Beləliklə, istədiyiniz hər şeyə nail ola bilərsiniz

Təsdiqlərin güclü aləti

Khamkhor'un Unsplash'daki şəkli

"Bu gündən etibarən özümə əminəm!" Özünüzə bu hədəfi nə qədər təyin etmisiniz? Sizə zəmanət verirəm: təəssüf ki, bu qədər asan işləmir! Bəs niyə belədir? Yaxşı: Özümüzdəki şübhələr şüuraltımızda dərin bir şəkildə dayanıb. Bu o deməkdir ki, həmişə duyğularımızı və düşüncələrimizi beynimizdən ağılla idarə edə bilmərik. Bir düşünün: stresli bir imtahan vəziyyəti ilə qarşılaşmağın necə olduğunu təsəvvür edin. İmtahandan qorxmağı özünə söyləməyin mənası yoxdur. Bununla: Bu işləyə bilər, ancaq yalnız təsdiq sirri ilə. Bəs əfsanəvi təsdiqlər barədə nə demək olar? Təsdiqlər şüuraltınızı təsir edən müsbət inanclardır. Bu necə işləyir? Gecə deyil! Ancaq daha uzun bir müddət ərzində, bir ay və ya daha çox deyin, təsdiqləməyinizlə çox böyük işlər görə bilərsiniz. Təsdiqlə özünüzü özünüzə inandırmaq üçün sözdə təsdiqləmə düsturlarını istifadə edirsiniz. Təsdiqin bir az özünüzü aldatma olduğunu söyləyə bilərsiniz. Şüuraltımızı kiçik sehrli düsturlar vasitəsilə təsir edirik. Ancaq bunun hocus-pocus ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Təsdiqlər işləyir.

Təsdiqlərdən həyatın bütün sahələrində istifadə edə bilərsiniz.

Ancaq hər şeydən əvvəl özünə inamı gücləndirmək üçün uyğundurlar. Belə bir təsdiq necə işləyir? Bunu təsdiqləməyin bir neçə yolu var. Həqiqətən də, əsas intizam təsdiqləri autogenik təlimə daxil etməkdir. Bununla yanaşı, bunu etmək üçün onsuz da otogen təlim və təsdiqləmə aləti haqqında yaxşı bir biliyə sahib olmalısınız.

Təsdiq:

- Müsbət düşüncə - Şüuraltının aktiv təsiri - Müsbət inancların formalaşması - İstedadlarınızın təsdiqlənməsi - Müsbət həyat modeli - Daimi və davamlı təkrarlama

Təsdiqlər həyatımı dəyişdirdi.

Mən sizin üçün belə işləyir bahis! Özünüzdən daha yaxşı etdiyiniz çox vacibdir! Ancaq biz insanlar getdikcə daha da pisləşirik və hər şeydən narahat oluruq. "İnşallah sürücülük imtahanım üçün sabah qar yağmayacaq!" Xahiş edirəm Allahım, imtahanlarımdan əvvəl xəstələnmək istəmirəm! "" Toyumda çox əsəbi olmamağım üçün dua edirəm! "Çox sadə: Şüursuzca səhv siqnallar göndəririk: kimi pis şeylərdən xəbərdarlıq:

- Pis hava - Xəstəlik - Əsəb

Kiçik "yox" sözü şüuraltımızı narahat etmir. Beləliklə imtahanlarımızdan əvvəl xəstələnirik və toyda əsəbi oluruq. Etiraf edək ki, pis hava şəraitinə təsir göstərə bilmərik. Beləliklə, nə qədər təsdiqləməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Ancaq vəziyyət belədirsə necə olacaq? Niyə sənin nəzarətindən kənar bir şey düşünürsən? Çox sadə: Çünki biz şüuraltımıza əmr veririk! Əlbətdə bu da şüursuz bir şəkildə baş verir. Bilirdinizmi ki, hərəkətlərimizin 95% -ə qədərini şüuraltımız müəyyən edir? İnsan tez-tez düşündüyümüz qədər rasional deyil. Bu qədər asan olsaydı, sadəcə özünüz üçün sınayın. Növbəti dəfə dəhşətli hiss etdiyiniz zaman özünüzə bu cümləni söyləyin: "İndi həqiqətən yaxşıyam və xoşbəxtəm!" Nədir, işə yaramır? Bəs niyə yox? Xoşbəxt olmaq istəyirsən Şu anda duyğularınızı idarə etmək çətindir. Burada da bir neçə sürətli köməkçi olacağına əminik. Ancaq bu, həqiqətən davamlı deyil. Yalnız müntəzəm təsdiqləmələrlə şüuraltınıza müsbət təsir göstərdiyiniz təqdirdə davamlıdır. Bundan əlavə, adətən fokuslaşma illüziyasına qapılmaq problemimiz var. Buzovlarımızı basır, yoxsa kiçik bir səfehimiz var. Qaşınmır. Ancaq tətildə olduğumuza və çox vaxtımız olduğuna görə diqqətimizi səfehə verək: "Pisdir?" "Döküntü yayılacaqmı?" "Daha yaxşı olacağam?" Bəlkə ayağımın çıxarılması lazımdır? “İnsanlar tez bir zamanda hipokondriyaya meyllidirlər. İş mənə köhnə Yps kitabından başlıqlı bir komikliyi xatırladır: "Sızanaqla başladı." Komiksdəki adamın üzündə sadə bir sızanaq var idi. Sonra əlini itirənə qədər pəncərədən sürüşərək yıxılana qədər həmin sızanaq üzərində işlədi. Ölüm onu ​​tək, əhəmiyyətsiz bir sızanaqla yaxaladı! Şüuraltınıza nəzarət edilə bilər. Şüuraltınıza yönəldilmiş təsdiqləmələr vasitəsilə fokus qurmalı və hər gün yenidən qurmalısınız! Aşağıda özünüzə inamınızı artırmağa kömək edəcək bəzi məşqlər və təsdiqlər verəcəyəm. Təsdiqlə bağlı ən vacib şey onu həmişə müsbət ifadə etməyinizdir. "İmtahandan əvvəl xəstələnməyəcəm!" Deməyin, ancaq özünüzə deyin: "İmtahan zamanı sağlam olacağam və əla fiziki və zehni vəziyyətdə olacağam." pis hiss etmək. Sonra ümumiyyətlə çox gec olur.

Aşağıdakılara diqqət yetirin: profilaktika həmişə reabilitasiyadan daha yaxşıdır.

Bu, həyatda bir çox şeyə aiddir. Özünə hörməti artırmaq bir gecədə baş verməyən uzun bir müddətdir. Ömrümüz boyu öz hörmətimiz üzərində çalışmalıyıq. Ancaq özünə güvənsək də, bu şəkildə qalmaq lazım deyil. Taleyin vuruşları, məğlubiyyətlər və digər təcrübələr özümüzə inamımızda hər zaman xüsusi təsir göstərir. Güvənimiz üzərində işləməli və hər gün inkişaf etməliyik.

Aşağıdakı məşqlərlə şüuraltınıza təsir edə və özünüzə inamınızı gücləndirə bilərsiniz.

1.) Səhər rutini

Səhər, qalxandan dərhal sonra aşağıdakıları edirəm. Tualetə gedirəm və üzümə soyuq su çiləyirəm. Sonra dişlərimi fırçalayıram və sonra səhər təsdiqi vaxtı gəldi. Güzgüyə baxıram və özümə müxtəlif təsdiqləmə düsturlarını deyirəm. Bu düsturlar zaman zaman dəyişir. Bir müddət bu düsturu oxudum:

“Güclü, formalı, otantik, uğurlu və qorxmazam!

Güzgüdə qətiyyətlə baxıram və bu cümlələri ardıcıl ən azı beş dəfə deyirəm. Gözlərimin dərinliyinə baxıram Daha yaxşı güvən üçün öz təsdiq formullarınızı yarada bilərsiniz. Özüm üçün aşağıdakı meyarları təyin etdim. Bu meyarlarla şəxsi səhər təsdiqinizi inkişaf etdirmək də asan olacaq.

5 qızıl doğrulama qaydaları

1.) Təsdiqlərinizi müsbət hala gətirin. Məsələn, "xəstə deyiləm" deməyin. "Mən sağlamam" təsdiqləyin.

2.) Təsdiqlərinizi bir mərc, üçqat mərc və ya beş mərc ilə yazın. Bahis nümunəsi ola bilər: “Mən hər şeyi edə bilərəm.” Üç hissəli cümlə nümunəsi ola bilər: “Mən özümə güvənirəm, cəsarətli və idmançıyam.” Beş hissəli cümləyə başqa bir nümunə: “Özümə güvənirəm. özünə güvənən, cəsur, idmançı, sağlam və xoşbəxt. “Üç hərəkətlə başlamaq və onları tədricən beş hərəkətə çevirmək məsləhətdir. İpucu: Xüsusiyyətlərin sırası ilə oynayın. Xüsusiyyətlərdəki sadə bir dəyişiklik möcüzələr yarada bilər. Bu dediklərinizi xatırlamağınızı asanlaşdıracaq.

3.) Təsdiqlərinizi həmişə ucadan deyin

4.) Təsdiqləriniz zamanı özünüzü gözünüzə baxın. Müsbət xüsusiyyətləri nəfsinizlə bu şəkildə bağlayırsınız. Bu, şüuraltınızın təsdiqlənmiş hallarla indiki mənliyiniz arasında əlaqə yaratmasını daha da asanlaşdırır. Praktiki məsləhət: Güzgünün qarşısında dayanmırsınızsa, cib güzgüsü də kömək edə bilər. Smartfonunuzun ön kamerası başqa bir seçimdir.

5. Cümlələri qətiyyətlə və inandırıcı və müəyyən bir taktika hissi ilə danışın. Əlinizlə lavabonun kənarına vursanız kömək edə bilər. Təsdiqinizi seçdiyiniz ritmdə deyin. Bunu təkrarladığınızda şüuraltınıza daha çox əlaqə imkanı əlavə edirsiniz.

Səhər təsdiqində mümkün qədər çox hiss daxil edin. Qoxlama hissinizi də təsdiqinizə daxil etməlisiniz. Bu necə işləyir? Olduqca asan. Təliminizi tərtib etdikdən sonra kəlamı güzgü qarşısında söyləyə bilərsiniz. Artıq eşitmə (eşitmə) və görmə qavrayışını gözlərinizlə qavradınız (güzgü şəkli). Məsələn, “Mən əzələyəm” keyfiyyətini təsdiqinizə daxil etsəniz, rol modeli axtarırsınız. Məsələn, Arnold Schwarzenegger'i götürək. Artıq İnternetdə Arnold Schwarzeneggerin hansı ətirdən istifadə etdiyini araşdıra bilərsiniz. Bu ətri ala və təsdiqinizdən əvvəl hər gün tətbiq edə bilərsiniz. Vaxt keçdikcə şüuraltınız siqnalı qəbul edəcək və hər dəfə ətir iylədikdə sizə "Mən idmançıyam" mesajını verəcəkdir. Təsdiqlərinizi düzəldə biləcəyiniz bir çox yol var. Məsələn, güzgü qarşısında pazılarınızı sıxa, digər əlinizlə qolunuzu sığallaya və bu təsdiqi söyləyə bilərsiniz: “Güclü, gümrah, özünə inamlı, əzələli və yaxşı məşq etmişəm.” Beləliklə toxunma hissini dəri ilə birləşdirmisən təsdiq doğrulama. Bu sətirləri oxuyanda heyrətlə qaşlarınızı qaldırdığınızı düşünürəm. Bəlkə də düşündünüz ki, “Bu nə narsistik qəribə şou? Ancaq təcrübəmdən danışa bilərəm: Təsdiqlər işləyir. Hədəflərimə çatmağımda kömək etmək üçün bunları gündəlik istifadə edirəm (amma böyük bisepslər bunlardan deyil ...). Zövq hissini təsdiqlərimə daxil etmək o qədər də asan deyil. Ancaq bunu hələ etməmişəm. Hər zaman səhər təsdiqini dişlərimi fırçaladıqdan sonra edirəm. Beləliklə, mənim şüuraltım, dişlərimi fırçalayanda təsdiqlədiyim zaman yüngül bir nanə dadı hiss edir. Bu, dişlərimi fırçalamağın mənim təsdiqimlə uyğunlaşmasına gətirib çıxardı. Şüuraltım bilir: tezliklə bir daha təsdiqlənəcəyəm. Buna səhər təsdiqi deyilir. Ümumiyyətlə, bu ifadəni gündə bir neçə dəfə təkrarlamaqda səhv bir şey yoxdur. Özünə inamınızı artırmaq üçün aşağıdakı ifadələri tövsiyə edirəm. Əlbətdə ki, hansı xüsusiyyətlərdə şəxsən işləmək istədiyinizi özünüz bilməlisiniz.

Özünə hörmətini artırmaq məqsədi ilə təsdiq üçün mümkün inanclar

"Əminəm, özümə güvənirəm, özümə güvənirəm!"

"Güclü, uyğun, otantik, uğurlu və qorxmazam!"

"Mən özümə inanıram, dayandırıla bilməyəcəyəm və qərarlıyam!"

“İstədiyim hər şeyə nail ola bilərəm!

"Mən hər şeyi edə bilərəm!"

"Özümü sevirəm!"

"Özümə güvənirəm!"

"Mən uğurlu, cəlbedici, pozitiv, nikbin və həyat doluyam!"

“Xoşbəxtəm, şən və məmnunam!

“Minnətdaram, yaxşıyam və özümə güvənirəm!

"Mən özümə inanıram!

"Mən ən yaxşıyam!"

“İşimdə və gündəlik həyatımda uğurluyam!

“Mənə aid olanı alıram!

"Bunu edə bilərəm!