətimizdir." - William James

Bədəniniz stress və narahatlıqdan azad olduğu üçün fiziki cəhətdən daha güclü hiss edəcəksiniz.

Stress realdır, amma həmişə seçimimiz var - bizi istehlak etməsinə icazə verə bilərik və ya onu idarə etməyi öyrənə bilərik. “- Lolly Daskal

Stress realdır.

Hamımız bunu yaşayırıq.

Düşüncələrinizi idarə etməyi və bu texnikaları tətbiq etməyi öyrəndikdə, onları idarə edə biləcəksiniz.

"Stresin həyatınızda baş verənlərdən qaynaqlanmadığını unutmayın. Bu, həyatınızda baş verənlər barədə düşüncələrinizdən qaynaqlanır." - Andrew J. Bernstein

Əsas odur ki, düşüncələrinizi necə idarə edəcəyinizi öyrənin.

Bu gün düşüncələrinizi idarə etmək və stresi azaltmaq üçün hansı üsullardan istifadə edə bilərsiniz?

bu məqaləni bəyəndin? Stressinizi azaltmaq, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və bədəninizi dəyişdirmək üçün bir az daha çox iş görmək istərdinizmi? Bu vəziyyətdə sağlamlığımı dəyişdirmək üçün atdığım dəqiq addımları öyrədəcək “Sağlamlığınızı dəyişdirin” adlı 7 günlük pulsuz bir e-poçt kursum var! İndi burada qeydiyyatdan keçin.