Öz hörmətini belə qurursan

Təsdiqlərdən geri çəkin

Divar şəkli: Andrew Burke

Anne üçün :)

“Sağlam, işləyən insanlar olmaq üçün özümüzü yaxşı hiss etməliyik. Yaxşı hiss etmək üçün vaxtımızın və enerjimizin ağıllı istifadə olunduğunu hiss etməliyik. Məna ağlımızın yanacağıdır. Tükənirsinizsə, qalan hər şey işini dayandıracaq. "

Çoxumuz hörmətlə mübarizə aparırıq. Bunu həyata keçirmək üçün bir çoxumuz xoşbəxtik və bəzilərimiz bunu düzəltməyə çalışırıq.

Ancaq problem, əlimizdə olan mənbələrin əksəriyyətində - xüsusən də onlayn rejimdədir. Əminəm ki, bu məqalələrin 100% -i ciddi hörmət problemi olan, öz hörmətini istifadə etmək və hörmətini uğurla artırmaq üçün hörməti olan hər kəs tərəfindən yayındırılan insanlar tərəfindən yazılmışdır.

Əlbəttə yox. Çünki bunların heç biri özünə hörmətin necə işlədiyini deyil.

Əvvəlcə özünə hörmətin YOXDUĞUNDAN danışaq:

Özünə hörmət eqoistlik və narsisizm deyil

Bunu söyləmək məni səbirsizləşdirir, çünki insanlar təbii olaraq “başa düşməsələr”, kor-koranə, duyğusal, dişləri və dırnaqları ilə mübarizə apararlar. Mən başa düşürəm, çünki burada bir çox duyğu təhlükə altındadır (bax: tam yazı), ona görə də deyəndə asan və tez gedəcəyəm:

Özünə sevgi və özünə hörmət eqoistlik deyil.

Əksinə, eqoist insanlar son dərəcə aşağı hörmətə və özlərinə məhəbbətə sahibdirlər, bu səbəbdən də kompensasiya edirlər, tələb edirlər və başqalarına verəcək bir şeyləri qalmırlar.

Özünə hörmət bir sıra "donts" deyil

Mənlik hörmətinə dair məqalələrin əksəriyyəti "Mənfi öz-özünə danışma. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Yerləşməyin. Özünüzdən şübhələnməyin" kimi şeyləri məmnuniyyətlə təklif edir, "Yalnız özünə hörmət etməyin!"

Bunlar həll yolu deyil.

  1. Beyin "yox" sözü ilə mübarizə aparır və mənfi məqamlara diqqət yetirdikdə, yenə də şeyə yönəlmiş olursunuz. Beyin cümləni bir əmr kimi şərh edir: “Ah, tamam, mənfi özün danış. Anladım! “Beyin Baby Groot'dur.
  2. Özümüzlə danışmağın kökü deyil, özünə hörmətin bir əksidir. Bu səbəb deyil, təsirdir. Əlbətdə kömək edir, amma əsas deyil. Nüvəni düzəltdikdə özümüz haqqında düşünmək və danışmaq düzələcəkdir.
  3. Təbiət vakuumdan iyrənir. Əgər müsbət bir şeyiniz yoxdursa, köhnə əşyalar yenidən geri qayıdacaq.

Özünə hörmət başqalarından gəlmir

Özünüzü yaxşı hiss etmək yalnız hər kəsin işi deyil. Yalnız səndən gələ bilər.

Bəzi məqalələrdə oxucuların “tərif qəbul etməyi öyrənməli olduqları” düşünülür - bəziləri hətta başqalarına müraciət edib “sənin haqqında nə istədiklərini soruşmağa” qədər gedib çıxdılar.

"Başqalarına iltifat edərək" özünə hörmət qurmağa çalışarkən, gəzdirməyi öyrənərək daşıya bilərsiniz.

Yalnız özünüzü qəbul etməyinizi və özünüzü sevməyinizi idarə edirsiniz.

Özünə hörmət "özünə kömək" içində deyil

Bu, yuxarıdakıların sadəcə bir uzantısıdır.

Öz-özünə kömək, aşağılıq və ayıb anlayışını artırır. Qeyri-müəyyənliklə oynayır və həqiqi ehtiyacları ödəməyən həll yolları uydurur. Qaçınmağı təşviq edir.

MayoClinic, olduğumuzdan daha çox ölməyimizə inandırır və sağlamlıq problemlərini dərhal həll edir. İşə qarışdıqda, nəticədə bütün bu neqativləri özümüzə alacağıq. Diqqət etdiyimizdən daha güclü deyilik.

Öz-özünə kömək yalnız bir xarici təsir ilə digər təsir əvəz edir. Hələ nə edəcəyimizi izah etmək üçün bir səlahiyyətli şəxsiyyət, hər şeyə qadir bir səs axtarırıq.

Əlbəttə, buraya tam olaraq bu yazı daxildir. Bu ironikdir, amma ən azından dürüst və isti ürəkli olduğum üçün bunu yalnız özümlə oxşar oxunuşlar etdikdən sonra yazdım və inşallah hamımız bunu həll edəcəyik.

Öz-özünə kömək heç vaxt kömək edə bilməz

İşimi tərk etdikdən sonra "ağ səs-küyün" üç qaranlıq ayında işimə başladığımda, ancaq əsasən "inam" səbəbiylə tək səyahət edən ilk müştərimi almadan əvvəl birisi məndən "Nə cür?" musiqi? gün ərzində qulaq asırsan? "Mən onlara dedim" yaxşı günlərdə xoşbəxt musiqi. Pis günlərdə rahat musiqi. Və YouTube'da motivasiya xarakterli videolara müraciət etdiyim çirkin bir gün olduğunu bilirəm. "

Bu videolar məni heç yerə aparmadı - bəlkə də bütün gün istisna olmaqla.

Nəhayət öz hörmətimi yenidən nəyə yönəltdiyini bilmək istəyirsiniz? Satışa başladığımda. Bu vəziyyətdə, heç vaxt motivasiyaedici bir özünə kömək videosuna baxmadım.

Özünə dəyər "ərköyünlük" etmək deyil

Tanrım, hamımız "əylənməyi" və "kiçik gündəlik sevincləri" dayandıra bilsəydik, "özünə sevgi" nin "özümüzə müalicə etmək" və ya "hər gün əyləncə və istirahət üçün vaxt ayırma" ilə əlaqəli olduğunu düşünməyi dayandırsaq. olmalıdır. "

Heidi Priebe ən yaxşısını dedi

"Həqiqi özünə sevgi özünüzü müalicə etmək deyil. Həqiqi özünüzü sevmək özünüzü tərbiyə etməkdən daha az özünüzə baxmaqdır."

Yaxşı valideynlər hər ağladıqda uşaqları konfetlə korlamazlar. Yaxşı valideynlər dəstək olur, öhdəsindən gəlmə mexanizmlərini öyrədir və böyüməyi təşviq edirlər.

Bu həm də özümüzü sevmək deməkdir. Söhbət gündəlik zövqdən getmir. Uzunmüddətli dəyərlərimizi tanımaq və təqib etməkdir.

Özünə dəyər vermə təsdiqlərlə əlaqəli deyil

Lənətə gəlsin, bütün yaxşı keyfiyyətlərinizi yazın.

Bu dəhşətli tövsiyəni kimin aldığını bilmirəm, amma olduqca faydasızdır. Tanıdığınız həqiqətən özünə inamlı bir anlıq düşünün - hər gün oturub ən yaxşı keyfiyyətlərini yazırlar? Bəlkə də edirlər, amma şübhə edirəm.

Özünə inanan insanlar etməzlər. Və insanları sehrli bir şəkildə özünə arxayın etmir. Yalnız özündən şübhələnən insanlar bu məcburi döngədə ilişirlər.

Özünü sevmək təsdiqləmədən ibarət deyil.

Heidi Priebe'nin yazdığı kimi,

Özünüzü sevdiyinizi iddia etmək və özünüzü sevməyin ağır işini görmək eyni şey deyil ... bir saatda min təsdiq təkrarlaya bilərsiniz, sevilməyə dəyər olduğunuza dair sınırsız sayda yazı yaza bilərsiniz. və milyonlarla yazı yaz. Evinizdəki hər güzgüdə nə qədər möhtəşəm olduğunuzu xatırladır, ancaq bu yalnız özünüzü sevməyə gedən yolun yalnız 10% -ni alır. "

0% -ə yaxın olmadıqca.

Əsl həll budur: agentlik, məlumatlılıq, orijinallıq və fəaliyyət.

Özünə hörmət nədir:

Addım 1.) Özünə hörmət agentlikdir

Özünə sevgi məsuliyyəti öz üzərinə götürür.

Bu qədər dəhşətli məqalələr oxucuları öz hörmətini xarici qüvvələrə məruz qoymağa təşviq edir və onları “öz hörmətinizə təsir edən şeylər barədə düşünməyə” və “çətin bir təcrübə və ya bir sıra mənfi həyatlardan sonra özünüzə inamınızın pisləşə biləcəyinə” işarə edir. B. Zorakılığa məruz qalmış və ya istismara məruz qalmış, işini itirmiş və ya iş tapmaqda çətinlik çəkir, davamlı stres, fiziki xəstəlik, zehni sağlamlıq problemləri, çətin bir münasibət, ayrılıq və ya boşanma. "

Bu siyahının hamısına: yox.

Başınıza pis bir şey gəlmədiyini demirəm - yəqin ki. Çünki hər kəsin başına pis şeylər gəlir. Ancaq həyat qurbanı oynamaq və ya kimin ən çox əziyyət çəkdiyinə dair qeydləri müqayisə etmək deyil. Həyat hər kəs üçün - hətta tanıdığınız ən özünə inanan insanlar üçün də mənfi cəhətlərə malikdir və özünə hörmət edən və olmayan insanlar arasındakı yeganə fərq, birinci qrupun həyatları, reaksiyaları və hərəkətləri üçün məsuliyyət götürməyi seçməsidir.

Öz hörmətinizə təsir edən şey haqqında düşünməyə gəlincə, cavab həmişə "sizsiniz".

Öz hörmətinizə nəzarət edirsiniz. Başdan sona qədər bütün siyahı budur.

Siz cavabdehsiniz. Siz cavabdehsiniz. Sən. var. cavabdehdir.

Addım 2.) Özünə hörmət şüurdur

Bu çox vacibdir və bu barədə kifayət qədər danışmırıq.

Lənətə gəlmiş başından çıx. Hazır olmaq.

Sürüşməyi dayandırın. Bağlamağı dayandırın. Narahat, özünə inamsız və ya narahat olduqda soyuq və susmağı dayandırın. Keçmişi xatırlamağı və gələcək haqqında düşünməyi və ya olmadığın hər yerdə zehni olaraq gəzməyi dayandır.

Mən bununla mübarizə apardığımı və üzərində işlədiyimi açıq şəkildə yazdım. Bu səbəbdən bir empatiya və sevgi yerindən danışıram.

Bunu "kapatma" nın təhlükəsiz olduğunu öyrəndik, çünki işə qarışmadığımız zaman "daha asandır". Riskin daha az olduğuna inanırıq.

Ancaq hər dəfə qarşılıq verdiyimiz şeylər öz həyatımızdakı anlardır. Bu səbəbdən başlarımızı qumdan çıxardığımız qısa anlarda yaşadıqlarımızı sevmədiyimizi anlamaq üçün çaxnaşırıq. Ancaq sonra bir çoxumuz təsdiq tələbi ilə cavab veririk (yuxarıdakı "Özünüzə Yardım" a baxın - "Bunu edə bilərsiniz!") Və ya qəbul etmədiyimiz həllər ilə və nəticədə onları yenidən söndürürük.

İlk addım? Nəfəs almağınızdan xəbərdar olun. İkincisi, bədəninizin kosmosdakı məlumatlılığı; Fiziki olaraq nə hiss edirsən? Oradan da duyğusal hisslərinizdən daha çox xəbərdar olacaqsınız. Bu hissləri sizə gəldikdə qəbul edin.

Uyan Həmişə nə etdiyinizdən və harada olduğunuzdan xəbərdar olun. Hər şeydən əvvəl: hiss etdiklərinizdən xəbərdar olun və bu barədə düşünün ...

Addım 3.) Özünə hörmət orijinallıqdır

Bu əslində nə istədiyimizi bilməkdir.

Bu, bəlkə də ən çətin hissədir. Həm də çox vacibdir.

Çünki "təbiət boşluğa iyrənir", əgər hörmət hörməti xaricdən deyil, özümüzdən gəlirsə, nə istədiyimizi və ehtiyacımızı - başqalarından asılı olmayaraq bu boşluqda tapmalıyıq. (Qeyd: "Eqoist" bölməsi kimi, bu da "başqalarına sayğısızlıq" demək deyil. Hələ də düşüncəli olmalıyıq. Ancaq istədiyimizi (və ya düşündüyümüz və hiss etdiyimiz və ehtiyacımız olan) əvvəl bunu etmədən deyə bilərik "Yaxşı, başqaları nə istəyir?"

Mənlik hörməti "Mən nə düşünürəm?" Sualına əvvəlcə "Başqaları nə düşünür?"

Bu yaxınlarda Sevgililər Günü üçün nə etmək istədiyimi düşünürdüm və əvvəlcə bu suala cavab verə bilmədim. Həqiqətən yeməyə getmək istəyirdim, yoxsa səs xoşuma gəldi? Həqiqətən çiçəklər istərdim, yoxsa onların təhlükəsizlik kimi xidmət edəcəklərinə ümid edirdim; bunun xüsusi bir şey olduğuna inam? Hətta bir şey etmək istədimmi? Bəzən hətta istəmədiyimiz şeylər edirik, amma “yaxşı” səslənəndə 15-də səhər bir şey etmədiyimizə görə peşman ola bilmərik.

(Sonda ən sevdiyimiz yerli çörək bişirməyimizdən bir peçenye istədim. Hər zaman birlikdə çıxırıq və öləcəyim qədər cazibədar olan bu mövsümi dizaynları çap edirlər. Sonra açıqca dedim, yaxşı bir tərəfdaş kimi dediyim sözlər etmək istədi.)

Bunu hər şeylə edirik. Harada səyahət edəcəyimizi, nəyi alacağımızı və harada yemək yeyəcəyimizi digər insanlara əsasən qərar veririk - restoranlarda sifarişimiz başqalarının təsirindədir və daha çox təəssürat yaratmağa çalışdığımız insanların ətrafında yemək yeyirik. Tez-tez "başqalarının düşündüklərinə" əsaslanan paltar, maşın, ev və hobbi seçirik. Təəssüf ki, hətta iş və tərəfdaşları belə seçirik.

Bəzən bizdən "Uğursuz olsaydınız nə edərdiniz?"

Və bu çox yaxşıdır, amma eyni dərəcədə böyük bir sual da "Əgər kimsə sizə söylənə və ya söylənə bilmirsə nə edərdiniz?"

Sən deyilsən deyə davam etmək məcburiyyətində qalsaydın evlənərdin? Heç kim görməsə eyni avtomobili sürərdiniz? Həftə sonları eyni şeyi "Bazar ertəsi səhəri izah edildiyi kimi" deyə bilməsəniz edərdinizmi? Heç kim bilməsə eyni yerlərə tətilə gedərdiniz?

Tamamilə fərqli bir işiniz olduğunu və hər ikisinə "qeyri-rəsmi" olaraq təsnif edilən ortaqlarınızı söyləmək məcburiyyətində qalsaydınız, yenə də eyni işi görərdiniz və eyni ortağınız olardı?

Nə istəyirsən? Yalnız bu anda deyil, uzunmüddətli perspektivdə. Dəyərləriniz nədir Uzunmüddətli xoşbəxtlik versiyanız nədir?

Fərziyyə etmək çox çətindir və ya qorxuncdursa, elə indi bir həyat tərzi ilə başlayın. Boş vaxtınız deyil, real həyatınız. Məsələn, nə vaxt işinizdə ən xoşbəxtsiniz? Cavabınızın başqaları ilə əlaqəli bir məsələsi varsa (məsələn, "Kredit alsam", "Əlavə maaş alsam", "Müqavilə qazansam" və ya "Başqalarına kömək edərəm") cavabları yenidən axtarmalısınız Sizə xidmət etmək.) İşinizi bəyənməyəcəksiniz. Bunu araşdırmalısan.

Burada mübarizə aparırsınızsa və "bunu necə etmək" barədə daha çox "kömək" istəyirsinizsə, bu nöqtəni tamamilə itirirsiniz (və ehtimal ki, başınızda səslənəcək həyəcan təbili). Əsasən bunu başqası edə bilməz. Bu iş sənsən, işi gör.

Əgər o qədər uzağındasınızsa, istədiyiniz səviyyədə nə istədiyinizi bildiyinizi hələ də itirdiyinizi hiss edirsinizsə: özünə inamı atlamısınız. Diqqət etmirsiniz. Təlimatlar üçün "Addım 2" -ə baxın.

Bu addımı atlasanız, kömək etməyəcəkdir

Cavab tapmaq üçün apardığımız mübarizə (və istəksizliyimiz) budur ki, “sadəcə bunu et!” Və ya “sadəcə şeyləri sınayın və nəyi bəyəndiyinizi görmək” kimi “məsləhətlər” ən yaxşı halda narahatlıqla, ən pis halda isə fəlakətlə qarşılaşır. (Həqiqətən istədiklərinizlə və xoşbəxtliyinizin nə kimi hiss olunduğu ilə əlaqəli deyilsinizsə, etməyə çalışdığınızı bəyənib sevmədiyinizi belə bilməyəcəksiniz və bu bacarıqlar olmadan dönə-dönə ona qayıdacaqsınız "Ancaq səslənir. sərin "və ya" insanlar bunu edirlər. ")

Sevginin nə hiss etdiyini bilmirsinizsə və öz hisslərinizlə əlaqəli deyilsinizsə, bunun nə olduğunu bilmirsinizsə, nəyi sevdiyinizi bilmirsiniz.

Həqiqətən kim olduğumuzu və nə istədiyimizi bilməliyik. Təcrübə və hərəkət ikinci oxu səviyyəsindədir və hələ də burada məktublar öyrənirik.

Addım 4. Özünə hörmət fəaliyyətdir

Yalnız uzun müddətdə nə istədiyinizi - həqiqətən sizi sevindirən şeyi başa düşdüyünüz zaman.

Hərəkət etmək qərar vermək deməkdir. Söhbət öhdəlikdən gedir. Seçim və iddialılıq, istədiyimiz və ehtiyac duyduğumuz şeylər haqqında soruşma. Bu addımlar atmaq, düşünmək və nəticələrimizə gəlmək - sonra onları sözlə ifadə etməkdir.

Həm də bunun fərqində olmaqdır. Bu, sayıq və oyaq olmaq və öz həyatımızda aktiv olmaqdır - passiv, ləzzətli və ya itaətkar deyil.

Nathaniel Branden-in Öz hörmətini necə artırmaq məqaləsində yazdığı kimi,

“Şüurlu yaşamaq, narahat olduğumuz hərəkətə uyğun şüur ​​üçün məsuliyyət daşımaq deməkdir. Hər şeydən əvvəl, bu özünə inam və özünə hörmət üçün təməldir. "

Və ya bir az daha aydın olmaq

"Aşağı özünə hörmət və yüksək özünə hörmət arasındakı fərq passivlik və hərəkət arasındakı fərqdir."

Hansı addımı atacağını bilmək üçün başqalarının nə istədiyini yox, nə istədiyimizi bilməliyik - i. H. Doğruluq - həyatımız üçün bütün məsuliyyəti öz üzərimizə götürməyimizi tələb edir. Hansı ki, öz-özünə sevgi ətrafında bütün pis fərziyyələri və modelləri atmağımızı, öz evimizdə seçim azadlığını götürməyimizi və öz istəyimizdən qaynaqlanan atəş etməyə başlamağımızı tələb edirik.

E-poçt siyahıma qoşulun

Və ya çırpın və ya izləyin!