Bədbəxt olmağın yolları

Gəlin bir dəqiqəlik "yaxşılaşmaq" və "xoşbəxt olmaq" barədə danışmağı dayandıraq

Unsplash'da freestocks.org saytından foto

Xoşbəxt, uğurlu və yerinə yetirən bir varlığı necə yaşayacağınızı oxumaq istəyirsinizsə, orada özünüzə kömək edən kitablar və orada necə yaxşılaşacağınıza dair siyahılar var. Bu məqalə onlardan biri deyil.

Hər kəs kimi mən də insanlığın mükəmməl bir nümunəsi deyiləm. Mən işıqlı bir varlıq deyiləm. Xoşbəxt olmağınız üçün sizə sehrli düstur verə bilmərəm. Heç kim edə bilməz.

Həyat, özünəməxsus həyat tapmacasının parçalarını bir araya gətirməkdir. Həyat bir dəfəyə bir kart verən əl oynamaqdır.

Sizə deyə biləcəyim şeylər məni bədbəxt edən bəzi şeylərdir. Diqqət yetirdim ki, bunları edərkən, xüsusən uzun müddət daha az məmnun və doymuş hiss edirəm.

Tamam, bədbəxtlik resepti üçün bəzi maddələrdən danışaq.

# 1 əsaslı təmir

Texnologiya sənayesində işləyirəm. Qəhrəman sindromu çox realdır.

Tərif ilahiləri tərtibçilər və dizaynerlər qeyri-real vaxt çərçivələrinə və səriştəsiz layihə planlaşdırmasına baxmayaraq "uğur qazandıqlarında" oxunur. Gecə yarısını yandıraraq xarici faktorları əvəzlədiyiniz zaman, möhtəşəm bir basqından qayıdan Viking döyüşçüsü kimi bir şərəf nişanı alacaqsınız.

İnsanlar niyə gündən xilas olmaq üçün iş vaxtından artıq işləməyə ehtiyac hiss etdiyinə əmin deyiləm. Bəlkə nəfsin nəvazişinə ehtiyac var. Bəlkə həmyaşıdlarının təzyiqi. Bəlkə də maddi cəhətdən daha çox qazanmaq ümidi. Bildiyim budur ki, diqqət etmirəmsə, eyni tələyə düşməyə meyllidirəm.

Vaxt var idi ki, səhər saatlarına qədər ofisdə tək idim. Gözlərimi açıq saxlayan tək şey qəhvə və layihəni uğurlu etmək üçün obsesif bir istək idi. Tükənməyin astanasındayam demək bir yalnış söz olar.

Layihə həqiqətən uğurlu oldu. Müəyyən dərəcədə qeyd olundu. Bir-birinin arxasına vuraraq bir neçə təbrik e-poçtu göndərildi. Gülən komanda üzvlərinin fotoları olan bəzi yaltaq blog yazıları şirkətin daxili bloquna yol tapdı.

Bir neçə aydan sonra artıq heç kim bu layihə barədə danışmadı. Söhbət mütləq vaxtında etməli olduğumuz növbəti layihə ilə bağlı idi. Sonra növbəti böyük layihə haqqında idi.

Bu təcrübə mənə həddindən artıq işin şübhəsiz ki, bədbəxt olacağımı öyrətdi. Bu istehza doğurur, çünki ilk növbədə işləməyimizin səbəbi təminat tapmaq və pul qazanmaqdır. Daha çox yaxşılıq etməyin yaxşı bir qərar ola biləcəyini düşünürdüm.

Bədənimizə daimi bir kofein şorbası və stres hormonları ilə infuziya vermək təbii deyil.

Əksər hallarda, heç kim ölmədi, çünki bir şirkət layihəsi gözləniləndən daha gec çatdırıldı. Çatdırılma tarixi, şirkətdəki birinin ümid edirəm bir sıra yarım etibarlı tarixlərə əsasən təyin etdiyi təsadüfi bir tarixdir. Həqiqət budur ki, hədəfləri vurmaq və ya itkin düşmək adətən yalnız bir qrup insanın təşkilat daxilində siyasi mövqeyini inkişaf etdirə biləcəyini və ya şirkətin daha çox pul qazanıb-qazanmadığını müəyyənləşdirir.

Bir neçə istisna istisna olmaqla, son tarixlərə cavab vermək həyat və ölüm məsələsi deyil. Digər tərəfdən, davamlı həddindən artıq işlərlə özünüzü öldürmək yavaş olur.

# 2 Qərarsız olmaq

Qərarsızlıq və narazılıq səviyyəm arasında bir əlaqə olduğunu gördüm.

Qətiyyətsizliyin bir problemi həyatın mənə təqdim etdiyi fürsətləri əldən verməyimdir. Köhnə “zaman və gelgit kimsəni gözləməyin” deyimində böyük bir həqiqət var.

Ola bilsin ki, bir qızı qəhvəyə çıxara bilmədim, çünki necə salam deyəcəyimi anlamağa çalışırdım. Müvafiq vaxt çərçivəsində satın almağa qərar verdiyim üçün müəyyən bir stokda ucuz bir investisiya fürsətini qaçırmış ola bilərəm.

Qaçırılan fürsətlər məni təpiklədi və niyə sadəcə tetiği çəkmədim deyə düşündüm.

Qətiyyətsizliyin digər problemi məni həyatda daha böyük və daha vacib şeylərdən yayındırmasıdır. Bəzən düzgün və ya səhv seçimləri olmayan kiçik qərarlar haqqında düşünmək üçün çox vaxt sərf edirik.

Bir neçə saat ərzində espresso ya da chai latte seçməyimin fərqi yoxdur. Çambray köynəyini qaranlıqda və ya açıq indigoda aldım, fərqi yoxdur.

Çağırışın səhv ola bilsə də heç qərar verməməkdən daha yaxşı olduğunu öyrəndim. Bilməməkdənsə uğursuzluğa cəhd etmək daha yaxşıdır, çünki biri açıq-aydın qərarsızdır.

Ən azından zəng etsəm və uğursuz olarsa, növbəti dəfə nə etməyəcəyimi bilirəm. Ən azından bir qərar vermək və onlarla qaçmaq üçün toplarım var idi.

Qərarsız olmaq batmaqda və bataqlıqda gəzmək kimi hiss olunur.

# 3 qarışıqlıq

Rumination qətiyyətsizliyin yaxın qohumudur.

Qərarsızlıq qərar qəbul etməzdən əvvəl ssenariləri dəfələrlə təkrarlamağımıza səbəb olsa da, söz-söhbət ssenariləri olduqdan sonra dəfələrlə təkrarlamağımıza səbəb olur.

Rumbling Netflix-də ən çox nifrət etdiyiniz 200-cü şouya baxmaq kimi hiss edir. Diqqət edərkən demək olar ki, həmişə özümdən narazı olduğumu hiss edirəm.

Rumination qazana bilməyəcəyimiz bir oyundur. Beynimiz, optimallaşdırma üçün səmərəli imkanlar təqdim edən əla bir maşındır.

Yaşadığımız hər hansı bir sosial qarşılıqlı təsəvvür etdikdə ağlımızdan daha sərin və ya daha gülməli bir şey söyləyə biləcəyimiz bir ssenari ortaya qoymaq çox asandır. Bir idman matçı olsaydı, daha yaxşısını edə biləcəyimiz halları tapmaq üçün həmişə bir fürsət var.

Şayiələrin ən pis tərəfi həyatda artıqlığın olmamasıdır. Keçmişi nə qədər istəsək də dəyişdirə bilmərik. "Had, Had, had" mahnısını başımıza təkrarladıqda özümüzü gücsüz hiss edirik.

Ruminasiya, bir zaman əyri vəziyyətdə qaldığı və müəyyən təcrübələri yaşadığı bu sabahın kənarında Tom Cruise kimidir. Çıxışda ilk addım bu günə qədər olduğumuzu dərk etməkdir.

# 4 Çox özünə kömək materialları istehlak edin

Bir çoxumuz kimi, ən son satılan, özünə kömək kitabını oxumağı sevirəm. Mən özüm bir olmaq ümidi ilə yüksək nailiyyətlərdən müsahibə alan milyonlarla podkast dinləyicidən biriyəm. İnstaqramda tipik tanınmış multimilyoner təşəbbüskar təsir göstəricilərini izləyirəm. Nədən danışdığımı bilirsən

Həyatımızı yer üzündə qoyduğumuz az vaxta tam yaşamaq məcburiyyətində olmağımızın heç bir pisliyi yoxdur. Öz potensialımıza çatmaq üçün əlimizdən gələni etdiyimizi bilmək azaddır.

Xoşbəxtliyin finiş xəttini keçmədən əvvəl "başqa bir optimallaşdırma" olduğumuzu düşünməyin təhlükəsi budur.

Bəlkə də daha yüksək gəlir faizini əldə etmək üçün investisiya portfelimizi optimallaşdırır. Və ya hər səhər yaşıl bir smoothie içir. Və ya daha az vaxtda daha effektiv məşq edin. Və ya daha böyük bir sosial dairəyə sahib olun.

Ən gülməli tərəfi budur ki, xoşbəxtliyi qovarkən, bəzən bədbəxt oluram. Yaxşı olmağa çox diqqət yetirəndə daha xoşbəxt olmaq üçün daha yaxşı olmağım lazım olduğunu düşünmək tələsinə düşürəm. Daha çox şey etmək məcburiyyətində qaldığımı hiss edirəm, daha çox şey var və ya yerinə yetdiyini hiss etmək üçün daha çox olmaq.

Bəzi özünə kömək məzmunu istehsalçılarının istehlakçılara məhsullarını marketinqə yönəltmək üçün natamamlıq və ya narazılıq hissi aşılamasına kömək etmir.

Bir kitabın birinci fəsli insan münasibətlərinizin azlığının münasibətləri optimal şəkildə təmin edə bilməməyinizin əsas səbəbi olduğunu söyləyə bilər. Bu YouTube reklamları, müəyyən vacib maliyyə bilikləriniz olmadığı üçün bacardığınız qədər çox iş görmədiyinizi göstərir.

Optimizasiyanın arxasınca getmək xoşbəxt olmağın bir hissəsidir. Ancaq "kifayət qədər yaxşı deyil" hissinin hesabına başa gəlməməlidir. Özünüzü qəbul etmək, özünü inkişaf etdirmək ehtiyacından daha vacib olsa da, daha vacibdir. Bu həqiqəti unutsam, etibar edə biləcəyim bir çox səfaləti dəfələrlə görmüşəm.

Gələcəyi dəyişdirə bilərəm, amma indiki vaxtı qəbul etməliyəm.

# 5 Özünüzü başqaları ilə müqayisə edin

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək özünüzü qeyri-kafi və bədbəxt hiss etməyiniz üçün etibarlı bir yol idi.

Özümü başqaları ilə müqayisə etdikdə həmişə "daha çox" şeyə sahib biri olduğunu görürəm. Müəyyən bir kontekstdə "daha çox" nə deməkdir.

Hazırda olduqca əyləncəli bir maşın sürürəm. Bəzən Porsche Caymans-da maşın sürən insanlara həsəd aparıram. Əminəm ki, Porsche-yə sahib olsaydım, özümü Ferrari-yə sahib olanlarla müqayisə edərdim.

"Yuxarı" müqayisənin sonu yoxdur. Jeff Bezos olmadıqca, daha çox maddi sərvətə sahib biri var.

Yalnış hissetməyin yeganə yolu materialist müqayisə deyil. Növbəti insan kimi "əyləncəli deyil" və ya "çox çalış" hiss etmək çox asandır. Bəzən hətta pozitiv və ya altruist davranışları müqayisə edirəm. Digər insanlarla müqayisədə o qədər mehriban və səxavətli olmadığımı hiss edəndə depressiyaya düşürəm.

Müqayisə et, qazana bilməyəcəyimiz başqa bir oyundur, çünki özümüzü bütün paketlə yox, müqayisə etmək üçün bir xüsusiyyət seçirik.

Hiper-əlaqə dünyamız müqayisə tələsinə düşməyi təhlükəli şəkildə asanlaşdırır. Evdə sadəcə sosial mediaya baxaraq mükəmməl rahat bir axşamı poza biləcəyimi düşünürəm.

Mükəmməl saçlı və altı paketli, Havaydakı helikopterlərdən göydən çıxan insanların İnstaqram fotoları incə beynimi yuyur. Sahibkarların Twitter-də milyonlarla dollarlıq işində növbəti mərhələlərini başlatdıqları tvitlərlə, özümü bir proqram mühəndisi kimi işləməkdə itirən kimi hiss edirəm.

Özümüzü müqayisə etmək kazinoda oynamaq kimidir. Ən yaxşı halda bu, vaxt itkisidir. Pisdir, obsesifdir. Ev həmişə sonunda qazanır, biz qazanmırıq.

# 6 Ehtiyacımızı dinləmirik

İşimizin çoxunun intellektual olduğu bu sürətli dünyada, başımızın içində yaşamaq və bütünlüklü rifahımızı görməməzlikdən gəlmək çox asandır. Günlərimiz başımızda və gözlərimiz önündə ekranlarda fikirlərlə qeyd olunur.

Nə vaxt xoşbəxt olsam, bir insan kimi ehtiyacımın olub olmadığını alıram yoxlayıram. Mən kifayət qədər yuxu alıram? Mütəmadi işləyirəm, yaxşı yeyirəm, sosial əlaqə qururam?

İstər işdə, istərsə də boş vaxtlarımda bir şey üzərində işləyəndə bəzən kifayət qədər yuxu almaq və ya düzgün yemək kimi çox vacib şeylər daxil olmaqla hər şeyi görməməzlikdən gəldiyim tunel görmə rejiminə girirəm. Bunu etmək, bu sürətli və qəzəbli filmlərə tələsik bir təkan vermək kimi bir şeydir. Qısa müddətdə sürətlə irəliləyirsiniz, amma uzun müddətdə avtomobilin mühərrikini məhv edəcəksiniz.

Günahkar olduğum bir başqa şey də odur ki, hər zaman "kitabdan sonra" bir şeylər etməyə məcburam. Əlbətdə ki, sağlam yaşamaq yaxşı bir fikirdir. Bunu hamımız bilirik.Amma bir az yaşamaq da lazımdır. Cin və tonik. Yoxsa Allah qorusun, yumşaq bişmiş şokolad çipli peçenye yığını.

İndiki zamanda həqiqətən ehtiyac duyduğumu tənzimləmək əvəzinə əqli cəhətdən lazım olduğunu düşündüyüm şeylər üçün çalışanda özümü bədbəxt hiss edirəm.

Gümüş güllə yoxdur

Bir insan olaraq, həyatımızda bədbəxtliyə səbəb ola biləcək bütün davranışları tamamilə ortadan qaldırmaq qeyri-real olardı. Nə edə bilərik onlara qayğı göstərmək. Özümüzü pis vəziyyətdə tapdığımız zaman bu davranışları və nümunələri düzəltmək.

Kaş ki, uğursuzluğa səbəb ola biləcək şeylər haqqında daha çox danışaq. Bəlkə də hər zaman "daha yaxşı" və "daha xoşbəxt" olmağa çalışaraq, bir dəqiqəlik mükəmməllik göy qurşağının sonunda atasözü qızıl qazanı təqib etməyi dayandıra bilərik.

Bu hekayə Mediumun ən böyük təşəbbüskarlıq nəşri olan The Startup-da səsləndirildi, ardından + 432 678 nəfər izlədi.

Ən yaxşı hekayələrimizə burada abunə olun.