Ağrı qorxusu? Buna görə üzünə vur

Ağrı qorxusu ilə birdəfəlik mübarizə aparın

Dmitri Valberqin Flickr-dəki şəkli

Heç kim ağrını sevmir. İstər fiziki, istərsə də emosional ağrı olsun, qarşısını almaq üçün əlimizdən gələni edirik. Ağrı qorxumuz atalarımız üçün faydalı bir sağ qalma mexanizmi olsa da, artıq heç bir məqsədə xidmət etmir. Sadəcə bizi lazımsız yerə narahat edir. Xoşbəxtlikdən, bu qorxunun öhdəsindən gəlməyi və ya heç olmasa onu azaltmağı öyrənə bilərik.

Ağrı ilə əlaqəm (və ya qarşısını almaq)

Hamımız həkimə getməkdən qorxmuruq? Poke, poke və press?

Ancaq ağrıdan qorunmağı yeni bir səviyyəyə qaldırdım.

Bir dəfə atamın dostu mənə bir voleybol oyunu zamanı səhv atılan topun başına necə dəydiyini və qulaq pərdəsini sındırdığını söylədi. Bundan sonra Kiçik Liqada məşqlər edərkən əlavə qorumaq üçün başlarımı və əllərimi qulağımın içinə basıb bağlayaraq bazaları çalışdıraraq hər tədbiri etdim.

Yetkin yaşda bu tendensiya davam etdi. Dik yollardan enərkən, bir üz bitkisini riskə atmaqdansa (bu, dostumu həddən artıq incidir) qollarımızı çırparaq diqqətlə qarış-qarış santimetr enirəm.

Bunun öhdəsindən gəlməyimə qərar verdim və qadınlar üçün kikboksinq dərsi aldım. Mükəmməl idi - amma bir-birimizi deyil, zımbalı torbaları vurduğumuz üçün, ağrı bariyerini aşmağıma kömək etmədi.

Qorxularımı geri vurun

Sonra LA White Witch adlı gizli bir müəllim olan Maja D'Aoustun rəhbərlik etdiyi Cadı Kung Fu adlı bir dərsə qatıldım. Flyerdə "sizi döyəcəklər" deyildi, bu da kiçik bir qorxuya səbəb oldu. Heç kim döyməyi sevmir!

Sillənin canlandırıcı olduğu ortaya çıxdı. Hətta - deməyə cəsarət edirəm - əyləncə!

Qigong üsullarından istifadə edərək sinif qadınlara yumruq atmağı və bədənlə narahat təmasda olmağı hazırladı.

Bir qigong rutini, başınızın tacından başlayaraq bədəninizdə işləyən bir sıra özünə vurulan yumruqlarla başlayır. Çin tibbində istifadə olunan qan axını və mənfi zehni enerjinin aradan qaldırılması kimi bir çox faydası var. Halsızlıq hiss etdiyiniz zaman bu da əla bir seçimdir!

Budur mən öyrəndim:

Ağrı qorxunuzu azaltmaq üçün 3 fikir

1) Ağrı qaçılmazdır

Onlardan qaçaraq enerjinizi sərf etmək əvəzinə özünüzü hazırlayın.

Heç olmasa iynəni yapışdırmazdan əvvəl həkimdən xəbərdarlıq alırıq. Ancaq real həyatda ağrı yox yerdən çıxa bilər.

Ağrı ilə pişik və siçan oyunu mənasızlıqda bir məşqdir. Əksinə, bədəninizi ağrıya dözmək üçün öyrətsəniz, onunla mübarizə aparmaq üçün daha yaxşı təchiz ediləcəksiniz.

Qigong vücudunuzu təmasa hazırlayır və cildinizi sərtləşdirir ki, yumruq və yumruq artıq normal alacaqları sancı olmayacaq.

2) Rahat vəziyyətdə ağrını dözmək daha asandır

Doktor heç sizə "sadəcə rahatlayın?" Görüləndən daha asan deyilmi?

Həqiqət budur ki, rahatlama bədəninizdəki gərginliyi aradan qaldırır və bu da ağrıları aradan qaldırır. Həm də narahatlığı aradan qaldırır və daha sakit bir zehni vəziyyətə gətirib çıxarır.

Yaxınlaşan ağrıları üfüqdə şişirən böyük, qorxulu bir bulud kimi görmək əvəzinə, fısıldayan bir külək kimi hərəkətə gətirə bilərsiniz.

Qigong, nəfəs almağa hazırlaşmaq üçün nəfəs alma üsullarından istifadə edir. Beləliklə, normal şəraitdə olduğundan daha çox bağırsaqla bağırsaqdan və ya arxadan yumruq vura bilərsiniz.

3) Ağrı idarəetməsi, başqa bir şey kimi, usta bir bacarıqdır

Bir tokat aldıqdan sonra dərhal reaksiya verdim: "Vay, bu o qədər də pis deyildi." Və nə qədər tez-tez döyülsən, o qədər az ağrıyır.

Bu səbəblə qigongla gündəlik məşğul olmaq fiziki və digər ağrılara qarşı dözümlülüyünüzü artıracaqdır.

Başqa bir rədd və ya qəzəbin patlaması üzündəki bir şillə kimi hiss edə bilər. Və üzündəki bir şillə kimi, izini buraxa bilər.

Ancaq marka qalıcı bir marka deyil. Vaxt keçdikcə azalır və həyat davam edir.

Bu səbəblə qaçdığınız söhbətlərlə məşğul olmağınız ən yaxşısıdır, çünki çox güman ki, qurduğunuz qədər dramatik deyil. Digər tərəfdən, onları nə qədər çox ifşa etsəniz, qorxu kimi narahat, ağrılı hisslərə qapılırlar.

Bəs ciddi zədələr və ya travmalar? Xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edən və ya davamlı emosional narahatlığa səbəb olan həyat dəyişən hadisələr?

Asan cavab yoxdur, ancaq dərimizi içəridən və xaricdən nə qədər sərtləşdirsək, belə demək mümkünsə, həyatın bizə atdığı oxlara dözmək daha asan olur.

O gün öyrəndiyim budur ki, başımıza gələnləri həmişə idarə edə bilməsək də, reaksiyalarımızı idarə edə bilərik. Ağrı çöldə və içəridə ağrıya bilər, ancaq kim olduğumuzu müəyyən edən hissələrə, ən dərin hissələrimizə nüfuz edə bilməz.

Hansı ağrılı vəziyyətlərdən (fiziki və ya emosional) daha çox qorxursunuz? Qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün hansı addımları atacaqsınız?

Əvvəlcə 22 fevral 2019-cu ildə www.generatemagic.com saytında yayımlandı.