Buna görə gününüzə həmişə doğru başlayın

Beləliklə günə həmişə doğru başlayırsınız. Sənin haqqında bilmirəm, amma həqiqətən yuxudan oyanmaqdan və pis əhval-ruhiyyədə olmaqdan nifrət edirəm. Bütün günü məhv edir və ümumiyyətlə bunun üçün yaxşı bir səbəb yoxdur. Mənfi olan hər şeyi həyatımdan uzaqlaşdırmağa çalışmışam. Stres və ya depressiya hiss etdiyim zaman tez idman edəcəm və köpəyimi piyada özümlə aparacağam, ya da sadəcə bir neçə dəqiqə gözlərimi yumub nəfəs almağı cəmləşdirəcəyəm. Bu ağılsız bir plan deyil, amma məni çox stresli anlardan keçirir.

Bunu nəzərə alaraq, istirahət gününü düzgün və müsbət münasibətlə başlamağımda kömək edəcək bir səhər rutini inkişaf etdirməyə başladım.

Yuxunu prioritet hala gətirin. Bilirəm, bilirəm, onsuz da sənin qışqırığını eşidirəm, amma düzü, yaxşı dincəlməsən, beyninin optimal işləməsini necə gözləmək olar? Sən bacarmazsan. Şübhəsiz ki, həyatımızda kifayət qədər yata bilmədiyimiz vaxtlar var, amma məqsəd düşüncələrinizi mümkün qədər rahatlaşdırmaqdır. Bu o deməkdir ki, gecə bir neçə dəqiqə düşünmək lazım ola bilər, o zaman belə olsun.

Hərəkət et, reaksiya vermə. Əvvəlcə telefonunuzu tutub elektron poçtunuzu yoxlamaq cazibədardır. Anlamadığınız şey, bunun sizə atılan çox erkən stres olmasıdır. Bunun əvəzinə fikrinizi bu e-poçtlara yönəldin. Bu hər kəs üçün işləməyəcək, amma siqnalımı bir neçə dəqiqə əvvəl qurdum və yavaş və diqqətlə oyanmağa icazə verdim.

Gününüzü planlaşdırın. Bu gün etməli olduğunuz işlərin hamısının sizi boğmasına icazə verməyin. Uyandığınızda bir stəkan su için (həmişə nəmləndirirsiniz) və gününüzü planlaşdırmaq üçün 20, 15, hətta 10 dəqiqə çəkin. Qeyri-adi bir şey etməsəniz də, bir dəqiqə nəfəs alıb planlayın. Gününüzə rəhbərlik edirsinizsə (əksərən), gizlincə girə biləcək yabancılar tərəfindən bu qədər stress görməyəcəksiniz. Bu şəkildə nəyə nail olmaq istədiyinizə xüsusi qərar verirsiniz.

Yataqda qal. Tamam, bu biraz qəribə gəlir, amma məni dinlə. Bir çoxumuz üçün ayağa qalxmaq ən çətin məsələdir. Ciddi olaraq ən yaxşı yastığım var və üstündə yatanda məni sevindirir. Yuxunuzu prioritet etməyinizi necə təklif etdiyimi xatırlayırsınız? Zəngli saatınızı bir neçə dəqiqə əvvəl qura bilsəniz, davam edin və bu vaxtı yavaş-yavaş beyninizi və bədəninizi oyatmağa sərf edin. Gününüzə hazır olun.

İdman edin və ya yaradıcı olun. İdeal bir dünyada işdən əvvəl idman salonuna gedəcəksiniz, amma açıq-aydın bu çoxumuz üçün real deyil. Ancaq real olan şey, ürəyinizin 5 ilə 10 dəqiqə pompalanmasıdır. Bir neçə asan uzanma ilə başlayın və sonra yerində gəzin və ya bir neçə atlama jakı edin. Bunun mürəkkəb olması lazım deyil, ancaq hiss olunan endorfinləri aktivləşdirmək kifayətdir. İdman edə bilməyəcəyiniz günlərdə oturun, cızın və ya bir neçə dəqiqə yazın və ya oxuyun. Yaradıcı olmaq meditasiyaya bənzər təsirlərə malikdir. Beyninizin sağlamlığı üçün faydalıdır!

Bu tövsiyələrdən istifadə edərək gününüzü mükəmməl edəcəklərini söyləməsəm də, mümkün olan ən yaxşı günə hazırlaşmağımızı təklif edirəm.

İlk olaraq www.styleontheside.com saytında 5 Fevral 2019 tarixində yayımlandı.