Sizi öldürməyə tələsməyən 4 gözlənilməz stres (və onları necə düzəltmək olar)

Stress və narahatlıq eşşəklərdir, əksər günlər xaricində, eşşəklər həqiqətən faydalıdır. Üçüncü dünya ölkələrində və döyüşən millətlərdə həyatları üçün mübarizə aparanlar olmasa, insanların çoxunun hər gün stres və qorxu olmadan yaşaya biləcəyini iddia edə bilərdim.

Ancaq təəssüf ki, burada 21-ci əsrin ən şiddətli iki pisinə qarşı daxili mübarizə aparırsınız.

Stress qaçılmazdır və narahatlıq qismən stresdən narahat olmağın təbii bir cavabıdır. Beləliklə, indi onlarla ünsiyyətdə qalmış kimi görünürsən. Böyük bir şey deyil, yalnız necə istifadə edəcəyinizi öyrənməlisiniz. Qorxu tamamilə fərqli bir heyvan olduğundan bu gün stresə diqqət yetirmək istəyirəm.

Stressin əsas səbəblərini müəyyənləşdirmək olduqca asandır. Puldan, həyatda böyük dəyişikliklərdən (məsələn, ev almaq və ya evlənməkdən), xəstəlikdən və ya işdən danışarkən böyük bir stres altında olma ehtimalı var. Bunlar hər kəsin məşğul olduğu universal stresdir. Çox hissəsi, qaçınılmazdır və sizə onlarla necə davranmağı öyrənməkdən başqa bir seçim qalmır.

Kiçik streslər fərqli bir hekayədir. Bəzən ən böyük ziyana səbəb olan bu daha kiçik olanlardır. İllərdir hər gün bir çox sağlamlıq probleminə çevrilənə qədər sizə xəbər verirlər.

Çalışdığım bir şirkətdə bir natiq gəldi və stresdən danışdı. Başlamadan əvvəl auditoriyada olan hər kəsə rezin lentlər payladı və onları biləklərimizə bağlamağımızı istədi. Sonra danışmağa başladı.

Otuz dəqiqə sonra işi bitdikdən sonra kütlədən rezin lentlər barədə soruşdu. Özümü tamamilə unutmuşam! İlk geyindiyim zaman sıx və qıcıqlandırıcı idi, amma otuz dəqiqədən sonra biləyim vərdiş etdi.

Geri elastikliyə döndüyümdə qıcıqlanan hiss geri qayıtdı. Heç vaxt əsla getmədi, sadəcə fərq etməyi dayandırdım.

Düşündüm ki, bir az qorxunc olsa, olduqca lənətə gəldi. Vücudunuzdakı stres rezin lentə bənzəyir - özünüz də bilmədən yavaş-yavaş sizi öldürür.

Sən nə edə bilərsən?

Əsas streslərdən fərqli olaraq, kiçik streslər aradan qaldırılmasa yüngülləşdirilə bilər. Bununla birlikdə bunu etmək üçün mənbəyi bilməlisiniz.

Gəlin həyatınızdakı az tanınan streslərə və rahatlığı necə tapa biləcəyinizə nəzər salaq.

1. Yalan danışmaq

Problem

Bu gün yalan danışmısansa əlini qaldır. Əlinizi qaldırmasaydınız, ehtimal ki, yalançısınız. Hər kəs hər gün müəyyən dərəcədə yalan danışır. Bu, insan irqini səmərəli şəkildə birləşdirən şeyin bir hissəsidir.

Məsələn, ortağınız sizdən necə göründüyünü soruşarsa, nə olursa olsun “gözəl, canım” deyin. Ya da kimsə səndən "Hey, bu gün Jason necəsən?"

Bu kimi ağ yalanlar ətrafınızdadır. Gününüzü keçməyinizə kömək edəcəklər. Ancaq bir anda yalan danışmaq sağlamlığınıza zərər verəcəkdir. Sülhü qorumaq üçün kiçik ağ yalanlar söyləmək yaxşıdır. Hər zaman yalan danışmaq, xüsusilə zərərli olanlar yaxşı deyil ...

  • Yoldaşını aldadan həyat yoldaşı.
  • Həmişə borc verən və heç vaxt qaytarmayan dost.
  • Kiçik şeylər haqqında yalan danışan ailə üzvü hamıdan yaxşı görünür.

Xroniki yalançılar ümumiyyətlə heç kimi aldatmadıqlarını bilirlər, amma hər halda edirlər. Xroniki bir yalançı kimi tanıdıqdan sonra kədərlidir, ancaq sizi incitən tək insan özünüzsünüz.

Psixopatlar və serial qatillər dünyada qayğısız yalan danışa bilər, amma edə bilmərəm. Və güman edirəm ki, siz də edə bilməzsiniz.

Tez-tez yalan danışanlar həyatlarına lazımsız bir yük qoyurlar. Yalan danışanda və yaxalanmaqdan qorxursan, bu stresə səbəb olur. Təkrarlanan yalan və təkrar yaxalanmaq qorxusu xroniki stresə səbəb olur.

Xroniki stresin ürək-damar problemlərindən tutmuş, zədələnmiş immunitet funksiyalarına və aralarında olan hər şeyə qədər müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb olduğu sübut edilmişdir.

Xroniki stresiniz olduqda, bədəniniz hər zaman yüksək bir şüur ​​vəziyyətindədir. H. Döyüş və ya uçuş rejimində. Bu, hüceyrə səviyyəsində vücudunuza zərər verir, yaşlandığınız və ömrünüz illərlə qısaldılmışdır.

Təmir

Bir az stres sizin üçün yaxşıdır, amma lənətə gəlmiş zəhməti hər zaman stresə məruz qoymaqdır. Yalan danışmaq stresini aradan qaldırmaq üçün zərərli yalan danışmamaq yaxşıdır.

Əgər siz artıq öz çuxurunuzu qazmısınızsa, yəqin ki, təmizlənməyin vaxtıdır. Bu mümkün deyilsə, heç olmasa özünüz üçün həqiqəti qəbul edin, məsuliyyət götürün və davam edin. Sonra zərərli yalanları minimumda, ideal olaraq sıfırda saxlamaq üçün əlinizdən gələni edin.

Bilirəm ki, özüm üçün söylədiyim ən axmaq yalanları içimdə yeyin. Onu bayıra çıxarmaq və ya heç yalan danışmadığım zaman hər zaman daha yaxşı hiss edirəm.

Həyat tərzinizə yaxından baxmağı təklif edirəm. Yalanlarınızın idarə etdiyi bir xəyal dünyasında yaşayırsınız? Yoxsa səni içəridə öldürən böyük bir yalan?

Hekayəniz nə olursa olsun, təmizlənməyin və ya yenidən başlamağın zamanı ola bilər. Sağlamlığınız bundan asılıdır. Daha uzun yaşamaq istəyirsinizsə - kiminlə də üzləşməyin - az yalan danışın və bədəninizdəki xroniki stresi azaldır.

2. tənhalıq

Problem

Tək insanlar çoxu üçün udur. Sağlamlığınıza da zərərli olduğu ortaya çıxır. Ömrünün çox hissəsini tək keçirən insanların əvvəllər öldüklərini, stres səviyyələrini yüksəltdiklərini, daha çox depressiya və intihar riski ilə üzləşdiklərini və bir sıra digər sağlamlıq problemlərinə dair artan dəlillər var.

Tənhalığın stresə səbəb olmasının bir səbəbi də əcdadlarımız tənha olduqları zaman qəbilədən qovulduqları və özləri tərəfindən yaşamaq məcburiyyətində qalmalarıdır.

O zaman bu qəbilədən uzaq olmaq, özünə qayğı göstərmək və aclıqdan, ünsürlərdən və ya qəddar istismardan daha böyük ölüm şansı demək idi.

Whitney Cummings bunu Joe Roganın podkastında qeyd edir (videoda 1 dəqiqə 15 saniyə).

Uzun sözün qısası, tənhalıq əyləncəli deyil və bədəninizə dərk etdiyinizdən daha çox yük verə bilər.

Təmir

Bir müddət möhkəm bir dəstək qrupu qurun - həyat çətinləşəndə ​​etibar edəcək biri.

Ailə başlamaq üçün ən yaxşı yerdir, amma bilirəm ki, hamı sevən bir ailə ilə istedadlı deyil. Əgər belədirsə, növbəti addımınız keyfiyyətli bir dost qrupunun təşviqi olmalıdır.

Mühüm şeylər haqqında danışa biləcəyiniz insanlarla özünüzü əhatə edin. Səninlə maraqlananlar və qayğısına qalanlar. Həyatınızda kimisə belə düşünə bilmirsinizsə, indi birini tapmaq üçün yaxşı vaxt ola bilər. Özünüzü yeni dostlarla tanış ola biləcəyiniz vəziyyətlərdə qoyun, ya da bəlkə də ömrünüzün qalan hissəsini birlikdə keçirəcəyiniz bir ortağınız və ya ən azı yaxın bir neçə ildə.

Sabit münasibətlər münasibətlərin ən yaxşısıdır və sizin üçün daha sağlamdır (qeyri-sabitlik qəbilə xəstəliyinə və tərk edilmək narahatlığına səbəb olur).

Sabitlik və davamlı rahatlıq təklif edən dostlar və sevgililər axtarırsınız? Əks təqdirdə, şirkətdən çıxarkən axtarışa başladığınızdan daha pis olacaqsınız.

3. Sürücülük

Problem

Yəqin ki, artıq sıx bir avtobusda, qatarda və ya sıx nəqliyyatda uzun səhər gediş-gəlişinizin stresli olduğunu bilirdiniz. Bəs trafik olmayan avtomobildə normal bir gün necə olur? Bunun da stresə səbəb ola biləcəyini düşünürdünüzmü?

Sürücülük edərkən beyniniz yüksək vəziyyətdədir, xüsusən də magistral yolda 100 km / saat sürdüyünüz zaman. Həmişə fərq etməsəniz də, böyük bir metal obyektdə gülünc dərəcədə yüksək sürətlə küçədə irəlilədiyiniz bilinir. Nəticədə, beyniniz vücudunuzun şüur ​​səviyyəsini bir neçə səviyyəyə qaldırır.

Bu yüksək vəziyyət bədəninizi kənara qoyur. Buna görə kimsə sizi kəsəndə qəzəb sizin bağırsağınızdır. Bu tələskənliyin hər gün bu qədər insanı tükətməsinin səbəbi budur. Heç olmasa indi hərəkətlərinizə haqq qazandırmaq üçün bir bəhanəniz var.

Bədəniniz nə qədər yüksək vəziyyətdədirsə, stres yaranır. Beləliklə problemləriniz başlayır.

Təmir

Bundan əvvəl sürücülük və streslə bağlı tövsiyə başınızdakı vəziyyəti yenidən yaratmaq idi. Vəziyyətin stresli olduğunu düşünürsünüzsə, rahatlaşmaq və stresdən çıxmamaq üçün etməli olduğunuz tək şey bu idi.

Aydındır ki, bu göründüyündən daha çətindir və hələ də problemi həll etmir.

Min illərdir ki, insan orqanizmi streslərə qarşı yeganə şəkildə cavab verir. Sadəcə beyninizə narahat olacağı bir şey olmadığını söyləyərək illərlə biologiya ilə mübarizə aparmaq olmaz.

Edə biləcəyiniz ən yaxşı və yeganə şey sürməyə sərf etdiyiniz vaxtı mümkün qədər qısa etməkdir. Mümkün olduqda və mümkün olduqda telefonla işləyin. Tələsmələrə ehtiyacınız varsa alternativ metodları nəzərdən keçirin.

Gecəyədək küçədən bir mil aşağıda Walmart məhəlləsinə qaçdım. Bu yazını yazarkən dedim:

“Maşını lanet et. Mən qaçacağam. "

Lənətə gəlmişdi soyuq, amma təravətləndirici hiss etdim və yəqin ki, o gecə bir az daha yaxşı yatmağımda kömək etdim.

Avtobusa və ya qatara getmək bir seçim deyilsə, bədəninizdəki stresi də azalda bilər. Gündəlik səyahətinizdə müxtəlif imkanlarla oynayın. Heç vaxt bilməyəcəksiniz, sürücülük etməkdən daha çox xoşunuza gələn bir şey tapa bilərsiniz.

4. İçki

Problem

Alkoqollu içki içmək çox əyləncəlidir. Dostlarınızın əhatəsində şəhərdə olduğunuz zaman xüsusilə əylənə bilər. Hərdən sonra evdə bir stəkan şərab və yatağa girməzdən əvvəl bir gecə qapısı var, bu da özünəməxsus şəkildə əylənə bilər.

Alkoqolun stresi azaltmağa kömək etdiyini düşünə bilsəniz də, bunun əksinədir.

Alkoqol daxili orqanlarınıza çox yük verir. Bu bir zəhərdir və vücudunuzun dərhal cavabı ondan qurtulmaq və çox vaxt işlətmək üçün qaraciyər və böyrəklərinizi məşq etdirməkdir.

Əvvəllər ən böyük alkoqol fanatı idim. College Jason çox əyləncəli idi, ancaq bədəniniz yorulduqda nəyin baş verəcəyini də öyrəndi. Bir neçə cəhənnəm ili olan iflic qorxusu ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldım.

Bu müddətdə özümü daha yaxşı hiss etmək üçün alkoqoldan istifadə etdim. Bu bildiyim şey idi və qısa müddətdə işə yaradı. Normal bir insan kimi işləyə və həyatdan zövq ala bilər və problemlərimdən bir neçə saat təsəlli tapa bilərdim.

Ancaq spirt tükənən kimi işlər daha da pisləşdi. Titrəyir, əsəbi və depressiyaya düşərdim. Özümü uzaqlaşdığımı hiss edirdim. Alkoqolun kömək edəcəyini düşünürdüm, amma məni daha çox vurğulamağa məcbur etdi.

Təmir

Alkoqolu pəhrizdən çıxarıb sağlam davranmağa başladıqda, narahatlığım yavaş-yavaş azaldı.

Növbəti dəfə stresli, narahat və ya depresli olduqda, butulkaya çatmaq əvəzinə qaçmağa çalışın.

Sənin haqqında bilmirəm, amma uzun müddət hərəkətsiz olanda narahat oluram. Çalışdıqdan və ya ağırlıq qaldırdıqdan sonra hiss yox olur.

Düzü, bu günlərdə də ara-sıra içməkdən zövq alıram, amma adətən planlı və yaxşı idarə olunur. Problemlərimi yüngülləşdirmək üçün alkoqola güvənməyin pis bir vərdiş olduğunu başa düşdüm və bunun əvəzinə qısa və uzun müddətdə işləyən daha sağlam davranışlarla əvəz etdim.

Nəticə

Həyatınızda kifayət qədər stress və narahatlıq var. Hamımız bunu edirik. Məhz bu səbəbdən istəmədən dəlilik əlavə edən başqa şeylərə ehtiyacınız yoxdur.

Təəssüf ki, yuxarıdakı bu problemlərdən heç biri bir gündə xilas ola biləcəyiniz şeylər deyil. Zamanla bu fəaliyyətlərin aradan qaldırılması və ya minimuma endirilməsi stres səviyyələrinə və sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər.

Biləyinizdəki elastikliyi görməməzliyə vurun və götürün. Rifahınız bundan asılıdır.