Əslində bunu necə edirsən, elə də elm

Hamımız orada idik. Kitabxanada ən sevdiyiniz yerdə oturursunuz, yanınızda üçqat espresso və beş inşa, üç laboratoriya hesabatı və bir qrup layihəsi gözləyir. Həvəsli hiss edirsiniz, barmaqlarınızın ucları yazmaq kimi qaşınır və çətinliklə yeriyəcəksiniz. Microsoft Word'ü açırsınız, adınızı, inşa tarixini və adını daxil edirsiniz. Asan, gülürsən.

Birdən bir ping eşidirsən - cib telefonuna baxırsan və Dave səni yalnız Facebook-da arxa ayaqlarında dayanan itlər haqqında bir videoda etiketlədi. Bu əlbəttə bir məcburiyyətdir. Telefonunuzu sürüşərək açın və yeddi dəqiqəlik video montajı izləyin. Ürəyiniz parlayır.

Telefonunuzdakı vaxta baxırsınız və dörd saat keçib. Word sənədi baqqal kabinetiniz qədər sadə görünür.

Ups.

Çətinliklərinizdə tək deyilsiniz; 2007-ci il meta-təhlili göstərir ki, kollec tələbələrinin 80-95% -i işləmək əvəzinə tərəddüd etməkdə günahkardır. (Bəzi dahilər hətta "facebocrastination" - təməl atma termini ilə çıxış etdilər.)

Əsəbləşmə, cavan bəy, çünki kömək etmək üçün burdayam; İstəsəniz, mənə məhsuldarlıq peri xaç anası deyin. Gözləmə.

Mənə etibar edin, çünki dəfələrlə sizin vəziyyətinizdə olmuşam və bu günümüzə çatmaq üçün çox əyləşib googling etmək illər çəkdi. məhsuldarlıq maşını. Oxuyun və hamımızın bildiyiniz səmərəliliyi ninja olun.

1. Qırın balam

Pomodoro Technique, sizin tənbəl sümüyünüzə çox bənzər bir vəziyyətdə olan bir insan tərəfindən hazırlanmışdır. Francesco Cirillo, gənc, istəksiz bir tələbə olaraq populyar texnikanı inkişaf etdirdi və intervallarını izləmək üçün istifadə etdiyi pomidor şəklindəki zamanlayıcının adını verdi. Məsələ müəyyən bir müddət üçün bir taymer qurmaqdır (ümumiyyətlə 25 dəqiqə şirin yerdir) və bu müddət üçün işi yerinə yetirməkdir. Taymer səsləndikdə, 3-5 dəqiqə fasilə edə bilərsiniz. (Tamamilə 3-5 dəqiqə davam edən tövsiyə olunan fəaliyyətlər: növbəti heyvanı ovlamaq üçün gedin, uzun müddət işəmək, dördüncü fincan qəhvə hazırlamaq). Sonra ikinci 25 dəqiqəlik bir fasilə ilə başlayın və s. Həmişə etdiyinizi söyləyən HIIT məşqləri ilə müqayisə edin, əksinə yataqdakı dostları izləyin.

Sizi yeni, daha məhsuldar yollarda dəstəkləmək üçün kompüteriniz üçün quraşdırılmış, özəlləşdirilə bilən bir taymer və onunla əlaqəli olan hər şeyə diqqət yetirən bir proqram var - bəhanə yoxdur. (Tətbiqlərə baxarkən, Facebook, Twitter, Myspace kimi sevdiyiniz yerləri ziyarət etməyinizə mane olacaq SelfControl tətbiqini də tövsiyə edə bilərəm, çünki +10 illik ot bir müddət böyüyür, çünki Müdrik Ferginin dediyi kimi cazibədən çəkinmək, müqavimət göstərməkdən daha asandır.)

2. Bu nədir? Tərəddüd etməlisiniz?

2017-ci ildə aparılan bir araşdırmada tədqiqatçılar “aktiv” süründürməçiliklə məşğul olan tələbələrin həqiqətən akademik göstəricilərini yaxşılaşdırdığını və daha yüksək bir GPA qazandığını tapdı. "Aktiv" tərəddüd, insanın şüurlu şəkildə vaxt məhdudiyyəti altında işləməyi seçməsi, təzyiqi motivasiya olaraq istifadə etməsi, bir layihənin və ya tapşırığın başlamasını bilərəkdən təxirə salmasıdır. Əlbətdə ki, bu hər kəs üçün işləmir, amma sınaq və səhv heç vaxt zərər vermir.

3. Yer, yer, yer

Qəhvə fincanı üzüyünü masanızdan təmizləyin. Mürəkkəbləri qurumuş altı qələmi atın. Rahat bir kresloya sərmayə qoyun (amma başınızı əyməmək üçün çox rahat deyil). ~ ~ Mükəmməl mühit işığını alın; çox qaranlıq deyil, çox işıqlı deyil, çünki çalışdığınız yer səmərəli bir iş sessiyası üçün vacibdir. Princeton Nevrologiya İnstitutunun işçiləri tərəfindən aparılan bir araşdırma, sıxlıqlı bir masanın, görmə qabığınızın həddindən artıq yüklənməsi səbəbi ilə beyninizin fokuslanmasının qarşısını alaraq məhsuldarlığınıza təsir göstərə biləcəyini tapdı. Yəni elm bunu deyir; Lənətə gəlmiş bir qovluq alın, axmaq.

4. Bu melodiyaları crank

Neçə dəfə sənə oxuyarkən musiqi dinləməməyini söylədilər, bu yayındırıcı bir şeydir, bla bla bla. Yaxşı, səhv etdin! Xalqa vur !!! Bu kimi araşdırmalar fon musiqisinin məlumatların saxlanmasına kömək edə biləcəyini göstərdi. Hələ Soulja Boy'u kitabxanada tam həcmdə çəkmək məhsuldar bir iş seansı deyil. Xüsusilə təhsil alırsınızsa, instrumental musiqi (yəni lirik olmayan musiqi) ən yaxşı seçimdir. Xeyr, Mozart və ya Çaykovski ilə sui-istifadə etmək lazım deyil. Əslində, bütün zamanların ən böyük və ən müxtəlif tədqiqat siyahılarından birini hazırladım. Aşağıda yoxlayın və heç vaxt dostuma baxmayın.

Yaxşı, ərimi təbrik edirəm - bu yazını tamamlamaq üçün lazım olacaq bütün təxirə salınma tövsiyələri ilə tam hazırsınız - yola davam edin və oğlan uşağınızı inkişaf etdirin.

Hamımız sizin üçün buradayıq.