Özünə şübhə ilə yanaşmaq üçün 9 vacib tövsiyə

Özünüzdən şübhələndiyiniz üçün uşağa ilk yardım

Paolo Nicolello'nun Unsplash'daki şəkli

Kəskin özünüzə şübhə etməyiniz təkrar-təkrar ola bilər. Bu vasitələrlə özünüzü müəyyən vəziyyətdən azad edə və sərin bir baş əldə edə bilərsiniz.

# 1 şübhə yumurtası

Yumurta şəklində bir əl idmançısı alın. Siz basa biləcəyiniz o kiçik şeyləri bilirsiniz. Qalıcı bir qələmlə üzərinə "şübhə" sözünü yazın. Şübhə etməyə başladığınız zaman aşağıdakıları təsəvvür edin. Başınızdakı kiçik ananız (həmişə şübhə etdiyiniz xəyali "dostunuz") sizin üçün başqa bir yumurta qoydu. Sənin başındadır Şübhə yumurtasını götürün və sıxaraq əzməyə başlayın. Şübhə doğuran bala ilk növbədə çıxmaması üçün onu sıxdığınızı düşünün. Özünə şübhə ilə yanaşırsan! Şübhələr aradan qalxdıqdan sonra yumurtanı cibinizə qoyun. Şübhələriniz artıq beyninizdə deyil, artıq sizin bir hissəniz deyil. Sən onu zəhmətkeş bir milçək kimi əzdin.

# 2 şübhə mantrası

Şübhə yaranarsa, aşağıdakı mantranla başlayın. Ən azı on dəfə təkrarlayın: “Şübhələrim real deyil. Şübhələrimin əksinə mənəm. Güclü, özümə inanıram və hər şeyi edə bilərəm!

# 3 şübhəyə qarşı motivasion musiqi

Düşüncələriniz və haptiklərinizlə şübhələrinizə qarşı artıq vacib siqnallar qoymusunuz. İndi akustik hisslərinizi təsir etməlisiniz. Bəzi motivasion mahnıları dinləyin.

# 4 Güclü rol modeliniz nə edərdi?

Özünüzə aşağıdakı sualı verin: Güclü rol modeliniz vəziyyətinizdə nə edərdi? O necə davranardı? O nə edərdi?

# 5 İdman, idman, idman

Şübhə etməyə başlayırsınız? Sonra nəfsinizi yüksəldin. Blok ətrafında 15 dəqiqə gəzin, bir neçə oturaq hərəkət edin və ya sürətli bir iclas üçün idman zalı vurun. Lazım gələrsə gəzin. Qətiliklə perspektivinizi dəyişdirməlisiniz. Beyninizdən və bədəninizdən bir az oksigen vurun. Sonra tezliklə yaxşılaşacaq!

# 6 Şübhəyə qarşı düşüncə

Meditasiya etməyi öyrənin. Meditasiya zehninizi və beyninizi rahatlaşdıra bilər. Öz-özünə şübhə yarandıqda, beyinə bir qədər nəfəs vermə yeri vermək məntiqli olur. Meditasiyadan sonra tez-tez aydın bir baxışa sahibsiniz və dərindən rahatsınız.

# 7 mobil görmə lövhəsi

Görmə lövhəsi düzəldin. Görmə lövhənizi çəkin. Beləliklə, hər zaman yanındadır. Kəskin özünüzə şübhə edirsinizsə, görmə lövhənizə baxın. Bunu düşünün: “Heç bir şey mənə mane ola bilməz. Məqsədlərimə və xəyallara çatacağam! "

# 8 şübhəli qeyd

Şübhələrinizi bir kağıza yazın. Axşam balkonunuzda və ya terasta oturun. Bir şüşə şərab açın və xoş ətirli bir şam yandırın. Sonra öz şübhənlə qeydinizi yenidən oxuyun. Sonra şamın alovunda yandır.

# 9 Gündəlik həyatdan çıxın

Hər şeyi arxada qoyun və ara verin. Qeyri-adi bir şey edin: səhnə dəyişikliyinə ehtiyacınız var. Bir şübhə içində qalırsınızsa və çıxa bilmirsinizsə, bu, çox vaxt mövcud vəziyyətdən çıxmağa kömək edir. Bir neçə gün səyahət edin və ya nə etdiyinizdən asılı olmayaraq gəzintiyə çıxın. Mövcud şübhəli vəziyyəti tərk etməyiniz vacibdir. Geri qayıtdıqda özündəki kəskin şübhələr tez-tez ortadan qalxır.