30 gün ərzində səhər insanı olacaqsınız

Alex Edson, CEO @ MailTag.io | tərəfindən E-poçtlarınızı real vaxtda pulsuz izləyin.

"Yuxu ən yaxşı düşüncədir." - Dalay Lama

Bəzi insanlar səhər anadan olur, bəziləri səhər anadan olur. Bu gün sizə 30 gündə necə səhər insanı olacağımı göstərəcəyəm.

Təxminən beş il əvvəl Business Insider-dən ən çox milyoner və milyarder CEO-nun səhər 4: 30-5: 00 arasında necə oyandığını izah edən bir məqaləni oxudum.

Sözsüz ki, bu elit erkən quş səhər klubuna getdim.

Bu gün və son yarım on il ərzində praktik olaraq hər gün səhər saat 5-dən gec olmayaraq yataqdan qalxdım (bu sizin üçün yaxşı xəbərdir, çünki bacarsam, hər kəs edə bilər!).

30 gün ərzində (addım-addım) daha gecikmədən səhər insanı olmaq necədir:

# 1). Ardıcıl bir yuxu cədvəlinə sahib olmağın müvəffəqiyyətiniz üçün vacib olduğunu anlayın.

Erkən qalxmağın vacibliyini anlamırsınızsa, rutinlərinizi dəyişdirmək üçün lazımi səyləri sərf etmirsiniz.

# 2). Bir şey gözləyirik.

Eşitdiyiniz zaman rəqs edəcək sevimli bir mahnınız varmı? Əgər belədirsə, onu həyəcan siqnalı etməyə çalışın!

Musiqi ilə yanaşı, sevdiyiniz musiqini gözləyəcəyiniz digər şeylərlə birləşdirə bilərsiniz, məsələn: B. sevdiyiniz içki ilə (qəhvə, çay, smoothie və s.)

# 3). Zəngli saatınızı başqa bir otağa qoyun!

Zəngli saatımla fərqli bir otaqda yatıram, buna görə hər səhər soyuq taxta döşəməmin üstündən keçməliyəm (bu mənə əlavə enerji verir).

Əsas odur ki, beyninizin “Bunu vidalayın! Mürgüləmə düyməsi haradadır? "

İpucu: iPhone'unuzu həyəcan siqnalı olaraq istifadə edirsinizsə, cihazınızın Təyyarə rejimində olduğundan əmin olun (gələn e-poçt bildirişlərini, SMS mesajlarını və s. Dayandırmaq üçün).

# 4). Ardıcıl bir yuxu cədvəlinə əməl edin (bazar ertəsi - bazar).

Bu maddənin götürülməsi varsa, ola bilər: Həftə sonları da daxil olmaqla, hər gün erkən yataraq və tez oyanaraq müntəzəm bir yuxu qaydasına əməl edin.

Niyə hər gün eyni vaxtda oyanmaq bu qədər vacibdir?

Çünki vücudunuz "şənbə" və ya "bazar" anlayışını başa düşmür. Bədəniniz sadəcə olaraq mütəmadi olaraq buyurduğunuz şeyi etmək üçün şərtlənir!

# 5). Yatmazdan 6 saat əvvəl qəhvə içməyin!

Saat 22: 00-da yatırsınızsa, saat 16: 00-dan sonra qəhvə içməyin!

Növbəti Keurig kapsuluna çatdıqda unutmayın: müvəffəqiyyətiniz erkən qalxmaqdan asılıdır. Qəhvəni yerə qoyun!

Başqalarının erkən qalxmasına kömək etmək istərdinizmi? Bu məqaləni başqa bir yuxu başı ilə paylaşın. Erkən yüksələnlər üçün öz tövsiyələriniz varmı? Aşağıdakı şərh!

Bu hekayəni bəyəndin? Başqaları ilə bölüşməkdən çəkinməyin!

Bu blog yazısını tweetləyin!

Göndər düyməsini vurduqdan sonra nə baş verdiyini öyrənin. Mail MailTag-ı yoxlayın. Pulsuzdur.

© 2018 MailTag Şirkəti.